资源简介

(共12张PPT)
跨栏的身体素质准备 说课
教学内容
一、速度爆发力训练（高抬腿、25m加速跑）
二、下肢爆发力训练（原地挺身展腹、收腹纵跳，跳纵向垫子，跳立起垫子）
三、腰腹力量练习（跪跳起+仰卧举腿）
教学目标
一、提高学生速度素质，增强下肢爆发力
二、掌握弹跳动作和协调用力能力，增强下肢爆发力
三、增强腰腹力量，体会立定跳中腰腹力量的参与协调发力
准备部分
一、课堂常规
体委整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课任务。
安排见习生。
二、热身准备活动
热身慢跑一圈
准备运动
手腕踝关节 膝关节
髋关节 正压腿
侧压腿 腹背运动
扩胸运动 头部运动
组织教法
一、成四列横队。
二、教师口令指挥。
三、要求：快、静、齐。
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一、成两路纵队慢跑一圈；准备运动四列横队 成体操队形。（如上图）
二、教师口令指挥，在队伍后面观察监督学生动作是否做到位。
三、体育委员在队伍前方正中带操示范。
四、效果要求：试身体特别是下肢各关节，肌肉充分活动开，为本节课的训练做好准备。
基本部分
一、原地高抬腿
二、原地挺身展腹、收腹纵跳
三、跳纵向垫子+加速跑
四、跳立起垫子
五、跪跳起+仰卧举腿
组织教法
高抬腿、原地挺身展腹、收腹纵跳
一、成四列横队。
二、教师口令指挥。
三、要求：快、静、齐。
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一、四列横队城体操队形。（如上图）
二、教师口令指挥，在队伍当中观察监督学生。
三、体育委员在队伍前方正中带操示范。
四、效果要求：高抬腿动作要快速到位；原地纵跳空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂
向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地要有意识收腹屈膝缓冲。
组织教法
跳纵向垫子+加速跑
一、成四路纵队。（如下图）
①
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③
④
二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。
三、效果要求：队伍整齐有序，用规范的立定跳动作跳越垫子，蹬地有力，摆臂协调，踝、膝、髋各关节充分伸展，落地收腹、伸小腿、屈膝缓冲，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导）；跳完垫子后加速跑返回，两人一组，一人一道，快速摆臂抬腿，过终点线后返回队尾排队。
组织教法
跳立起垫子
一、成四路纵队。（如下图）
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二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。
三、效果要求：跳过一块垫子后迅速跳下一块垫子，大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要迅速及时，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导），前面一位学生跳过第三块垫子时下一位学生再出发，前后始终保持三块垫子的距离。
组织教法
跪跳起+仰卧举腿
一、两个人一组，共用一块垫子做练习。
二、教师口令指挥，在队伍中观察督促学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。
三、效果要求：跪跳起伸髋提腰迅速，摆臂和小腿下压有力，摆臂与小腿下压协调配合；仰卧举腿,腿伸直，脚面绷直，有意识地腹部用力，上举摆动稍快，下放慢，脚不准碰地。
结束部分
一、放松活动：
1、原地踏步，深呼吸。
2、自行拍打，按摩大腿肌肉。
3、做腰腹运动拉伸、放松肌肉。
二、讲评小结。
三、回收器材，师生再见。
组织教法
一、学生站垫子两端，面向教师。
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二、教师示范，口令带动，学生跟着口令节奏做放松练习。
效果要求：心率逐渐恢复到静状态，身心得到积极放松 。

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