资源简介

(共29张PPT)
和“拖延”的坏朋友说再见
除了“慌张先生”一个人——他还在睡觉！
在日常生活中，我们是不是也经常会像慌张先生一样。拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，今天忘记了这件事，明天忘记了那件事。
请你想象一下，在你心目中拖延长什么样子？用画笔把它的样子画出来。
体验活动一：我与拖延对话
你画好了吗？
拖 延
0 1
浪费时间
0 2
学习成绩下降
0 3
心情沮丧
你想和“可恶”的拖延保持什么样的关系呢？
1、我想让拖延从我的生活中走开
2、我想把自己从拖延那里解放出来
3、我想减少拖延对生活的掌控
4、我想从拖延中抢救自己的生活
5、我想把拖延当作一个特殊的朋友
我们在各种不同的环境和条件下都可能拖延。经常拖延会对我们的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感以及不断的自我否定、贬低等，所以我们要想办法克服拖延带来的困扰。
01 树立时间观念
一分钟的价值
02 制定每日计划
我每天有一小时写作业，可是除了语文、数学、英语，还有手工课。有时候还要做手抄报、写观察日记。这么多作业，我都不知道要先完成哪个了。
03 分清事物的优先级
分清想要和必须
这时，这位老师在罐子里又放了一些小石子，并问了同样的问题：这个罐子满了吗？很多学生异口同声地说：差不多都满了。
一位老师，上课时拿来了一个玻璃罐，里面放着大大的石头，然后他向学生们提问：你们觉得这个罐子满了吗？学生们很多回答说：“满了！”
接着，这位老师又开始往罐子里倒了很多的沙子，大家都有些疑惑，老师这么做到底是为什么？你们知道这位老师的目的吗？
分清大石头、小石头和沙子
紧要的事情必须当天完成，例如当天的作业。
重要的要开始做，但是不一定当天完成。
可以等的事情，可以过几天再做。
321法则 每当遇到事情时，就在心
里对自己说：321，马上去做！
分解任务 每当我们遇到难以完成的大任务时，我们可以把大任务分解成一个个可以做到的小任务。降低我们开始做事的难度和畏难情绪，以远离拖延。
面对不得不做的事情时，我们要和自己的不满情绪宣战，不要拖延，更不能逃避，尽快把它完成；在面对自己想要做的事情时，更要用心地实现。
谢谢大家

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