资源简介

(共13张PPT)
聆听心声 拥抱自我
——情绪的觉察和探索
团体契约
认真倾听；
真诚分享；
相互尊重
主动参与；
用心体验；
保守秘密。
暖身活动：抱一抱
开心
生气
害怕
失望
情绪是每个人面对现实环境和客观事物所产生的内心体验和采取的态度，伴随着我们的日常生活。
不稳定
个体差异性
我的情绪曲线图
规则：
1. 在A4纸上的坐标系上绘制自己近7天的情绪曲线图。 2. 在图上标出感受比较强烈的情绪（不同颜色）。 3. 小组讨论、分享并总结本组强烈情绪种类。
我画我心
规则：
1.意象对话：冥想一件（现在或过去）让自己困惑一段时间的事情，由这件事情看到自己的情绪状态、颜色。 2.在A4纸上将刚才的冥想场景，用绘画表达出来。
3.请给绘画作品取一个名字。
4.用表达情绪的词语，描述自己的情绪。
5.组内分享：这件事情对你来说意味着什么，你为什么这么在意它？
6.代表分享。
头脑风暴
组内归纳总结，每组代表分享
组内逐一交换，支招调节方法
A4纸上写出自己的调节方法
情绪调节方法
情绪表达与回应（愤怒但不失控）
A3 我很生气，因为……，我希望……
B3 你感到很生气，因为……，你希望……
3
规则： 1.小组内两两结合进行练习。 2.分享这样表达与回应后的真实感受。
A1 我很生气
B1 你感到很生气
1
A2 我很生气，因为……
B2 你感到很生气，因为……
2
01
重新界定情绪
02
作品调整和变化
03
重新命名
04
组内分享，代表分享
画作调整
1
2
3
4
觉察情绪
调节情绪
接纳情绪
表达情绪
轻松一刻

展开更多......

收起↑