资源简介

(共15张PPT)
跳绳
课堂教学导入
01
教材分析
跳绳项目是一项学生喜爱的体育运动，跳绳形式多样，它不受场地，器材设备的限制，易开展，不同身体条件的学生都可以参加，它能使学生全身得到锻炼，发展心肺功能，培养学生下肢力量，灵敏性，协调性，耐力，培养学生顽强拼搏的意志品德。
课堂教学导入
学情分析　　
本课的教学对象是水平一，水平一的学生活泼好动，思维活跃，在此基础上，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，对跳绳有较为浓厚的兴趣。
本课遵循循序渐进的教学原则，安排合适的练习进度。通过学生自主学习，自主探究的方式，体会并脚跳动作，不断提高自己，享受战胜自我的乐趣。
动作要点：
1、摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；
2、握绳的方法：握在绳柄中后端，手心向前或朝下更好发力；
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长；
4、前脚掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之间，膝关节应始终保持微屈的状态，以便保持平衡、势能和弹性；
5、呼吸要有节奏，身体要放松。
重点：手腕发力，摇绳时大臂贴近身体，手腕放松摇绳，双脚起落。
难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合，连续跳绳。
课堂教学导入
完整动作示范
02
学习动作
03
绳长的调节
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跳绳的正确姿势
两臂弯曲放于身体两侧，转动手臂，小臂前伸做画圈动作。摆动自然，柔和发力
明确摇绳顺序，应是先摇后跳的顺序。根据摇绳手臂摇绳关节的利用，摇绳者应采用手腕摇绳的方法为佳。避免出现两手臂向外打开、向上提着摇绳和用两个手臂进行摇绳，两手左右摇绳时一边打开、一边靠紧的问题。
（一）上肢徒手动作练习
在跳绳过程中，下肢技术动作主要是踝关节与膝关节协调用力，起跳时用前脚掌着地，连续完成跳跃。避免出现双脚全脚掌和后脚跟着地，这种动作会导致脚踝疼痛和膝关节受伤。
起跳的高度不可过高或过低，双脚起跳时不可向前踢或向后撩，避免出现跳绳者下肢弧度过大和下肢动作用力不顺的问题；关节僵硬，踝关节与膝关节不够放松，会造成下肢在跳绳时缓冲不足。
（二）下肢徒手动作练习
1、将上下肢的动作结合摇绳的技巧进行完整技术动作的练习
2、注意起跳和摇绳的节奏，节奏混乱则重新开始
3、练习时不求快，连续能够进行10次以上的正确动作为成功
完整动作练习
动作易犯错误
04
脚向后踢
易犯错误1
过分收小腿
易犯错误2
本次跳绳课到此结束
希望同学们课后多加练习，老师期待你的进步哦！
谢谢观看

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