资源简介

快速跑
授课内容 1、快速跑------起跑技术及起跑后的加速跑练习
2、游戏-----插秧
课的任务 1、学习蹲踞式起跑技术和起跑后的加速跑技术
2、学习快速跑的途中跑
3、开火车编花篮---发展腿部力量练习
课的部分 教学内容 时间 组织教法
开始与 准备部分 集合整队，体育委员报告出勤情况。 师生问好，宣布本节课内容与任务。 准备活动 1、慢跑----游戏听数找朋友 200------400米 2、集体徒手操4个 8拍 扩胸运动 腹背运动 踢腿运动 活动膝关节 活动手腕及踝关节 10分钟 要求： 认真做准备活动。 教师认真观察，进行讲评。 沿规定区域集体单列慢跑，听数找朋友。
基本部分 一、学习起跑技术和起跑后的加速跑技术 介绍起跑器的安装 介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”“普通式”“拉长式”。其中“接近式”是起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。“后抵足板与前抵足板是一脚半长。前抵足板与地面是40—45度，后抵足板与地面是70—80度。 2、学习蹲踞式起跑 10米3—4次 技术要点：听到口令“各就位”口令时，做1—2次深呼吸，两手撑在起跑线的前面，两脚依次踏抵足板上，后退跪地。两手收回撑在起跑线的后沿，两臂伸直，两手间距离比肩稍微宽些，虎口张开，后四指并拢和大拇指撑与地面，身体重心分配在两手之间，一脚和膝上，颈部放松，两眼视前下方50厘米出。 听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部高于肩部，肩部超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上，前脚大，小腿夹角是90度，后角大，小腿夹角是120度。 听到枪声时两手迅速推离地面，两臂屈肘有力的做前后摆臂，同时两脚迅速的蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前脚有力的蹬伸髋，膝，踝三关节，把身体有力的向前上方送出。 游戏---插秧 10米2次 学生体会“春种秋收” 腿部力量练习 学生分成8组，男女生分别进行开火车，编花篮游戏练习 练习 2次 30分钟 ◎ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 教法 教师师范，启发提示要点。 学生集体练习。 教师巡回个别纠正指导。 步骤： 讲解，示范起跑器安装的要点和技术。 学生模仿，体会。 完整动作练习。 教师集体纠错。 目标： 锻炼学生快速反应能力和加速跑的能力，同时体会农民伯伯日出而作，日落而息，“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的艰辛，让学生爱惜粮食，珍惜粮食，珍惜我们今天的美好生活。 步骤 教师提示技术要点要求。 学生学习体会。 输的一组做深蹲10个。 教法： 教师讲解好游戏规则。 学生尝试练习一次。 学生分组比赛。
结束部分 放松整理： 拍腿放松。 伸展调整呼吸。 集合小节上课情况。 4、收回器材。 5、师生道别下课 。 5分钟 教法： 1 、教师边讲解边师范。 2、 学生模仿练习。

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