运动负荷的自我监测(课件)体育六年级下册(17ppt)

资源下载
  1. 二一教育资源

运动负荷的自我监测(课件)体育六年级下册(17ppt)

资源简介

(共17张PPT)
PPT模板下载:/moban/ 行业PPT模板:/hangye/
节日PPT模板:/jieri/ PPT素材下载:/sucai/
PPT背景图片:/beijing/ PPT图表下载:/tubiao/
优秀PPT下载:/xiazai/ PPT教程: /powerpoint/
Word教程: /word/ Excel教程:/excel/
资料下载:/ziliao/ PPT课件下载:/kejian/
范文下载:/fanwen/ 试卷下载:/shiti/
教案下载:/jiaoan/
运动负荷的自我监测
运动负荷
人体在体育活动中所承受的生理刺激。
运动负荷
运动负荷
负荷量
运动强度
距离
重复次数
持续时间
速度
负重量
密度
难度
思考?
岔 气
处理
深吸气后憋气
由上向下捶拍胸壁两侧
缓缓呼气
胸壁呼吸肌的痉挛,引起胸肋部的疼痛,并伴有呼吸不畅,俗称“岔气”
预防
做足准备活动
点掐人中、外关穴
运动中腹痛
现场处理
用手按压腹痛部位
减轻运动强度
点掐穴位
预 防
运动前不要过饥过饱
运动前中不要大量喝水
做好准备活动
足三里
内关
中脘
晕 厥
现场急救
脚高头低平卧
保暖
点掐人中、涌泉、合谷、内关穴
由小腿 大腿推摩
预防
久蹲后慢慢起立
快跑后不要马上停止
避免长时间憋气用力
怎样合理安排
运动负荷?
量力而行
合理搭配强度与量
适宜练习密度
处理好锻炼和恢复的关系
量力而行
根据自己体能和健康状况,合理安排运动负荷。
身体状态好适当加大负荷量,尝试较大强度练习;反之,应减少。
合理搭配强度与量
运动强度
负荷量
适宜的练习密度
持续训练法:中低强度长时间
间歇训练法:大强度练习,心率恢复100-120次/分进行下一组练习。
处理好锻炼和恢复的关系
如何监测运动负荷
测量心率的方法?
桡动脉
颈动脉
颞浅动脉
止血
最大心率
最大心率=220-年龄
靶心率
日常锻炼时,采用65%--80%的强度进行。
靶心率=最大心率*强度百分比
靶心率133--164次/分
如何判断运动疲劳的消除情况
利用晨脉判定
Thanks!

展开更多......

收起↑

资源预览