资源简介

(共34张PPT)
人教版水平二《体育与健康》
CONTENTS
目
录
03
教学目标
04
教学重点与难点
05
教学过程
01
教材分析
02
学情分析
06
评价标准
07
教学反思
01
教材分析
Textbook analysis
立定跳远是水平二跳跃动作的重要内容，它是在跳跃基础上进一步巩固双脚跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的重要方法，主要是使学生学会双腿用力蹬地跳起，脚跟着地、落地平稳的动作方法，并能熟练地进行跳跃。
立定跳远的教学是学生在水平一已掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作的基础上进行的，不仅使学生的身体基本活动能力得到提高，并且培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力，促使学生认识与能力的提高。
02
学情分析
Academic analysis
本次教学的授课对象是水平二的学生，学生已有较好的学习习惯，能自觉的完成老师布置的各项任务。三年级学生在学习立定跳远之前已经学习过兔子跳，青蛙跳的动作，已经对双跳双落的动作有了初步的概念，为本课的学习打下了一定的基础。
三年级的学生有很强的求知欲和表现感，好奇心和模仿能力强，如果在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就可以从“被动接受者”转变为“主动参与者”，在学习中就会表现出应有的主动性和积极性。但三年级的学生注意力容易分散，因此在教学中要符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，从而激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。
03
教学目标
Teaching objectives
通过学习，学生能了解立定跳远的健身价值，能明确立定跳远是由预摆、起跳、腾空和落地四个部分组成，建立立定跳远正确的动作表象。
认知目标
1
通过学习，学生能基本掌握立定跳远的动作要领，同时发展学生的协调性、灵敏性以及下肢的肌肉力量、弹跳力和爆发力等身体素质。
技能目标
2
通过学习，学生能积极主动参与立定跳远的学生，体验立定跳远的乐趣，同时培养学生勇敢、顽强拼搏和勇于克服困难的意志品质。
情感目标
3
[ 教学目标 ]
04
教学重点与难点
Teaching focus and difficulty
教学重点
教学难点
延时符
教学重点与难点
起跳时手臂摆动与双腿蹬地的协调配合
髋、膝、踝关节充分蹬伸
腾空时，收腹举腿伸小腿
05
教学过程
Teaching process
立定跳远是指不用助跑的跳远，是从站立姿势准备的跳远，它是结合弹跳、爆发力、身体协调性、跳远技术动作结合一体的运动项目。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目之一，是竞技体育中有代表性的素质指标，同时也是国家学生体质健康必测项目。
立定跳远是所有跳远项目中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其他器械就可以开展的一项非常有意义的运动项目。
1、双臂（直臂）前后绕环
3、原地开合跳
2、原地半蹲起
4、原地
站立体前屈
立定跳远由预摆、起跳、腾空（空中动作）和落地四个部分的技术动作组成。正确完成立定跳远的各部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是完善立定跳远技术的关键。
1、预摆
3、腾空（空中动作）
2、起跳
4、落地
两腿自然左右开立，与肩同宽。两臂自然前后直臂预摆，两腿随着弹性屈伸。前摆时，双臂上举，两腿伸直，脚跟提起；后摆时，两腿屈膝降低重心，上体稍前倾，双臂后举。
立定跳远预摆的任务是为了获得更快的预摆速度，为快速有力的起跳做充分的准备。
双臂上举，两腿伸直、脚跟提起
双臂后摆，两腿屈膝，上体稍前倾
起跳时，两脚快速有力蹬地，双臂由后向前上方快速有力摆动，充分蹬伸髋、膝、踝关节，使整个身体快速向前上方跳起。蹬伸动作越快越充分，立定跳远的成绩就越好。
起跳时，应充分利用预摆所获得的速度，在较短的时间内创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。
两脚快速有力蹬地，双臂有力摆动
充分蹬伸髋、膝、踝关节
双腿起跳离地后，人体向空中腾起，并在空中完成各种动作的过程称为空中动作阶段。
腾空后，人体要挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展，落地前做收腹举腿动作，小腿前伸，以增加立定跳远的距离。
落地时，两脚脚跟同时着地并过渡到全脚掌，并立刻屈膝缓冲，髋部迅速向前移动，双臂快速前摆，使身体特别是将臀部迅速移过落地点，从而保持身体平衡。
1、原地预摆
3、原地挺身跳
2、原地半蹲跳
4、原地收腹跳
双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成站立姿势，双臂置于大腿两侧。
前摆时，双臂经体前摆至头顶上方，双臂伸直，脚跟提起，膝关节伸直；
后摆时，双臂经体前摆至体后，膝关节屈膝半蹲，身体重心在前脚掌上。
此练习有利于提高立定跳远预摆的协调性，为起跳做充分准备，每组做10次，共做2组。
双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。
起跳时，双腿和臀部发力，双臂由后往前上方快速有力摆动，身体垂直向上跳起，髋、膝、踝关节充分伸展。落地时，前脚掌领先着地，屈膝缓冲，回到起始姿势。
此练习有利于提高起跳的协调性和蹬地技术，可发展下肢爆发力和肌肉力量。每组做5次，共做3组。
双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。
起跳时，双腿和臀部发力，双臂由后往前上方快速有力摆动，身体向上向后摆，两腿向后向上伸，身体成反弓形。落地时前脚掌领先着地，屈膝缓冲，回到起始姿势。
此练习有利于提高学生腾空挺身的技术，每组做5次，共做3组。
双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，成半蹲姿势，双手后摆，膝关节与脚尖垂直。
起跳时，双腿和臀部同时发力，双臂由后往上快速有力摆动，尽力向上跳起。腾空时，双腿快速收腹举腿并靠近腹部。落地时前脚掌着地，屈膝缓冲，回到起始姿势。
此练习有利于提高学生在空中动作收腹举腿的技术，可发展下肢爆发力和肌肉力量。每组做5次，共做3组。
完整练习是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连贯地进行教学与练习的方法。该练习主要是保持立定跳远动作结构的完整性，使学生形成技术动作的整体概念。
进行立定跳远的完整动作练习时，学生要结合预摆、起跳、腾空（空中动作）和落地四个部分的技术动作协调连贯地进行练习。
学生在进行立定跳远练习时，可设定相对较近的距离目标进行练习，有助于提高学生的自信心，但以不形成错误动作为限。待学生的技术动作日趋巩固和完善，可增加相对较远的距离目标进行练习，有助于发展学生顽强拼搏的意志品质。口诀：一摆二蹲三起跳，快速蹬地展身体，收腹举腿伸小腿，脚跟着地缓冲起。
易犯错误【1】
纠正方法
延时符
7）立定跳远的易犯错误与纠正方法
预摆不协调，屈肘摆臂
反复做直臂摆动，双臂前摆直腿，脚跟离地；双臂后摆屈膝，速度由慢到快。
易犯错误【2】
纠正方法
延时符
7）立定跳远的易犯错误与纠正方法
双脚起跳跺小步，双脚落地区域不一致
反复做原地双腿同时起跳、同时落地的练习，多做近距离的起跳、落地动作，手臂的摆动要协调配合。
易犯错误【3】
纠正方法
延时符
7）立定跳远的易犯错误与纠正方法
收腿举腿不充分
反复做收腹跳的练习，注意是大腿往腹部靠而不是小腿往臀部靠。
大腿股四头肌静态拉伸
右脚站立，右手上举，保持平稳，屈左膝，左手牵拉前脚掌，并向后牵拉左脚脚踝，贴近臀髖处，同时向前顶髖，保持15秒后交换腿拉伸，每条腿重复拉伸2组。呼吸方式为深吸、深呼。
大腿后群肌肉静态拉伸
身体平躺在垫上，右腿伸直，左腿抬起，双手抱紧左膝关节窝处，牵拉左腿，靠近胸腹处，保持15秒后交换腿拉伸，每条腿重复牵拉2组。
呼吸方式为深吸、深呼。
小腿肌群静态拉伸
身体平躺在垫上，右腿伸直，左腿抬起，膝关节伸直，双手抓住左脚脚掌进行拉伸，并保持15秒后交换腿拉伸，每条腿重复牵拉2组。呼吸方式为深吸、深呼。
06
评价标准
Evaluation standard
延时符
立定跳远的评价标准（仅供参考）
1．预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2．预摆时：两臂自然伸直，以肩关节为轴前后摆动。身体能够随着手臂的摆动上下起伏。.
3．落地时两脚同时落地，脚跟过渡到全脚掌，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
4．没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。
5. 男生跳过140cm，女生跳过130cm。
【优秀】
延时符
立定跳远的评价标准（仅供参考）
1．预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2．有预摆，落地时两脚同时落地，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
3．没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。
4. 男生跳过130cm，女生跳过120cm。
【良好】
延时符
立定跳远的评价标准（仅供参考）
1．预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2．落地时两脚同时落地,屈膝下蹲,跳完以后向前走离测试场地。
3. 男生跳过120cm，女生跳过110cm。
【合格】
07
教学反思
Teaching reflection
延时符
教学反思
1．在“健康第一”的思想指导下，从小学生的心理和生理特征出发，以学生的兴趣为基础，以全面发展为中心，所以在教学过程中，充分发挥学生的自主性，安排了徒手操、分解练习、完整练习、错误动作纠正和整理放松活动，从而让学生由易到难，由简到繁，循序渐进地掌握立定跳远的动作要领。
2．不足之处的是在线教学不能亲临面对学生进行授课，未能实时掌握学生的学习进度，对学生出现错误动作的实例未能实时反馈，尤其是学生在练习时可能会出现的一些安全隐患未能得到及时提醒。
感谢大家观看，谢谢！
Thank you for watching, thank you!

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