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(共14张PPT)
50米快速跑
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50米快速跑的概念
50米跑(50m跑)，是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。根据国家体质健康标准三年级男生50m跑的优秀成绩为9.3s以下，女生50m跑的优秀成绩为9.4s以下。
由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平运动员的差距并不大，在世界的比赛中是不设这个项目的。
动作要点
50米快速跑包括起跑和起跑后加速跑、冲刺跑。采用站立式起跑或者蹲踞式起跑，起跑后后蹬有力，进入途中跑上体要保持正直或者向前倾斜，摆动腿积极摆动，前脚掌着地，上下肢要协调配合，用最快的速度冲过终点
教学重、难点
教学重点：站立式起跑（蹲踞式起跑）、起跑后的加速跑和冲刺跑的三个环节的衔接。
教学难点：上、下肢动作协调配合。
短跑运动按技术的变化可分为
起跑
加速跑
冲刺跑
起跑
起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种：
蹲踞式起跑和站立式起跑
蹲踞式起跑
各就位口令要求:两手撑地，有力脚在前，两脚依次踏上起跑器，后膝跪地。两臂伸直与肩同宽，两手拇指相对，虎口向前，撑于起跑线后，颈部放松。
预备口令要求:两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器。
鸣枪要求:听到枪响后，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚用力蹬离起跑器，后腿积极前摆。
各就位
预备
鸣枪
站立式起跑
各就位口令要求:运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面(有力腿蹬地)，左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。
预备口令要求:开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。(注意不要同手同脚)
鸣枪要求:听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。(注意不要突然抬头或提高重心)
加速跑
起跑后加速跑是指起跑后立即转入加速跑段。运动员身体前倾角度大，两腿快速交互做后蹬与摆动动作。最初2-3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方，构成较小的后蹬角，使后蹬反作用力大部分用来提高跑速。上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起，同时两臂配合两腿作积极有力的摆动。
冲刺跑
也称"终点跑"，指全程跑中最后一个跑程。包括终点跑和撞线技术两部分。跑进中运动员应尽全部力量，加强后蹬力和加快摆腿与摆臂的速度，在离终点线前约1米左右距离。上体迅速前倾以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。
易错动作
1.全脚掌落地坐着跑
这是最常见的现象了，这种现象一般是跑步能力较弱的学生，小胖墩啊，动作比较僵硬的学生，力量很薄弱的学生，还有就是先天已形成的外八字、罗圈腿、平脚板类似的学生，不管是男生还是女生，其实，孩子也拼命想跑快
2.身体扭着跑
这种现象也很常见，我们老师往往会告诉他，跑成直线，摆臂正确，身体不要左右摇晃，但是效果没有，孩子该怎么扭还是怎么扭。其实造成这种现象的原因，是因为，摆臂和核心力量不够，也就是髋和脖子以下这段躯干的力量不够，形成用左右摆臂来带动身体前移。
3.终点主动减速
这种现象在学生身上更常见，除了田径队运动员和高水平运动员。老师在终点看着更着急，所以经常会看到学生、老师在跑步现场喊加油，甚至跟跑。
造成这种现象的原因有两点：
(1)孩子看到终点，心理放松了，以为我人到终点，就算到了；
(2)速度耐力不够，速度加不上去，就慢下来了，也是能力问题。
纠正方法
错误动作建立正确的动作概念。
1.帮助学生建立高重心的身体意识：原地、行进垫步高抬腿；支撑高抬腿；俯撑高抬腿；蹬地爬行。
2.限制摆臂范围：运动队训练很多用的是拉绳子，拉橡皮带。把这些方法转换成教学用，可以是两人一组，前后站立，后面同学抓住前面同学上臂，或者限制其左右摆的宽度，经常反复练习或许能纠正左右摆的跑步姿势。
3.加强核心力量练习：（1）各种仰卧举腿动作练习；（2）假信息反馈，设置假终点，把终点线往前移；（3）信号提示（语言声音提示，如：加油）。
辅助练习
高抬腿跑
连续单脚跳
弓箭步走
原地摆臂
原地小步跑
谢谢！

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