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运动损伤的预防
和处理
SPORT
ZZ
教学内容：
“
”
A
B
C
D
运动损伤的概述
造成运动损伤的原因是什么？
运动损伤的分类？
常见的运动损伤及急救方法
E
运动损伤的预防
概 述
什么是运动损伤？
人体在体育运动过程中所发生的损伤，
即称之为运动损伤。.
“
”
运动损伤带来的负面影响
它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。
“
”
“
”
造成运动损伤的原因：.
A
认识不足，措施不当
B
准备活动不足
C
不良的心理状态
D
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确。
E
不良的气候变化
F
组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因
运动损伤的分类
按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。.
“
”
闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
“
”
运动损伤的分类
按损伤的病程分类
急性损伤
直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
“
”
慢性损伤
按病因分为两类：
陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；
劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长
“
”
学生讨论：
1、请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？
2、大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？
常 见 的 运 动 损 伤
骨折
急性腰损伤
肌肉痉挛
韧带损伤
肌肉拉伤
腕踝关节扭伤
网球肘
网 球 肘
项目：多发生在网球、羽毛球、
乒乓球、投掷等项目中。
原因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作
用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。
症状：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其
在前旋前臂是加剧。
处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。
预防措施：认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过大，加强屈腕、屈指肌群力量训练；纠正错误动作；提高专项技术水平并注意加强保护；
Ready
腕踝 关 节 扭 伤
项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时 内冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。
预防：专项准备活动要充分；
加强踝足部肌肉力量训练；
易伤者在运动比赛时用保护支持带；
肌 肉 拉 伤
常见的几种拉伤部位：
大腿后侧；大腿内侧；小腿等；
原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉伤。
处理办法：要立即停止运动，坐下来休息，避免造成二次伤害。条件允许可冰敷、加压包扎，在受伤4到5天后热敷，按摩，舒缓紧张的肌肉　
预防: 准备活动量力而行，不用力过猛；
注意练习场所的温度；
拉伤后重新锻炼；
韧 带 损 伤
部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节。
原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关。节做过度的外翻或内翻动作；
治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,
加压包扎,抬高伤肢.
如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;
多做关节练习;
肌 肉 痉 挛
部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因： 1大量的排汗 ；
2肌肉快速连续收缩；
3寒冷的刺激
处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；
预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；
急 性 腰 损 伤
项目：篮球、足球、体操、排球、举重等
原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。
症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；
重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛 难忍；有撕裂的感觉；
处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；
紧急处理：
1、判断患者受伤部位；
2、使患者冷静；
3、使患者平躺，避免移动；4、使用担架将患者送往医院；
骨 折
原因：1、直接暴力；2、传达暴力；
3、牵拉暴力；4、积累性暴力
特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、 出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
急救原则：1、防治休克；
2、就地固定，避免不必要的移动；
3、先止血再包扎伤口；
“
”
体育课中运动创伤的处理方法：
1
2
3
4
止血的处理方法
骨折的处理方法
搬运伤员的方法
晕厥的处理方法
出血的处理方法
原则:1、判断出血部位； 2、判断出血的程度；
3、提出暂时止血的方法；
4、送伤员到校医务室；
止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；
6、间接指压；（如图）
注意点：1、止血要及时；
2、止血用具要清洁、干净；
3、止血时要患者冷静，镇定；
4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；
紧急止血方法：
鼻出血
压迫桡动脉
压迫股动脉
压迫尺桡动脉
压迫指两侧
肘部或上肢出血
小腿出血
夹垫屈肢
骨折的处理方法
原则：
1、防治休克；
2、就地固定，避免不必要的移动；
3、先止血再包扎伤口；
注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，
使骨折处上下两个关节都固定；
2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；
3、固定要牢固，避免错位；
4、及时送往医院。
Ready
骨折的处理方法：图示
搬运伤员的方法
背 负 肩 抗 担 架
晕 厥 的 处 理 方 法
让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；
针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒；
如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；
如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；
神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；
清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；
如何在体育课中预防运动损伤
1
加强思想教育
3
检查场地器材
5
加强易伤部位的练习
2
穿适合运动的服装，不带坚硬物品
4
2
PLAN FUCKY
认真做好准备活动和整理运动
选择合适的运动项目和合理的运动负荷
6
游戏环节：你演我猜
游戏规则：
以常见的运动损伤名称为题，每小组选一人背对黑板，观察同学模仿运动损伤。抢答（答对得一分、答错不得分），积分最多的组获胜。
.
“
”
你演我猜
踝关节扭伤
大腿肌肉拉伤
晕厥
小腿肌肉痉挛
急性腰损伤
THANKS
谢谢

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