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体育与健康
下肢及柔韧性练习 说课
sports
1
教学目标
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教学重难点及学情分析
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4
教学设计
目 录
CONTENTS
教学策略
教学目标
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教学内容：下肢及柔韧性练习
柔韧性的练习，帮助学生改善运动中的协调能力，加强跳跃能力，防止运动中肌肉、韧带损伤。
本节课的教学内容为了承接下节课立定跳远的教学内容做准备。
跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能提高身体控制和集中用力能力，能够增加腿部力量，提高弹跳力，发展身体的灵敏、速度、协调性和柔韧性。
教学重难点及学情分析
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教学重点：1.在下肢练习中体会蹬地与摆臂积极配合
2.收腹跳注意双手主动用力向上摆。做牵引状，双腿要用力向上收缩，同时收腹，用大腿尽量去贴自己的胸部，在柔韧性练习中体会韧带的拉伸感。
立定跳远作为中考的必考项目，本节课的教学内容为下肢及柔韧性练习，为学习立定跳远做铺垫。
2
教学难点：1.起跳瞬间发力与落地时脚要轻，缓冲动作要协调
2. 在柔韧性练习中充分的伸展，及同学之间相互的配合
教学设计
（导入新课）
教学环节 学习任务设计与教师活动 学生活动设计 设计意图
落实目标
导入新课 （让学生知道要到哪里去） 课堂常规 师生问好、宣布教学内容 正反口令练习 安排见习生 热身跑 慢跑中听口哨，看手势做抱团游戏 徒手操 （5*8拍） 一、 1.班委集合、整理队伍 报告人数 2.师生问候 3.接受并执行教学任务 1、充分的准备活动克服生理惰性、激发学习的热情。
教学设计
(环节一）
环节一 （学习任务与学习目标相对应） 下肢练习 1. 高抬腿+蛇形跑+双腿起跳+跳远+加速跑（返回） 教师完整示范并讲解 跳跃时，在空中做收腹动作，落地以前脚掌先着地为宜。注意缓冲，避免踝关节受伤。注意：动作要规范，以达到锻炼目的。用力向上跳起，尽量让自己的双腿贴到自己的前胸。 锻炼学生身体协调性和下肢力量。
教学设计
（环节二）
环节二 （学习任务与学习目标相对应） 柔韧性练习 1.单人练习 2.双人练习 放松肌肉，拉伸韧带，恢复心率 拉韧带使肌肉线条看起来匀称，增加身体的柔韧性，增加灵活性。双人练习提高学生的趣味性。
教学设计
（环节三）
环节三 （学习任务与学习目标相对应） 放松 小结（学生小结） （教师点评） 认真放松肌肉，认真听老师的点评，发现自己不足，不断改进，帮助老师收还器材。 缓解身体局部疲劳，使学生在精神上和身体上都达到放松状态。
教学策略
1
直观法→教师讲解示范
小组练习→分组练习
集体探究→集体讨论
个别纠错→纠错
小组竞赛等形式→接力比赛
下肢及柔韧性练习为立定跳远学习做准备
3
Going too far is as bad as not going far enough; beyond is as enough.
PLAN FUCKY
通过下肢和柔韧性练步掌握立定跳远的动作方法：预摆、起跳腾空、落地缓冲。
预摆要点:上下肢动作的协调配合，摆动时一伸、二屈、降重心，上体稍前顷。
起跳腾空要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
谢谢大家

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