资源简介

道德与法治一年级上册《早睡早起》教案
教材分析：
一年级学生由于年龄小，自我保护的意识和能力比较弱，缺乏独立照顾自己的能力及合理的生活作息习惯。本课程通过“几点睡，才合适”、“没早睡，真糟糕”、“早点睡，按时起”、“我能一个人睡”四个话题步步深入地引导学生从认识到只有每天保障充足的睡眠才能身体健康，认识到睡眠不足会给自身带来的不好影响，寻找好办法帮助自己做到早睡早起，进而在生活中养成良好的睡眠习惯。
一、教学目标：
学会合理规划自己的作息时间，能够做到早睡早起。
了解晚睡和睡眠不足给身体带来的影响和危害。
愿意一个人独立睡觉，初步形成独立生活的能力。
二、教学重难点：学会合理规划自己的作息时间，养成睡眠好习惯，初步形成自主生活的能力。
三、教学过程:
（一）课题导入：同学们好，我是你们的道德与法制的陈老师。你们平常晚上是几点睡觉的，今天早上又是几点起床的呢？（板题：早睡早起）
（二）翻看课文彩图，传授内容。
1.打开书本第48页，几点睡，才合适？
（1）让学生将平常睡觉时间和起床时间填入课本对应的空格内。
（2）教会学生计算睡眠时间，将计算好的答案填入课本对应的空格内。
（3）对学生睡眠情况进行统计。（可以用举手方式，统计睡眠时间≧10个小时和<10个小时的人数）
（4）请睡眠不足10个小时的学生说一说为什么晚睡？（指名提问）
总结原因：和父母一起睡，他们睡得比较晚，所以也晚睡；睡觉前喜欢玩游戏或看电视，太投入了就忘记了时间；放学后先玩再写作业，结果太晚了才完成作业，所以也晚睡；有课外班，很晚才能下课，所以也晚睡。
播放《健康中国行》发布的睡眠标准。
内容：成年人每天平均睡眠时间要保证7-8小时，高中生每天平均睡眠时间要保证8小时，初中生每天平均睡眠时间要保证9小时，小学生每天平均睡眠时间要保证10小时。
根据睡眠标准同学们了解到哪些信息呢？（指名回答，老师点评）
如：不同年龄的人所需要的睡眠时间是不样的；小学生每夭睡够10小时，身体会更健康；成人每天要保证睡7-8个小时，如果等着父母一起睡觉，很有可能会睡眠不足的；爸爸妈妈提醒我们早点睡觉，是为了我们的身体健康考虑。
小结：早睡早起，身体好。要科学、合理地安排作息时间，保证每天至少10小时的睡眠时间。
打开书本第49页，没早睡真糟糕。
组织讨论：没早睡给这个学生的生活带来了哪些影响？（指名回答）
早上起不来，早饭来不及吃，上课肚子饿，没办法好好上课 。
（2）结合生活实际说一说是否有过这样的经历。 （指名回答）　　
（3）播放视频或老师讲诉睡眠不足的危害。
①孩子睡眠不足会影响身体发育。孩子的生长激素是在睡着以后分泌比较多，如果孩子经常睡眠不足，会导致生长激素分泌不足，从而会影响孩子的身体发育，造成孩子身材矮小。
②孩子睡眠不足会影响免疫力。孩子睡眠不足会导致免疫力低下，孩子容易经常感冒，甚至还会诱发其他疾病，比如食欲下降、神经衰弱等。
③孩子睡眠不足影响情绪。孩子睡眠不足对情绪会造成影响，容易导致孩子出现脾气暴躁、易怒、紧张焦虑、抑郁等不良情绪。
④孩子睡眠不足会影响注意力。孩子睡眠不足容易造成孩子注意力不集中、记忆力减退的现象。容易出现孩子思维迟钝、跟不上老师上课节奏等问题。
（4）小结：晚上睡得晚，会造成睡眠不足，进而出现一系列身体、情绪、注意力、记忆力等方面的问题。晚上要早睡，才能够保证充足的睡眠时间。
3.打开书本第50页，早点睡，按时起。
（1）“大公鸡，习惯好，每天晚上按时睡。清晨早起喔喔叫，人们上班不迟到。”让学生读一读，说说大公鸡的好习惯是什么。（早睡早起）
（2）指导学生观察教科书中的插图，思考：怎样做到早点睡、按时起呢？看看书中的小朋友想到了哪些好办法？ （设闹钟、靠家长提醒）
（3）一起阅读课本内容：妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！
（4）请学生出主意，还有什么好办法能做到早点睡、按时起？教师帮助学生把好办法进行梳理。（如晚餐不能吃太饱、回家先做作业、睡前泡脚、闹钟响了不赖床、制定作息时间表等）
（5）讨论：遇到这些情况，该怎么做呢？
①睡前很兴奋睡不着该怎么做？
遇到紧张兴奋的事情，提前半小时上床，安静地躺一会就睡着了。
②动画片太好看了舍不得睡？
和妈妈商量今天按时睡觉，明天用电脑继续把动画片看完。
（6）小结：同学们要养成科学、健康的作息方式“早点睡，按时起”。运用科学的方法，可以帮助同学们养成早睡早起的好习惯。
4.打开书本第50页，我能一个人睡。
（1）发起调查：你是自己一个人睡觉吗？ （举手方式统计）
（2）一个人独立睡觉有什么好处？（指名回答，老师点评）
①有利于宝贝的身体健康，如果宝贝与父母同睡，特别是夹在大人中间，虽然照顾上方便一些，但会给宝贝的健康带来一些损害，大人睡眠时呼出的二氧化碳会使宝贝得不到新鲜的空气。
②分床而睡，会使大人和孩子的“私人空间”都变得更大了，不会因为大人的翻身或其它动作而惊醒，睡眠时间和睡眠质量都更有保障。
③有利于从小培养内心独立，内心能否独立对孩子的成长是非常有利的，让孩子适当与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可促进心理成熟，可以防止长大后对父母过度依赖。
④有利于发展孩子的安全感，孩子的安全感是后天通过父母、周围环境等所获得的。当父母成功的帮孩子度过了分房时期，孩子就会逐渐体验到成长的快乐，这种快乐是构建孩子的自信、自尊和自主的重要元素。
思考：图中小朋友原来不敢一个人睡觉，后来想出了哪些好办法？结合实际还有什么好方法？（指名回答）
课本中的方法：先让妈妈陪一会；开小夜灯睡觉；抱着玩具睡觉。
小结：同学们在独睡时，受到的外界干扰少，有利于尽快入睡；独睡还能培养独立性，让人更勇敢、更自信。
（三）课堂小结：只有每天保障充足的睡眠才能身体健康，要寻找适合自己的好办法帮助自己早睡早起、独立睡眠，养成良好的作息习惯。
四、课后延申——你知道“世界睡眠日”吗？
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
2022年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康同行。
一、知识点
1.我们要（早睡早起），生活有规律。
2.小明每天都定好（闹钟），准时起床。
3.试着（自己一个人睡），需要有一个过程。
4.小学生应该每天睡足（十）个小时。
二、判断题
1.早上，小丽赖床不想起，结果起晚了，就没顾上吃早饭。（错）
2.小学生每天应该睡足十小时。（对）
3.晚上，小红自己一个人睡。（对）
4.小明有时看电视很晚才睡觉。 （错）
三、选择题
1.小学生应该每天睡足（ B ）。
A.八小时 B.十小时 C.七小时
四、提问题
1.小刚在上课的时候睡觉，出现这种情况的原因可能是什么
示例：有可能小刚昨天晚上睡得有点晚了。
2.早上刚开始上课，小明的肚子就咕咕地叫了起来，请问出现这种情况的原因可能是什么
示例：可能小明早上起晚了，没来得及吃早饭。

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