资源简介

(共21张PPT)
面对疫情
教你如何发挥优势
克服无助感
当你面对负面信息来临的时候你
是如何应对的？
1、否认
2、愤怒
3、讨价还价
4、沮丧
5、接受
习得无助感（塞利格曼，1967）
一、为什么要积极？
1、积极的人免疫力更强
2、爱笑的人更积极（要真笑）
积极的人免疫力更强
真笑和假笑
迪香式微笑
二、怎样才能更积极？
1.接纳负面情绪
2.提升积极情绪
3.发现优势、运用优势
4.正念冥想
1.接纳负面情绪
白熊效应
使消极情绪自动下降的唯一办法就是允许它存在，先接受它。
人类更加偏好关注负面信息
从一堆微笑的面孔中找愤怒的面孔：1.9秒
从一堆愤怒的面孔中找微笑的面孔：2.4秒
1.接纳负面情绪
清除杂草的最好方法是种上庄稼！
2.提升积极情绪
感恩 乐观
感恩信和三件好事
感恩信的要点
1.给你要感恩的人写一封信，至少400字；
2.要写你具体要感谢他/她的事情，给你带来了什么样的帮助，越具体越好；
3.写好之后，不要发给他/她，打个电话或者微信视频，亲自读给你要感恩的人听！
打卡“三件好事”，提升情绪免疫力
1.每天记录三件好的事情：日记本或者微信朋友圈；
2.可以是重大的事情，也可以是很小的事情；
3.如果你能写出不止三件，多多益善！
非常时期也不缺少“三件好事”
以前我不太关注新闻，疫情期间最初是想关注疫情的发展动态到现在逐渐关注新闻了。
一家人相互陪伴的时间增多了。
现在时间充裕，8岁的女儿尝试做一些家务，生活自理能力增强了。
一起来打卡“三件好事”，调整身心状态，提升幸福的感知力，不仅更好的度过非常时期，也让我们终身受益。
3.发现优势、运用优势
木桶理论
沟通从欣赏别人开始！当你对别人感兴趣时，能交到的朋友要比你让别人对你感兴趣多十倍。
——人际关系教育奠基人：德尔·卡耐基
积极心理学24项积极品格优势测量
每个人都是一颗星星，他们只需要学习如何闪耀！
4.冥想练习（腹式呼吸）
三、积极并不是盲目乐观：苦难的意义
人有最后一个自由：
在任何境遇下选择自己的生活态度
和行为方式的自由。
祝愿你
有勇气面对生活中的一切苦难
有能力创造出想要的一切幸福

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