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运动损伤的自我处理
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概 述
什么是运动损伤？
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。
运动损伤带来的负面影响
它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。
运动损伤的原因：
不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
准备活动的内容不得当。
体育基础差、身体素质弱或过于肥胖。
组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。
学生讨论：
请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？
大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？
常见的运动损伤：
扭伤
鼻出血
擦伤
常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）
处理：
小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。
大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱布包扎（要有透气性）。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。
2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处)，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。身体稍微前倾，捏住鼻子5—15分钟。切忌：头部后仰(出血容易下咽，可能呛入肺中，造成危险)。
用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少流血。　　
3、手腕、踝关节扭伤
处理：
停止运动，高抬伤肢，24小时内冷敷（半小时左右）, 48小时后需热敷。
怎么样减少受伤？
思想重视
做好准备活动
加强保护和自我保护
小结：
今天我们都学习哪几种运动损伤自我处理方法？
在今后的运动中我们一定要加强自我保护意识，做好运动前的准备活动，加强体育锻炼。

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