资源简介

(共28张PPT)
做情绪的主人
“抓手指”体验情绪
游戏规则：伸出右手，手掌心朝下，伸出左手手指，和同学围成一个圆圈，当音乐一停，就用右手去抓旁边同学左手的手指，自己的左手手指快速逃脱。
初次与人见面，总是有些害羞
他经常欺负同学，大家都很讨厌他
生活的常见场景
做出很难的习题，感到很高兴
被老师批评了，十分 。
被朋友冤枉了，十分 。
回答老师问题时，有些 。
我演你猜
老师这儿有几张卡，卡上写着表达情绪的词汇，我们找几对搭档上台任意抽取一张，然后一个表演一个猜（表演者只能用肢体语言）。
你有没有遇到学习上的困惑？你在和父母、老师、同学的交往中有没有情绪低落的体验？……请打开心灵的窗户静心回忆曾经引起你消极情绪的事情。
大胆说
OPTION 02
OPTION 04
求助热线
注意转移法
改变注意焦点
做自己平时感兴趣的事
改变环境
方法之一
如
例
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
玩玩电脑
其他
……
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱
合理发泄情绪
方法之二
喊
诉
这样发泄行不行？？？
恰当的 中性的 不恰当的
适当的场合哭、运动
大声唱歌、大声喊叫、
找人倾诉
睡觉
吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
理智控制法
方法之三
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
自我解嘲
—就是用理智去控制不良情绪。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》
自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈
有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。
有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至会出错。
无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。
各小组组成心理辅导组，一起用上我们学到的调节消极情绪来为这些同学解决情绪的烦恼吧。
（1）比赛失利，十分沮丧。
（2）错过了自己最爱看的少儿节目，非常失望。
（3）父母外出，只剩自己一个人在家，感到孤单。
（4）与好朋友吵嘴，心里非常烦躁。
要求：
（1）每组一位主持人，一位记录员。
（2）每组选择一个情境讨论，看哪一组提供的方法又多又好。
宽容理解法
情绪就像气象台，
喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，
烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，
伤心时，想得开。
乐观向上有自信，
学习生活添光彩
心灵鸡汤
你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；
你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；
你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；
你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；
你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。
改变心情
展现笑容
掌握自己
把握今天
事事尽心

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