资源简介

(共15张PPT)
13,释放学习压力
心理老师：
您好！
我是七年级的学生，我现在很烦，您可以帮帮我吗？
我现在有点不想上学了，感觉每一天都很难过，甚至都开始讨厌学习了。我觉得初中的知识比小学的难学多了，上课时，有许多地方都听不懂，很怕老师的提问。就连最擅长的数学，期中考试时也只考了第25名，我好希望还能像小学时那样，每次考试都是前三名，被同学们羡慕。老师您能理解我吗？我都快没有信心了。我该怎么办？请帮帮我吧。
王茜
学习压力的来源：
心理小测试
分值 0--5 5--10 11--20 21--28
人数
：
小组长统计用表
测试结果：
0---5分：很好，喜欢学习。
5—10分：还好，或有轻微的学习压力。
11—20分：有中等程度的学习压力，需要做出相应调整。
21—28分：有较严重的厌学情绪，应该向老师与家长寻求帮助。
学习压力过大，会给我们的身心带来危害。（消极的一面）
学习压力的影响
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更加优秀。 (积极的一面）
释放学习压力
情境分析
情境一：周红的学习压力很大，为了缓解压力，她买了一些算命的手册，如《星座运势》、《生日密码》等。每当对前途悲观失望的时候，就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好些。
情境二：高洁喜欢看书来缓解压力。如《钢铁是怎样炼成的》《骆驼祥子》等。在这些书籍的世界里，她会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。
情境三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片。每当沉醉于那些令人惊恐的情境中时，他大声尖叫、疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。
以上同学应对学习压力的方法，你认为合适吗？说说你的观点。
听音乐
画画
看书
散步
诉
动
哭
喊
自我激励
自我暗示
自我安慰
昨日再现
在学习中，你有哪些压力？
面对学习压力，你将如何释放？结合切身经历谈一谈。
奔跑吧，兄弟
轻松体验
感觉很好需要出去跑一跑，浑身轻松兴奋莫名其妙。
满天棉花糖，招手笑一笑，感觉随时可以临门一脚。
就算汗水泪水一路的狂飙，我们却也选择统统忘掉。
终点在前方，没有人走掉，我们决定一起坚持到老。
0h go go go go 跑 跑跑，小宇宙在歇斯底里的燃烧。
Oh 一 切 烦恼都忘掉，兄弟跟我一起跑。
Go go go go 跑 跑 跑，让全世界都听到我们的心跳。
Oh 赢了自己最重要，我们一起大声尖叫。
老师寄语
人生就像一场漫长的旅行，我们总会遇到各种各样的困难和压力，但只要我们足够智慧和勇敢，凭着自己的执着和坚强，一定可以找到属于自己的那片蓝天！

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