资源简介

(共24张PPT)
做情绪的主人
愤怒
是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。
行为表现：攥紧拳头、咬紧牙关、呼吸加快、满脸通红等。
愤怒情绪的调节
愤怒情绪有哪些危害？
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺，
喜伤心，恐伤肾。
2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。
忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。
3、使人际关系紧张
4、伤害他人，
甚至违法犯罪
想一想：
回想我们排队打饭的情景。突然有人插队到你前面，刚好又踩到到你的脚。你会有什么反应呢？
如何调节愤怒情绪
思考&分析
争吵的导火线是什么？
A：哎，你插队，还踩人？没长眼呀？
B：我就插队了，怎么样啊？
A：你踩到到我了？你……
B：怎么着？来劲是吧？……
请认真听，思考与分析：
争吵的导火线是什么？
他们有什么情绪？
激发情绪的原因是什么？
他们采用什么样的方式来表达自己的情绪或需求？
这些方式是否达到他们的目的或需求？
思考&分析
他们有什么情绪？
激发情绪的原因是什么？
A：哎，你插队，还踩人？没长眼呀？
B：我就插队了，怎么样啊？
A：你踩到到我了？你……
B：怎么着？来劲是吧？……
思考&分析
他们采用什么样的方式来表达自己的情绪或需求？
这些方式是否达到他们的目的或需求？
A：哎，你插队，还踩人？没长眼呀？
B：我就插队了，怎么样啊？
A：你踩到到我了？你……
B：怎么着？来劲是吧？……
我们都明白：
生气是拿别人做错事，来惩罚自己。
可是我们的正当权益受到他人的侵犯，或者受到不合理的对待时，有没有一种更积极的态度和做法呢？
合理表达愤怒4步曲:
表达时要注意：
不以伤害攻击对方为目的，焦点集中在我们自身的需求、权利上，清楚表达自己想法与情绪，使对方了解即可。
当你插队踩到我时，
我感到被侵犯了，我感到不舒服。
同时你又没有及时向我道歉，
我感到不悦，甚至有点恼火。
我希望，
你能遵守食堂秩序，不要插队挤人。
当你……(指出对方的不好行为)，我感到……（自己的情绪感受）。
我希望你能……（提出自身的需求、权利）
当你……(指出对方的不好行为)，我感到……（自己的情绪感受）。
我希望你能……（提出自身的需求、权利）
当你骂我“没长眼”时，
我感到被侮辱，感到很愤怒。
我插队，踩到你，我没有及时向你道歉，
是我的不对，但是你的说法也欠妥。
小试牛刀
当你……(指出对方的不好行为)，我感到……（自己的情绪感受）。
我希望你能……（提出自身的需求、权利）
你的舍友放了2个月的臭袜子，多次要求也没有洗，你将如何表达？
你前面一桌同学经常背靠你的桌子，影响到你写字，你将如何表达？
他人气我我不气，我本无气他来气；
倘若生气中他计，气下病来无人替；
请来医生把病治，反说气病治非易；
气之危害太可惧，不气不气真不气。
控制愤怒，常吟“不气歌”

展开更多......

收起↑