资源简介

(共13张PPT)
跳绳、柔韧性练习
教学分析
（一）教学内容分析：
跳绳，在我国民间流传历史悠久，具有广泛的群众基础。 跳绳是以跳跃为主的运动，是发展跳跃能力的一种练习方法，经常从事这项运动，对提高人体的弹跳能力、协调能力、灵活性及耐久力有促进作用，使下肢肌肉富有弹性；同时可以增强内脏器官的功能，尤其对促进心血管系统和呼吸系统机能产生良好的影响。通过学习也能培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质；战胜自我，体验成功的乐趣；让学生获得自尊和自信，促进学生身心健康发展。柔韧性作为身体素质的一个重要组成部分，通过柔韧练习活动，还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗压和抗扭转的性能。同时，柔韧练习活动还能提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性，可以有效地预防运动损伤。
（二）教学对象分析：
学生爱动、好玩；争强好胜，好奇心强，不易服输，对体育运动有着浓厚的兴趣。学生的集体荣誉感强，但大多数学生都是家中的“大王”，惟我独尊。因此在学习中会出现争吵现象，乃至于有一些学生会“不讲理”，这就要求教师教育、开导并化解学生之间的矛盾，使学生由谅解到团结。这些学生娇惯，体能稍差，坚持运动的毅力不足，需要教师及时鼓励学生，引导学生积极运动，勇敢拼搏，在运动中增强自信和自尊，获得成功的体验，通过探究合作进而激发学生的学习兴趣和集体荣誉感。
（三）课标要求分析：
跳绳是发展跳跃的练习，这是新课标身体健康领域中发展体能目标的要求，是小学阶段（水平三）的重要学习内容。目的是让学生掌握跳绳的基本技术、体验成功的乐趣，发展跳跃能力，提高学生自主练习的能力和自测、自评的能力，通过柔韧练习活动，增强学生柔韧素质，提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性，可以有效地预防运动损伤。
教学目标
1、让学生掌握跳绳和柔韧练习的基本技术，指导学生学会自主练习，形成自己的跳绳节奏和练习习惯。
2、发展学生跳跃能力、腿部肌肉力量，提高学生弹跳能力、协调性和柔韧等身体素质。
教学目标
3、培养学生顽强拼搏和坚强的意志品质，增强学生的自信心。
4、激发学生学习兴趣，让学生积极参与活动，培养学生良好锻炼习惯。
教学重点和难点
教学重点：
掌握跳绳的方法节奏、柔韧练习方法
教学难点：
跳绳的节奏；持之以恒，养成良好的锻炼习惯
跳绳要求
1、形成自己的跳绳节奏
2、注意身体的协调放松
跳绳技巧
第一、如何选择跳绳的长度
　　折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。
　　
跳绳技巧
。
　　第二、如何握跳绳
　　左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄（类似于羽毛球反手握拍动作，），大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。
　　
跳绳技巧
。
　　　　第三、跳绳的动作要求
　　最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。　　
跳绳技巧
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　　　第四、脚的动作
　　两脚前脚掌着地，一般是单脚或双脚向上跳，高度几厘米跳绳可以过去就可以。还可根据自己的爱好双脚前后左右任意组合动作，进行变化。落地时膝关节微曲缓冲。
柔韧性练习要求
1、掌握柔韧练习的基本技术动作
2、积极运动，勇敢拼搏，增强自信

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