资源简介

(共13张PPT)
心理健康主题班会
高中成长记
分成6组，每组10人
1.游戏规则：首先大家都是初三生（最低等级），互相找同年级的同学pk，石头剪刀布，赢的升级，输的降级，最后高三毕业生可以退场。还未毕业的人继续在场上pk。
2.左手展示等级（0，1，2，3，4），右手猜拳
3.限时6分钟
分享体会环节
活动意义：
提前预测到高中三年将会收获到很多成功与欢喜，但也会遇到很多的失败与挫折。对此，我们有了一定的心理准备
积极面对现状
学会调节情绪
合理释放压力
①进入的高中不是自己理想的高中，心理产生强烈的冲突
②进入高中后，发现自己只是很普通的一员，因此自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。
③也会有部分学生来自家庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯）
差距感
这学校怎么还停电的啊？
他们都好厉害，我什么都不会。
舍友怎么这样啊，和我的生活格格不入的
① 因缺乏经验、技巧 ，性格内向孤僻而不会交往
② 因担心别人轻视自己而不愿交往
③ 因怕闲言碎语不敢与异性交往由此造成与他人沟通困难
人际交往困难
我没有试过主动交朋友啊
他们要是在背后乱说我们怎么办啊
学习困难
由于没有明确的学习目标，对学习采取应付的态度，对所学科目所取得的不满意，学习不努力，学习成绩较差，面对随之而来的每周测试，期中考试，期末考试以及高考，以及升学产生自卑等心理
前途担忧
针对当下各种就业难的情况，对未来没有一定的规划，不知道是选择深造考研，还是社会工作，对自己有个过高或过低的估计，看到就业大军就感到明显的实力不足，妄自菲薄或无计可施。
这个说的主要是恋爱问题，恋爱脑式谈恋爱，分手了盲目挽回，或者单相思不知如何抒发感情导致精神过度紧张
情感失败
2.注意力转移法
3.合理适度宣泄法
5.积极自我暗示法
1.理智调节法
4.获得社会支持法
6.呼吸调节法
6.呼吸调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，首先找一个合适的位置站着或坐着，身体自然放松;其次，慢慢地吸气，吸气过程中感到腹部慢慢的鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴在一起为止
5.升华调节法
把已经产生的消极情绪，像痛苦，怨愤，嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有，“化悲愤为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种调节方法
提出问题
解决问题
环节
ending
谢谢大家的参与与聆听

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