资源简介

(共26张PPT)
善于休息 增进健康
课堂上他们在上课
课间，他们在做作业
课
后
分组讨论一：
请同学们谈谈你的理解：如果想要健康，学生除了学习、作业、看书、上网、玩手机、看电视，还需要干什么？
各组派代表发言。
学习目标
1、了解睡眠的作用，知道学生合理睡眠的时间。
2、能够举例说出不同的休息方式，从而分析积极
性休息方式与静歇性休息方式。
3、认识到沉迷网络的危害，养成正确使用网络的
习惯。
4、形成乐观向上，充满活力地进行学习和体育
锻炼的健康生活方式。
青少年应该采用不同的休息方式，学会积极休息
活动一
案例
李某，六年级女生。六年级前学习刻苦努力，成绩一直很好。进入六年级后，依然刻苦努力，心理压力十分沉重，每天学习到深夜，课间也在做作业，很少与其他同学沟通交流，而且很少参加体育活动，把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，她的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的压力，后来遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。
休息的方式
1、睡眠
2、积极性休息
3、静歇性休息
睡眠的作用
促进记忆，提高学习效率
维持神经系统功能
促进生长发育
消除疲劳，恢复体力
增强免疫力，预防疾病
保护人的心理健康
有利于皮肤美容
青少年合理的睡眠时间：
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为：
小学生：10小时
初中生：9小时
高中生：8小时
在人的一生中，约有1/3的时间用来睡眠，2/3的时间用来学习、工作、吃饭或进行其他活动。
如果一个人活90岁，能不能把30年集中地来睡觉，再把那60年集中地来学习、工作和安排其他的生活呢？
1、保障睡眠时间：全天9-10小时
2、早睡早起，养成良好的睡眠卫生习惯
3、睡前的注意事项：
不吃东西；
要洗脸、刷牙；
环境要安静，不要躺在床上看书；
4、睡眠时身体侧向右边，略为弯曲，可防止
压迫心脏；
5、睡眠时不要用被子蒙头，防止缺氧。
良好的睡眠习惯。
想一想
在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么？是体育活动，还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息方式更有效？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？
一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或者远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，可以消除上课的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。
上网是一种好的休息方式嘛？如何正确使用互联网。
活动二
有的同学，在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎样看待这个问题的？长时间使用网络的潜在危害有哪些？
分组讨论二
你认为网络给你带来了哪些帮助？
对学生来说，上网的好处
1、开阔视野，及时了解时事新闻获取各种最新的知识和信息；
2、通过视频进行网络语言口语学习。
3、可以查找学习资料，学会课内外的知识。
4、可以通过制作各种网页、视频，发展创新能力，培养成就感。
5、广交朋友，与网友聊天倾吐心事，减轻课业负担，缓解压力；
6、娱乐休闲，可以通过虚拟游戏成功获取成就感，培养责感。
7、通过手指与电脑的配合联动，发展智力、技能与智能。
8、节能环保，节约纸张油墨等能源。
长时间上网的潜在危害：
1、危害身体健康;
2、会引起发育不良;
3、会引起心理病变;
4、降低能力，影响学业;
5、易上当受骗;
6、吸取糟粕，走向堕落。
合理控制，把握有度
小游戏：请认为自己能健康上网的同学起立
注意听老师对你提出的问题，（做不到的同学就坐下）。
1、我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。
2、我能够抵制网上的不良信息。
3、我上网的主要目的是搜寻信息和学习。
4、我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。
5、我主要在家里上网，很少去网吧上网。
6、我会在网络上发表的言论与现实生活一致。
7、我会在每天的学习任务完成后在上网。
8、我不会因为无法上网而感到难受或沮丧。
同学们，网络是载体，但它所承载的东西却是鱼龙混杂，良莠不齐，如果你从网上吸取一些进步的，健康的东西，则有助于你的成长；反之，就有可能出现网络使用不当，不仅影响个人成长，甚至还影响到家庭和社会的和谐。
巩固练习
1、（ ），才能增进健康，才能更好地学习和工作。
2、《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》中提出小
学生每天睡眠时间为（ ），初中生（ ），高中生（ ），这是因为事实证明睡眠有许多好处，比如（ ）、（ ）、（ ）、（ ）……
3、休息有三种方式：睡眠、（ ）（ ）。
4、上网有益也有害，我们要（ ）（ ）。
善于休息
10小时
9小时
8小时
促进生长
维持神经系统功能
消除疲劳、恢复体力
促进记忆
积极性休息
静歇性休息
合理控制
把握有度
拓展活动
制订一周作息时间表，保证充足睡眠
要求：
1、根据学习内容安排合理的复习时间；
2、安排好周一至周五的作息时间；
3、对周末休息日的时间做出合理安排；
4、每天安排一小时的体育锻炼。
课堂小结：
本节课你有哪些收获？
善于休息，增进健康，
祝同学们健康幸福一辈子！

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