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蹲踞式起跑教学 ( http: / / www.5ykj.com / Health / " \t "_blank )设计
课题 短跑：蹲踞式起跑 重点 难点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。
课的任务 1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作； 2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。 3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
结构 教学 ( http: / / www.5ykj.com / Health / " \t "_blank )内容 运动量 组织、教法、要求
时间 次数
开始部分 1、体育委员整队，报告上课人数；2、师生问好，考勤；3、宣布本节课内容、任务；4、检查、整理服装；5、安排见习生。 3分 组织：如图所示 ××××××××男生×××××××× ○○○○○○○○ 女生○○○○○○○○ △ 教师 要求：1.队伍整齐、安静。 2.认真听讲。
准 备 部 分 1、慢跑150—200米 2、徒手操 ①单臂后振 ②扩胸运动 ③弓步压腿④膝绕环⑤踝、腕关节活动 3分 4分 2× 8拍 组织： 1.学生成一路纵队进行慢跑 练习。 2.学生成四列横队体操队形 站立。如图： × × × × × ×× × × × × ×○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○△ 要求： 1.慢跑时队伍要保持整齐、 安静。 2.做徒手操时动作规范、有 力。
基 本 部 分 一、蹲踞式起跑 起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。1.听到“各就位”口令后，可以作几次深呼吸，然后轻松地走到起跑线，把有力的脚靠近起跑线约一脚半的地方，另一腿的膝关节放在前面脚的中间，膝盖着地，两脚左右的距离约一拳宽。两手撑支撑在起跑线后，与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半。2.注意听”预备”口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，3.当听到“跑”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面,身体迅速向前冲出。 30分 2 至 3 次 组织如图：× × × × × ×↓× × × × × ×↓○ ○ ○ ○ ○ ○↓○ ○ ○ ○ ○ ○↓△ 教法： 1.学生在教师的指导下边看示范边练习。 2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解； 3.学生在教师的指导下形成动作定型：①左脚量 ②退左脚 ③右膝点 ④一拳头 ⑤双手撑，与肩宽 ⑥送肩头 ⑦抬臀部 ⑧冲出去 4.分组做起跑的分解动作； 5.分组听口令做蹲踞式起跑； 6.分组进行快速反应练习； 7.纠正练习中出现的错误。 要求： ①队伍保持整齐； ②.练习时动作规范； ③.注意安全。 8、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

结束部分 1、集合整队 2、放松练习 3、课后小结 4、宣布下课 5分 组织： 学生成四列体操队形进行放松练习。 要求： 1.队伍整齐。 2.放松时轻松、愉快。

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