资源简介

(共23张PPT)
我有抗逆力
你看到了什么？
压力（stress）是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应。
压力是因为压力源的存在。
老师的斥责
同学的嘲笑
可能的压力源
家长的愤怒
对自己的失望
……
浑身乏力，懒得动弹；
情绪波动很大，“负能量”爆棚；
身体不舒服；
特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物；
情绪波动很大， “负能量”爆棚；
脾气不好、与他人相处时总是带有攻击性。
体育老师宣布明天进行800米测试
丁丁兴奋地跳了起来
香香一筹莫展，想明天请假。
明明无奈地说：“好吧”
对于同一个压力源每个人的感受是不同的。
在“压力”及“其对一个人所造成的影响”之间，有一个十分重要的中间变量——应对压力的模式。
战斗
逃跑
服从
在面对压力时，一些人会进入战斗模式，比如，当一个人在遇到棘手的任务时，Ta会不分昼夜地加班加点，一丝不苟地完成任务，拼尽全力地达成目标 。
战斗
人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离，“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。
逃跑
人们在应对日常压力时，还会表现出对压力源的“服从”，即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好的安排。
服从
体育老师宣布明天进行800米测试
丁丁兴奋地跳了起来
香香一筹莫展，想明天请假。
明明无奈地说：“好吧”
服从
战斗
逃跑
管理压力的步骤
第二步：找到压力源。
第三步：针对压力源准备对策。
第一步：了解压力的信号。
第四步：采取行动来减轻有害压力的影响。
第一步：了解压力的信号
香香可能会有哪些反应呢？
第二步：找到压力源
香香可能产生的压力源有哪些？
不知道会发生什么事情
对自己怀疑
怕同学笑话
怕老师不喜欢自己
第三步：针对压力源准备对策
香香能为体测做点什么吗？
※ 保持充足的睡眠。
※ 与老师家长交流面对的压力。
※ 临上场前深呼吸。
第四步：采取行动以减轻消极压力的影响。
今后香香在这方面可以做哪些准备。
※ 加强体育锻炼，增强体力。
※ 观察别人是如何处理这个问题的。
※ 学习一些缓解压力的方法。
缓解压力的建议。
※ 保持充足的休息和睡眠。
※ 向家人同伴讲述你的压力。
※ 每天进行一定的体育活动。
※ 学习管理自己的时间。
※ 每天花一点时间来放松。
…..
谢谢

展开更多......

收起↑