资源简介

立定跳远（测试）教案
人数 教师 课时
主要 教材 立定跳远（测试） 层次 高二 高三 场地器材 足球场 盒尺一个
教 学 目 标 1.认知目标：培养学生积极参与的兴趣和爱好，激发学生的运动热情，使学生参与到课堂活动中。 2.技能目标：通过本次课的测试使90%的同学掌握正确的立定跳远动作及其要领。 3.情感目标：发展学生个性，培养学生自觉纪律性，进行集体主义教育。
重点 起跳的准备动作 难点 起跳后的团身动作
课的部分与时间 教 学 的 内 容 组织教法与学练法 练习时间
教师活动 学生活动
准 备 部 分 10 min 一.课堂常规 1.集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布课堂任务，提出测试要求 4.检查服装，安排见习生 二．准备活动 1.绕足球场地慢跑三圈 2.原地徒手操 (1) 颈部运动 （2）腰部运动 （3）膝部运动 （4）踝关节运动 （5）弓步、侧压腿 （6）拉伸运动 三．游戏：排球接力 规则：分为四路纵队进行比赛，每组一球。将球放在排球场地另一端，每组同学从球场中位线跑过去自垫球三次（求掉落后从开始垫球）然后回来拍击队友的手。先完成组为获胜组。 (一)组织： 四列横队 (二)教法： 教师站在队 列前口述 (三)要求： 声音洪亮 （一）组织:四列横队 (二)教法: 1.教师讲解、 示范练习方法。 2.教师口令指挥学生进行练习。 (三)要求： 1.动作示范正确 2.口令整齐洪亮 （一）组织：把学生分成人数相等的四路纵队。 （二）教法： 1.教师示范并讲解游戏的方法。 2.宣布游戏规则与奖惩。 3.及时总结评价。 （三）奖惩：最后一名的队做5个深蹲跳。 （一）组织：学生四列横队站立 ××××× ××××× ××××× ××××× ▲ （二）要求：快、齐、静 （一）学练法： 1.认真看动作示范。 2.听口令进行练习。 (二)要求：动作舒展 （一）组织： ××××× ××××× ××××× ××××× ▲ （二）学练法： 1.认真理解游戏。 2.依据游戏方法和规则进行游戏。 （三）要求： 1.认真游戏。 2.积极参与，开心游戏。 1min 5min 4min
课的部分与时间 教 学 的 内 容 组织教法与学练法 练习 时间
教师活动 学生活动
基 本 部 28 min 立定跳远 一．预摆： 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。 二．起跳腾空： 两脚快速用力蹬地，同时两臂曲由后往前上方动，向前上方跳腾空，并充分展体。 落地缓冲： 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 （一）教法： 讲解、示范 组织学生练习 鼓励学生 纠正个别错误 集体指导 优生展示 （一）学练法： 1.认真听、认真学 2.快速记忆 （二）组织： ××××× ××××× ××××× ××××× ▲ (三)要求： 态度认真，注意力集中。 练习动作规范。 大胆展示自我。 28min
结 束 部 分 2min 一．集合整队， 放松活动。 1. 闭目养神 2. 调节呼吸 二．本课小结 三．布置收拾器材 四．师生再见 （一）组织： 全班集体进行 （二）教法： 教师讲解要领 （三）要求： 声音洪亮 （一）组织： ××××× ××××× ××××× ××××× ▲ （二）学练法：跟教师一起做 （三）要求：尽量放松 2min
预计生理负荷与练习密度 课 后 小 结
脉 搏 曲 线 基本部分心率
课中最高心率
全课平均心率

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