资源简介

(共22张PPT)
人教版体育与健康
善于休息 增进健康
教学目标
1．说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。
2．举例说出不同的休息方式，学会积极休息。
3．认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。
教学重难点
（一）教学重点
积极性休息对身体健康的促进作用。
（二）教学难点
学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。
一、青少年学生应保障充足的睡眠时间
睡眠是人类基本的生理需求之一，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。
一）、睡眠的作用
同学们讨论：
充足的睡眠和睡眠不足，用自己的切身体会谈谈有什么不同反应？
1）、睡觉充足了，精力充沛，朝气蓬勃，
轻松愉快，学习效率高。
2）、睡觉不足，就会使人感到头昏脑胀，
注意力不能集中，精神萎靡不振，
脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。
案例：大学生睡眠实验
睡眠充足
睡眠不足
1、促进记忆
睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会再减少；
如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续。有时由于脑力和情绪过度紧张，工作能力持续升高，熬了一夜，掌握了很多知识。但同时也会导致几天没有精神，头晕脑胀，学习效率很低。这也就是许多学生考前熬夜，而达不到预期结果的原因。
2、促进生长发育
影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。
案例：月子内小孩
姚明的成长
每日睡眠时间：
小学生不应少于10个小时
初中生应有8--9个小时
高中生保证8个小时
二、学会积极休息
大家讨论一下，平时自己是如何休息的
休息方式
1、睡觉，安静地坐着
2、打篮球，乒乓球等运动锻炼
3、唱歌，听歌
4、聊天
5、上网
积极休息
积极休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。
三、互联网的影响
互联网对青少年学习生活的改变
1．视野更开阔、获得的信息来源更广泛
2．提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段
3．解决问题的途径更多、更便捷
4．与他人交流的更方便
5．娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松
学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响
1．长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响
2．长期上网玩游戏，导致无法顾及学业
3．容易与现实社会脱节
适度上网合理休息
过度上网有损健康
痴迷网络危害巨大
总结
只有善于休息才能更好的工作和学习，作为一名初中生在确保充足的睡眠时间的前提下，要学会积极的休息，才能既促进身体健康的成长，又能提高学习效率。
同学们课余时间找找适合自己的休息方法，我们不但要会学习而且还要会休息。

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