资源简介

(共17张PPT)
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中学生体育课 运动损伤的预防和处理
教学目标：
1、运动损伤概述
2、造成运动损伤的原因是什么？
3、如何预防和处理常见的运动损伤？
4、课后预习作业
5、课堂小结
想一想：
同学们：什么是运动损伤？能举出什么例子吗？
概 述
1、什么是运动损伤？
人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。
例：打篮球扭到脚、跑步时摔倒
2、运动损伤带来的负面影响
不仅仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，对开展体育运动造成心理影响，对人的日常生活带来便。
想一想：
同学们：上体育课的时候我们最容易造成损伤有什么原因？
造成运动损伤的原因：
1.认识不足:
对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,导致运动损伤的发生。
2、准备活动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
C、准备活动的内容不得当。
3、不良的心理状态：如缺乏经验；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。
造成运动损伤的原因：
想一想：
请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？
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常 见 的 运 动 损 伤
1、擦伤
2、鼻出血
3、踝关节扭伤
4、肌肉拉伤
5、肌肉痉挛
6、晕厥
皮肤表面受到磨擦后的损伤
处理:
A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤:(首先需要止血)抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
1、擦伤
2、鼻出血
处理:
1.用拇指、食指紧捏孩子的双侧或者出血侧的鼻翼，向中间压迫到鼻中隔前部，让孩子用嘴巴呼吸，约5-10分钟即可止血。
2.可以用消毒棉花卷成条状向鼻腔充填。
3.用冷毛巾敷额头或者鼻根部帮助血管收缩止血。
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3、踝关节扭伤
项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。
原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛,落地的姿势不当，地面不平等。
处理方法：停止锻炼，利用冰块带或冷毛巾敷于患处，每三分钟左右更换一次，每次20-30分钟。24-36小时内需热敷,将热毛巾敷于患处，每天1-2次，每次约30分钟即可。
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4、肌肉拉伤
常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等。
原因: 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。
处理：冷敷：出现肌肉拉伤，一定要赶紧用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装上水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内，每天大概冰敷10次左右，每次大概15分钟。
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5、肌肉痉挛
特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1、大量的排汗 ；2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激
处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴（脚底）；局部按摩；及时休息。
预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水维生素B1；疲劳时不进行体育活动。
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6、晕厥
1、让平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流。
2、可给含糖热饮料，并继续休息、保暖。
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课后预习作业
1、请同学们想想，我们在上体育课的时候，怎么做才能预防自己不损伤呢？
2、 结合自身在800、1000米跑中出现的身体状态有哪些？
希望同学们都能在体育课上
健康、快乐的学习

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