资源简介

(共30张PPT)
这里有各种有趣的步伐训练，请跟老师动起来！
律动绳趣
0
牛
课程介绍
(水平三六年级)
一、本课程为录像课，采用四种不同的步法，
在绳子组成的不同形状
上方跑动和跳跃，可适用于居家锻炼。
二、
课程内容由三个环节组成：
热身活动
绳趣步法练习
(每种步法
练习30秒，间歇20秒)、放松活动
三、课前准备：两平米以上的场地、两根绳子（可用地砖方块或画线
代替)、运动服、防滑运动鞋。
四、练习前将绳子按要求摆放，先学习每个步法的动作要领，再练习，
注意观察周围环境安全，锻炼需量力而行。
学校：深圳市南园小学
教师：朱云飞
学习目标
1.认知目标：了解基础移动步法的动作要领。
2.技能目标：通过利用道具练习，初步掌握基础移动步法，发展
下肢力量，提高协调性与灵敏性。
3.情感目标：通过道具的变化及运用，培养自身创造性思维及自
主学习能力。
头部运动
梦想
体育如花绽放快
青春似火燃烧亮丽
青春
动作预告
垫步绕眉
梦想
体育如花绽放快
青春似火燃烧亮丽人
生
力
头部运动
梦想
体育如花绽放快月
春似火燃烧亮丽人生
腹背运动
望
梦想
体育如花绽放快乐校园青春似火燃烧亮丽人生
最伟大粒伸
梦想
体育如花绽放快乐校园青春似火燃烧亮丽人生
马步蹲
望
梦想
体育如花绽乐校园青春似火燃烧亮丽人生
提膝击掌
梦想
体育如花绽放快乐
似火燃烧亮丽人生
放
小密步
梦想
体育如花绽放快
青春似火燃烧亮丽人生
手腕脚深运动
望
梦想
体育如花绽放快乐拉
春似火燃烧亮丽人
生
二、绳趣步法练习
步法一
随后转移到绳子另一侧
步法二
双脚同时用力起跳
步洪四
开始练习
步法六
开始练习
三、放松及柔韧性练习
望
小腿肌肉拉伸
体育如花绽放快乐校园青春似火燃烧亮丽人生
坐姿体前属拉伸
体育如花绽放快乐校园青春似火燃烧亮丽人生
飞
单侧体前屈拉伸
想
体育如花绽放快乐校园青春似火燃烧亮丽人生
放
跪姿挺髓
想
体育如花绽放快乐校园
青春似火燃烧亮丽人生
目
放
海翁撑
想
体育如花绽放快乐校园
青春似火燃烧亮丽人生
大武
放飞
想
体育如花绽放快乐校园
青春似火燃烧亮丽人生
课后作业
请同学们利用家中绳子或可替代的道具，自主
设计一种摆放形状及练习步法。
同学们再见

展开更多......

收起↑