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(共30张PPT)
参与体育学习与锻炼
LOREM IPSUM DOLOR LOREM
经常参与体育锻炼对你有哪些好的影响呢？
（身体、心理）
ONTENTS
内容大纲
C
1
体育锻炼对身体的健康作用
2
体育锻炼的心理促进作用
1
体育锻炼对身体的健康作用
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1.骨骼
青少年正是骨骼生长的重要阶段。经常从事体育锻炼可以促进骨质增强、使骨密质增厚，骨变粗
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一、体育锻炼与运动系统
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此外，对骨骼生长发育十分重要的骨髓由于人体经常进行体育锻炼，加快了血液循环，增加了骨髓生长的几个需要的营养物质，从而加速造骨的过程同时，体育缎炼对内分泌也有良好影响，可以刺激骨骼的生长，因而对身体长高有着进一步的促进作用。
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2.肌肉、关节
经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高，关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，加大了关节的稳固性
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2.肌肉、关节
体育锻炼使肌肉工作得到加强，血液供应增强，蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增强肌纤维增加。因而肌肉变得更加粗大、结实，肌力增强。经常参加体育锻炼的学生四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少；学生的体型发生明显变化，显得健美而匀称。
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根据调查学生，请看下表
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二、体育缎炼对呼吸系统机能的影响
1、对肺活量的影响
在体育锻炼过程中，肌肉活动的能量增加，就要消耗大量的养料和氧气，排出大量CO2，这样就促使呼吸器官加倍工作，从而使呼吸器官得到锻炼，机能得到改善，其具体表现在肺活量增大。
平常不大参加体育锻炼的人肺活量仅有3000毫升左右，而参加体育锻炼的同学肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量加大，因而肺活量可提高到3800-4300左右，有的甚至高达4800毫升如下表：
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不经常或者运动员的肺活量表格：
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例2、不易疲劳，促进学习效率
由于肺活量提高，呼吸深度也相应増加，呼吸深沉且缓慢，这样肺功能节省化，让呼吸肌有较多的休息时间。因此经常参加体育锻炼的同学，能坚持较长时间的学习，且效率高不易疲劳。反之，不参加体育锻炼的同学。体质下降学习效率不高。学习愈是紧张，常会出现头痛、失眠等现象
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三、体育缎炼对心血管系统机能的影
经常从事体育锻炼，能使心血管系统的机能得到明显的提高，使心肌变得肥厚，血压下降，体育锻炼加速了全身的血液循环，心壁增厚，使心肌具有更大的收缩力，心脏的容量得到增加，经常运动的人，心脏的体积要比一般人的大一些，安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间，下面是安静时脉搏所进行的测试对比图：
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安静时脉搏所进行的测试对比图：
性别 年龄 安静脉搏
经常参加锻炼 不经常参加锻炼
男生 14 70 80
女生 14 75 85
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测一测
请大家安静下来，把手伸出来，找到自己的脉搏，让我们开始计时6秒钟的脉搏次数，乘以10后就是我们1分钟的脉搏次数。
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四、体育锻炼对神经系统的影响
当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质，提高学习效率。
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体育锻炼还可以增强免疫力哦！
1、促进新城代谢：有句话脚叫“生命在于运动”，基本上说的就是这个道理。人在运动的时候，肝、肾、肺、脾也在剧烈释放淤积在体内的各种毒素和垃圾物质。
如：汗液就是最好的例证。
2、增强血液循环：人在运动过程中，血液循环加剧，促使血红细胞的快速更新，排出血液毒素，增强抵抗力。
如：锻炼后血管爆满。
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体育锻炼的心理促进作用
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一、发展智力
智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。
经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。
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1、研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳效率。
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2、人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。
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二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验
体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉心理字家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质---内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
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1.调节情绪，陶冶情操
情绪是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验情绪。良好的情绪对人的行为具有增利作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作还会对人的身体心理产生许多不良影响，
体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。
心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质---内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
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2.培养良好的个性（拼搏向上， 积极进取，竞争意识）
体育教学的功能之一就是有利于学生形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的个性。
体育竞赛中的取胜催人奋发向上有利于个性形成，但失败也是对人格的考验。让学生明白：“重要的是参与而不是取胜！”挖掘失败中的有利因素使他们到成功的希望。
体育运动能提高学生的心理耐挫水平使学生能正确地面对和处理各种挫折和困难形成高尚的人格和独特的个性
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3、体育与心理适应
体育活动为学生提供了更多的交往机会，在同学中建立更多的友谊。
体育游戏教学比赛等各种项目都能增进学生中的友谊，提高学生的适应能力。由此可见体育运动在加强人际关系，促进心理健康，培养心理适应能力方面具有重要作用
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4 体育与心理素质
良好的心理素质主要是自信心、勇敢精神、意志力、自制力及自我心理调节能力等。相对体育而言意志坚韧顽强是十分重要的。参加体育活动特别是中长跑既是对身体的锻炼更是对意志的考验。锲而不舍、勇于拼博是体育精神的充分体现。还可以培养团队意识，增强班级凝聚力。
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三、体育锻炼有助于心理疾病的治疗
1、体育锻炼能増加脑血流量，促进內啡呔的释放。这种内啡呔具有吗啡的作用，它能使青少年获得镇静镇痛的效果以及舒适、欢快的情绪体验。
2、人美的忧郁、沮丧等不良情绪通常发自左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域在右脑半球。青少年在运动时，左脑半球会逐渐受抑制，而右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位。
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总之，体育锻炼对青少年身体健康、心理健康的积极作用，是任何其他方式、其他手段所无法代替的，在青少年群体中大力推广体育锻炼，普及和实施必将产生良好的社会效益。
身体：
1.骨骼
2.关节与肌肉
3.肺活量
4.心血管系统
5.神经系统
心理：
1.发展智力
2.良好的情绪体验
3.心理疾病的治疗
谢谢大家
THANK YOU FOR YOUR

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