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(共32张PPT)
思考：怎样管理好自己的情绪？
导入新课
七年级 道德与法治
4.2情绪的管理
学习目标
体会情绪表达对人际关系的影响
践行友善、和谐、文明等社会主义
核心价值观
掌握方法学会合理调节自己的情绪
能够帮助他人改善情绪
01
情绪表达
壹
贰
请你给故事一中的人物提一些合理化建议。
你认可上述哪种情绪表达方式？这样的表达方式有什么好处？
故事一：以前，有一个情绪暴躁的人，他射箭时，如果射不中靶心，就冲过去，把打靶的靶子弄坏。人们看到他的行为，纷纷劝告:“你为什么不好好想一想，这难道是东西(靶子)的过错吗 ”这个人置若罔闻，根本不把众人的劝慰放在心上，最终因情绪暴躁而抱病身亡。(出自典籍《郁离子》)
故事二：战国时期，魏国人西门豹性情急躁，为了提醒自己不发脾气，他在腰间扎了一条柔软的皮带。每当遇到问题，想要发火的时候，他就摸着腰间的皮带，告诉自己，一定要克服暴脾气，戒掉暴躁的习惯。一段时间后，他在邺县县令的位置上做出很多有利百姓的事情，成为历史上为国利民的好官。
古亭下，趣听书
1
2
3
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
合理表达情绪的原因：
02
情绪调节
思考：
1.李白产生了哪些不良情绪？
2.有负面情绪一定不好吗？负面情绪对我们有什么影响，请举例说明？
3.如果你是李白，你会怎样做？
金樽清酒斗十千，玉盘珍羞值万钱。
停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。
欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。
……
行路难
李白
负面情绪的影响：
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
行路难
李白
金樽清酒斗十千，玉盘珍羞值万钱。
停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。
欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。
闲来垂钓碧溪上，忽复乘舟梦日边。
行路难！行路难！多歧路，今安在？
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
壹
贰
叁
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
为什么要学会调控情绪？
如何调控好自己的情绪？
改变
认知
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
锦囊妙计
以下古人发泄情绪的方式合适吗？为什么？
酗酒
杀人泄愤
打架
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
改变
认知
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
锦囊妙计
合理调节情绪的方式
书法
舞剑
关公中了一枝毒箭后，名医华佗前来救治。华佗取出一把尖刀，看准了位置，下刀把关公皮肉割开。华佗手上的刀子在关公手臂的骨头上来回刮，还发出悉悉的声音，流出的血也几乎注满了整个盆子。周围将士见到这情境，都掩面失色，但唯独关公仍继续下棋吃喝，镇定自若，原来关公这是为了控制自己紧张害怕的情绪，故意下棋吃酒，想着用这样转移注意力的方法排解自己的情绪。
下棋吃酒 刮骨疗毒
转移注意
改变
认知
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
锦囊妙计
改变认知
1
2
3
塞翁失马，
焉知非福
仁者见仁
智者见智
横看成岭侧成峰，远近高度各不同
改变
认知
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
锦囊妙计
放松训练
午憩
投壶
奏乐，听曲
改变
认知
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
锦囊妙计
情绪调节的方法有何作用？
有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。
可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
自己
他人
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种合适的活动方式
愤怒管理
写一封信
回到当下
遇到这些情况你会怎样安慰对方：
1.同学考试成绩下降，受到老师的批评，心情很不好……
2.妈妈在单位遇到烦心事，回家愁眉苦脸……
3.朋友说最近自己运气很差，总是遇上倒霉事……
如何安慰他人
1
为他做些体贴的事
2
做一个耐心的听众
3
设身处地，向他表示理解
4
帮助他转移注意
安慰他人的小贴士：
学以致用，走进生活
(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”
(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。
(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这 篇文章是抄袭的，我很委屈。
(5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：
恐惧
悲伤
抑郁
嫉妒
拓展延伸
从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。
情绪的管理
情绪的表达
情绪的 调节
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.正确对待自己的各种情绪
2.调节情绪的方法
3.帮助同学、家人改善情绪
课堂小结
随堂训练
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度”，在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（ ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”这些三字箴言告诫我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
3.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（　　）
A.张晓每晚玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步
D

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