资源简介

(共24张PPT)
释放学习压力
心理老师：您好！
我叫艳艳，是一名九年级的学生，进入九年级，爸爸、妈妈、老师都说，九年级是非常重要的一年，应抓紧时间好好学习，将来好考上巴一中。现在离中考越来越近，我总是害怕自己考不上巴一中。因此经常出现紧张不安，心烦意乱，失眠、担忧等现象，复习效率每况愈下，考试成绩一次不如一次，面对老师和爸爸妈妈失望的眼神，我痛苦不已。学习压力太大，我都有些不想参加中考了。哎、、、、、、
使艳艳产生厌学情绪的主要原因是什么？
美丽的生命之花------
主讲教师：谭明党
巴东县官渡口镇初级中学
活动一：感知压力源
饥 饿
地 震
战 争
被监禁
家 庭 不 和
我可是要成为学霸之人
小调查：
作为一名九年级的学生，面对学习，说说自己现在或者曾经遇到过的学习压力或者是烦恼。（一定要实事求是）
学习压力大甚至产生 厌学情绪的根源是？
自我探索
活动二：
内在因素：
1、 学习方法不够正确
2、（ 学习目标不够明确 ）
3、（ 学习态度不够端正 ）
4、（ 对自己的要求很髙 ， 期望很高 ）
外在因素：
1、 父母老师长辈的期望
2、（ 周围同辈群体的竞争 ）
3、（ 学习任务重，考试多 ）
4、（ 升学压力 ）
活动三：心海导航
1、学生活动-----吹气球
2、气球要鼓起来，需不需要吹起？如果压力过大，结果又将如何？
3、你的体会是？
2、你有什么看法？
成功版的学习压力与学习效率的关系
效率
压力
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率，没有学习压力，可能会使人失去动力，停止不前；而过度的学习压力又会使人陷入紧张、忧虑、失眠等困境，从而严重影响学习效率和已有学的正常发挥。
你有哪些合理释放学习压力的方法，说给大家听？
活动四：
1、有一定的学习目标，但不要把目标定得高于自己能力所及。
2、培养兴趣，树立信心。
3、改变观念，接纳自我。
4、改善环境，保持愉悦的心情。
5、严格要求，增强自控能力。
6、合理分配学习时间，保持足够的睡眠。
7、课余时间，适当运动。
8、学会找人倾诉，学会宣泄。
活动五：活学活用
通过本次课的学习你的收获是-----写一篇100字左右的感悟。
谢谢！
Thanks a million

展开更多......

收起↑