资源简介

(共16张PPT)
体育与健康基础知识水平二（三年级）
用眼卫生
—— 保护眼睛预防近视
你们看到了什么？
眼睛的作用：
读书认字、看图赏画、欣赏美景都要用到眼睛，眼睛还能辨别不同的颜色、不同的光线。工作、学习、生活都需要有一双好眼睛。如果眼睛不好，看不清楚远处物体，就会影响工作、学习、给生活带来不便，更不能担负起保护祖国的任务。
眼睛很重要，同学们平时学习、生活中是如何保护眼睛的？
一、读书写字要注意用眼卫生
读书写字姿势须注意
读书写字坐端正，
上身挺直有精神,
眼离书本要一尺,（30-35厘米）
手离笔尖要一寸（ 3厘米左右）
身离桌边要一拳,
养成习惯益终生。
（三个一）
看看你做对了吗？
小学生用眼卫生的要求（五要五不要）
近年来，小学生中患近视的越来越多，近视是视力不良的一-种，近视会使我们的眼睛容易疲劳，而且患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便 。刚刚同学们都列举了很多保护眼睛要注意的方面，具体来说，要做到以下几个方面:
必须牢记“五要五不要”
五要
(1)读写姿势要端正，眼和书保持30 ~35厘米(1尺)距离。
(2)连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。
(3)连续看电视1小时后，休息5~ 10分钟，眼与电视距离大于2米。
(4)每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。
(5)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
大家观察图片中的行为，判断图片中的行为是否正确。
五不要
(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
(2)不要躺在床.上或趴在桌上看书。
(3)不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。
(4)不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
(5)不要用太细的铅笔，写太细小的字。
二、做好眼保健操
保护自己视力的放法除了平时要注意自己的读写卫生，还要经常做眼保健操哦。如何正确做好眼保健操是至关重要的。做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用:对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。
学做眼保健操
三、眼睛的营养卫生
1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类和大豆制品。
2、富含维生素A的食物对眼睛也有益
如：
胡萝卜、菠菜等黄绿蔬菜
黄色水果
蛋类
乳制品类
3、富含维生素C的食物
如：
猕猴桃西蓝花西红柿
青椒
橙子
橘子等等
爱眼儿歌
●保护视力很重要，不良习惯须改掉。
●台灯放在侧前方，笔尖莫被遮挡掉。
●读写姿势要正确，一尺距离要做到。
● 握笔姿势学问大，拇指食指勿碰到。
● 乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。
●清水绿色常亲近，睡眠充足不过劳。
●户外锻炼是法宝，偏食挑食不能要。
●心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。
教师寄语：
眼睛是心灵的窗户，一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你的脑海将是一片黑暗,再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢笑声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊!所以我们从小就要养成好习惯，好好的保护眼睛。

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