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基本体操
教学内容
一、基本体操的概述
1、基本体操的概念
2、基本体操的主要内容
3、基本体操的分类
4、基本体操的特点和作用
教学内容
二、基本体操创编原则
1、编排动作的原则
2、影响动作效果的因素
三、基本体操的教学
1、基本体操教学的要求与组织
2、队列队形教学
3、徒手体操教学
4、轻器械体操教学
对基本体操的认识是怎样的？
第一章 基本体操概念
1、基本体操的概念
基本体操是以徒手或者借助各种器械进行的各种简易练习，是发展一般身体能力的体操。其目的是锻炼身体，增进健康，培养正确的身体姿势，发展身体素质，增进身体的全面发展。
2、基本体操的主要内容
基本体操的内容丰富，形式多样、简便。它不受更多的条件限制，具有广泛的群众性。它针对性强，用以锻炼身体的某些部位，促进身体的全面发展。它既是学校体育教学中的主要教材之一，又是运动训练的辅助手段，是机关、企业、社区的居民参与全民健身的主要内容
经常从事这类体操能健身强体、促进人体的正常发育、掌握基本的运动技能、焕发精神、提高工作效率。
一、徒手体操：是以徒手形式进行的操练，是由身体各部位的动作所组成的单个、单节和成套动作。其形式简便，动作多变，不受身体、场地、器材设备和气候等条件的限制，运动量也便于调节，老少皆宜，是一项费时不多而易于开展的运动项目。
3、基本体操的特点
内容丰富，形式多样，具有广泛的群众基础。
基本体操包括队列队形练习、徒手体操、持轻器或在专门器械上进行的各种身体练习。内容丰富，形式多样，不受场地条件的限制，因人因地制宜，便于推广。基本体操练习有难有易，活动量可大可小，适于不同性别、不同年龄、不同健康水平和训练水平的人，能适应广大群众的需要，有选择地进行练习，以达到促进健康、增强体质的目的。
简单易行，易于普及，有利选择。
基本体操是极易开展和普及的运动项目，是轻器械体操、专门器械体操和竞技性体操的基础。
既能全面发展人体，又能有选择地发展人体的某一部分。
基本体操是群众性的一类体操，它内容丰富、方法多样，在进行练习时，合理地选择项目与内容，坚持锻炼，能全面地增强各器官、内脏器官和神经系统的机能，促进人体全面发展，还可以重点锻炼身体的某部位或发展某种身体素质，进一步提高身体全面发展水平。
4、基本体操的作用
1、发展身体素质
通 过基本体操锻炼，可以提高身体素质。基本体操由于内容丰富，形式多样，锻炼身体的作用有所侧重，因此在各项体育活动中，它对发展身体素质的效果较为明显。运用基本体操发展身体素质，练习者可以根据不同目的、任务以及各自的身体状况选择不同的内容。例如，为发展人体的柔韧性，可以选择柔韧性体操进行练习；为发展上肢的力量，可以选择哑铃操、肋木引体向上等进行各方位的练习。
2、改善身体机能
通过基本体操练习可以有选择性地改善身体机能状况，增强适应能力。所谓身体机能，是指机体组织或器官等的活动能力。所谓适应能力，是指机体受到外界环境的影响后，在中枢神经系统的支配下，不断自我调节，使机能处于正常稳定活动状态的能力。
3、塑造健美的形体
基本体操对塑造人体健美的体形具有独特的作用。基本体操中的徒手体操、轻器械体操、专门器械体操都是塑造健美体形的有效方法和手段。健美的体形关键是肌肉发达、身材匀称、线条优美。同时，基本体操中的有氧操练习及垫上体操运动不仅可以达到减肥的效果，而且对纠正不良姿势、培养良好的体态具有重要的作用。基本体操中的韵律体操、徒手体操、健美体操等，都是塑造良好体形的有效方法。
4、基本体操被广泛地运用于大、中、小学课外活动，它以准备活动和辅助体操的方式出现，对提高青少年和运动员一般身体训练水平起到了积极作用；对发展专项身体素质，以及学习某个动作，改进和提高体育项目技术，也起到了促进作用。
第二章 基本体操的教学
1、基本体操教学的要求与组织
1.1 加强思想教育
1.2 合理组织做操的队形
1.3 正确运用示范和领操
1.4 恰当运用讲解
1.5 准确运用口令
1.6 及时纠正错误
基本体操具有广泛的实用性和群众性，为了更好地开展活动，应该做好宣传教育工作。我们应使群众认识到学习体操的重要性和必要性，组织群众认真做操，以形成自觉坚持经常锻炼的好习惯。此外，也应使体育专业的学生认识到掌握徒手体操的知识与技能是一个体育教师和教练所必须掌握的基本知识和技能，提高学习的自觉性、积极性和创造性。
1.1 加强思想教育
1.2 合理组织做操的队形
为获得良好的做操效果，应组织合理的做操队形。选择适当的做操队形，不但能使做操顺利进行，而且对安全和健康也有一定的影响，同时也是培养组织纪律的一种手段。 而做好队形的组织工作，教师要注意做好两方面的工作：
（1）组织纪律和作风：要求快、静、齐，做 到“三个一”，即一分钟站好队，站成一条直线，做同一个动作。
（2）队形的选择 ：做操的队形是多种多样的，常用的定位操队形有长方形、四方形、半圆形、“八”字形、阶梯形等。行进间操可采用一路或多路纵队，还可采用多列横队，一列一列依次进行。
1.3 正确运用示范和领操
示范是最生动、最形象和最逼真的直观教学。正确优美的示范动作，不仅可以使学生建立起正确的动作表象和概念，还可以引起学生学习动作的渴望心理，激发学生的学习积极性，使之更快地掌握动作。
（1）示范的要求：动作清楚，部位正确，位置合适，速度恰当，节奏分明，时间适宜，精神饱满，使练习者既能看清楚每拍动作的做法，又能看清楚各拍动作的连接。
（2）示范的位置：要根据练习人数和队形来定。
（3）示范和领操的形式：镜面示范 、侧面示范 、背面示范 、正面示范
1.4 恰当运用讲解
讲解用来配合示范以加深对动作的理解。讲解的要求是语言要简明扼要，生动形象，通俗易懂，内容要突出重点，一般不宜讲动作全过程，主要讲清动作的方向、路线部位和身体各部位的配合方法及动作要求，讲解的方法以边示范边讲解最好，简单动作可采用只示范不讲解，切忌只讲不做。
1.5 准确运用口令
口令是调动队伍指挥做操的重要手段。口令与激发学生的精神以及正确地做操都有一定的关系，要引起重视。
口令要求：准确，清楚，洪亮有力，节奏感强，并根据动作性质、动作熟练性和动作的幅度大小确定口令的强弱和长短
1.6 及时纠正错误
徒手体操对于培养学生的正确身体姿势有很大的作用，因此，在教学过程中，一定要严格要求，如发现错误，应及时纠正。纠正方法主要有以下几种：
（1）提示口令纠正：二、二、三、四，两、臂、伸、直，或用、力、踢、高等。
（2）暗示纠正：边练习边用手提示某一学生看教师做纠正错误的动作
（3）停止练习进行纠正：若发现有较多同学练习有错误时，通过上述两种方法还不能纠正，此时应停止练习，重新讲解或示范进行纠正。
（4）学生相互纠正：即一部分同学练习，另一部分同学观看并进行纠正。经常采取学生一对一、面对面进行互教互学，改正错误，既能帮助练习者更快、更好地掌握动作，又能使他们掌握教学技能，培养互相帮助的精神。
2、队列队形教学
队列队形练习是基本体操的内容一，也是体育教学和军事训练中的重要组成部分。
它能培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，还能加强学生的组织纪律性和协同一致的集体主义精神。同时，在体育教学中合理地采用队列队形练习，还有助于教学任务的完成并提高教学质量。
2.1 队列队形的教学特点
2.1.1 基本教法
在队列队形的教学中，根据教学内容的不同，主要还是采用讲解与示范法。由于队列队形的动作比较简单，有时教师也可以采取边讲解边示范的方法。
在采用讲解与示范法时，一般是先示范后讲解，或先完整示范再做分解动作。
在学生练习时，既可以先完整练习后分解练习，也可以先分解练习后完整练习。
在学习较复杂的动作时，可采用逐步分解至完整动作的练习方法，即根据动作的结构和顺序，教师一拍一拍地下口令，学生按节拍完成动作。
这样，学生能分别掌握动作的各个部分，教师也能在下达口令之前纠正学生的错误动作，待学生基本完成动作后，即可的动作。连贯练习完整
2.1.2 教学组织形式和练习内容安排
在队列队形的教学组织形式上，一般是先进行整体的队列队形练习，在学生掌握到一定程度后，也可以采用分队练习、一对一的练习或个人体会动作。
根据动作的组织形式，也可以采取先分后合或先个人体会动作再统一练习的方法。在队列队形的练习内容安排上，一般是先学习原地队列动作，后学习行进间队列动作，最后进行队形的教学和练习。
在进行原地队列动作的教学时，学生应成横队排列；在进行行进间队列练习时，有时是横队，有时也可以是纵队练习。
2.1.3 教师严格要求，以身作则
队列队形练习是一种姿态严格、动作整齐、精神饱满的练习。作为教师，在教学中首先要姿态端正、精力充沛、认真严肃、以身作则，并要求学生一切行动听指挥，严守队列纪律，动作迅速、准确、协调一致，并能把队列队形中的精神面貌和集体主义思想贯彻到日常生活中去。
2.2口令和指挥能力的培养
口令和指挥能力是影响队列队形教学质量的决定因素，也是队列队形练习的重要组成部分，学生在教学中也应不断地练习和培养，力求达到熟练掌握、灵活运用的程度。
2.2.1 口令的要求：队列队形的口令要求准确、清楚、洪亮、果断，每个口令的节奏快慢和音调高低也十分重要。
2.2.2 预令和动令的要求：队列队形的口令多分为预令和动令，下达这种口令时，应该注意预令和动令的区别及要求的不同。
2.2.3 喊口令的位置：下达口令时的位置也应适当，不同的队列队形，应该有不同的下达口令的位置。
2.2.4 辅助的指挥手段：在进行队列队形的练习时，除了正确运用口令指挥外，有时还采用下列辅助手段进行指挥。如：口笛 、伴奏、手势 、口号 、唱歌 .
2.2.5 口令和指挥的练习方法：通过学生的实习课可以看出，学生口令的表达效果较差。主要表现是：音量不够，动作预令不明显，缺乏节奏感，甚至缺乏准确性。从学习队列队形的初期就应该开始培养。具体的方法如：
（1）模仿练习（2）单独练习
（3）双人练习（4）多人练习
3.1 徒手体操教学
徒手体操是基本体操的主要因素之一，动作比较简单，形式多样，内容丰富，易于开展和普及。它不仅在学校体育教学中占有重要地位，而且在群众体育中，也是一项老少皆宜的健身运动。
徒手体操的动作技术虽然较为简单，但每个动作和每套动作也有一定的规格和要求。如果不按正确的规格和要求进行练习，就不能达到应有的锻炼效果。
3.1.1 徒手体操的教学特点
（1）加强基本姿态的教学
（2）示范与讲解的运用
（3）口令和提示的运用
（4）采取多种教学形式，加强徒手体操教学
（5）纠正错误的方法
（1）加强基本姿态的教学
具体的练习方法是：
a、在开始学习徒手体操时，先练习上肢的前举、上举、侧举等各部位的动作，要求位置、姿态正确、熟练。
b、进行下肢前举、侧举、后举的练习，同样要求腿直、绷脚背，位置也要准确。
C、在上、下肢基本姿态练习较好后，可排编一些上、下肢结合，较为简单的徒手体操进行教学和练习。
（2）示范与讲解的运用
在徒手体操的教学中，主要还是运用动作示范法和语言讲解法，常见的示范法和讲解法如下：
a 、示范：正面示范、侧面示范、背面示范、分解示范和完整示范
b、讲解：徒手操教学中的讲解，主要是说明动作名称、动作部位、动作过程、动作要点和动作规格。讲解时应该语言简明、具体、形象，而且必须使用体操术语。讲解中教师要精神振奋，语言要有轻重缓急，对于重点的问题可以重复说明。
C、示范与讲解的结合
在徒手操的教学中，示范与讲解应有机结合。一般的做法有以下几种：
（a）只示范不讲解。对于较简单的徒手体操，可采用这种方法。教师先示范一个八拍，然后整体示范、领做，学生跟教师的动作和节拍一起完成练习。
（b）先示范后讲解。对于稍有动作难度的徒手体操，先完整示范一个八拍，然后简练讲解动作部位和过程，最后教师示范、领做，与学生同时练习。
（c）边示范边讲解。首先要求教师完整示范一个八拍，然后按照每个节拍的动作边
（d）示范边讲解，也可以要求学生跟随老师的示范讲解一同练习动作，这样使每一个学生看明白、听清楚，可使其视觉器官及身体各部位协同作用，而且由于减慢了动作的速度，能使动作规范，效果良好。
（3）口令和提示的运用
口令是指挥徒手体操节拍、节奏、强度、速度和起止的主要手段。
a 口令的运用：首先要求洪亮、清脆。其次要求根据不同的动作有不同的节奏和速度。另外，口令的强弱和长短也应根据不同的动作有区别。
b、提示的运用：在运用口令时，可以根据学生的练习情况，把“一、二、三、四……”的口令用简短的语言代替，强调动作要点或纠正错误动作，起到提示的作用。例如，“一、二、直、臂，五、六、挺、胸”，有时也可提示“继续做”或接下一节动作。这种做法既能强化动作的要求，又能及时指明动作的规格，还能保持动作的连贯性，是广大教师经常运用的教学方法。
B、严密的组织和教法
跳绳练习时，队形的间隔距离要稍大，按队列前后的顺序“取绳”、“收绳”，以免发生混乱，持绳后严格遵守纪律，不能擅自做动作，同时要爱护器械。简单的跳绳可以经过示范讲解后让学生进行练习。较复杂的跳绳练习，可先进行徒手模仿练习，然后再持绳练习动作。跳长绳和多人跳绳时，要先分好小组，并有人发布口令调整步子，避免混乱和失误。在跳绳中，应让学生学会正确的缓冲落地方法和保持良好的身体姿态，还要教会学生有节奏的呼吸方法。
谢谢

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