资源简介

体育运动中的安全防范
课次：第一次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学任务：
1.通过学习体育课安全知识提高学生的安全意识。
2.培养学生的自信心、灵活性和习惯性。
教学过程：
1、导入：你知道为什么在运动时要注意安全防范吗？你在运动时注意自我保护吗？
2、正课： 体育课安全教育常识
（1）着装安全
体育实践课大多是全身性活动，活动量大，彼此接触机会多，而且还要运用许多体育器材，如篮球、排球、跳马等，因此，，为了学生的安全，上课时着装必须注意安全。
1.衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等硬、尖锐锋利的物品。
2.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括项链、手链、手表等一些物品，以免受伤。
3.患有近视眼的同学，如果不配戴眼镜可以上体育课，就尽量不要佩戴眼镜。
如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。
4.不要穿凉鞋、拖鞋和皮鞋，应当穿运动鞋或布鞋。
5.衣服要宽松合体，透气吸汗，做好不要纽扣多，拉链多或有金属饰物的服装。有条件的应穿运动装或校服。
（二）安全措施
1.要牢牢树立安全观，体育课前要想好体育课中存在的安全隐患，做好防范意识。
2.要仔细检查上课要使用的器械，是否有隐患存在，及时更换体育器材。
3.要求学生上课的着装要合体，合身的服装才能更加便于运动，拖拖挂挂运动容易受伤。
4.运动前要认真做好准备活动，易受伤的关节、部位要充分活动开，预防伤害发生。
5.教师认真做好示范动作，使学生建立好稳定的动作表象，同时要规定动作方法，以防学生因错误动作而带来伤害。
6.体育课上安排练习要有层次，要注意循序渐进，慢慢提高动作要求。
7.体育课上要加强保护与帮助，特别是分腿腾跃、支撑跳跃等课，以防学生胆大、好胜出危险。
8、体育课上摇及时鼓励学生，帮助学生克服心理恐惧，树立学生的自信心。
9、体育课上要特别注意课后段，如果麻痹大意也容易发生安全事故。
理论课
课次：第二次 班级：八年级 授课教师：马一萌
一．健康的标志
1． 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力。
2． 乐观开朗，态度积极勇于承担责任。
3． 善于休息，睡眠良好。
4． 应变能力强，能适应外界的各种变化。
5． 抗病能力强，能抵抗普通感冒和传染病等。
6． 体重适宜，身体匀称而挺拔
7． 眼睛明亮，反应敏锐
8． 头发具有光泽，头屑少。
9． 牙齿清洁，无蛀牙，牙龈颜色正常，无出血现象。
10． 肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。
二．课堂常规
1． 不迟到，不早退，不无故旷课，因事因故不能上课时向任课老师请假。
2． 上课铃响后，到指定地点站队，做到快、静、齐。
3． 上课时穿运动服或轻便服装，穿胶鞋，不带铅笔、小刀等硬物。
4． 上课认真听讲，刻苦操练，努力完成学习任务。
5． 遵守课堂纪律，听从指挥，注意安全，未经老师允许不得离开上课地点。
6． 上课不讲话，不打闹，按时完成课内、课外作业。
三．体育锻炼能增强你得自尊和自信
自尊：是你在学习生活中对自我价值的积极评价和体验。
体育锻炼有助于增强你的自尊心，集体项目有利于从同伴关系方面发展你的自尊；个人项目会从体能，身体魅力、教师期待等方面影响你的自尊。当然，体育锻炼对自尊的影响要经过一定强度的持续锻炼才能体现出来。只有当你感觉到体育锻炼的效果时，你才会体会到自尊心的增强。所以，如果想进一步提高你的自尊水平，则需要进行长期的体育锻炼。
学业成绩 体 能 同伴关系 影响自尊的因素
身体魅力 教师期待 家庭情况
自信：古今中外，凡有所成就的人，都有着同一条成功的密决：自信！自信是你对自身能力的信任程度，是你学习生活的重要心理动力。因为有了自信，你才会勇敢的面对挫折和困难：有了自信你才会扬长避短，走向胜利。体育锻炼有助于增强你的自信，体育锻炼是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强你的自信心。
理论：运动伤害与急救(共计4课时)
教学理念
1. 能以生动、活泼、趣味化的方式，增强学生对‘运动伤害与急救’的认识与了解。
2. 游指导学生了解意外伤害的原因。
3. 教导学生具备紧急情况处理及正确而适当的急救技能，以降低伤害的严重性。
教学目标
1. 指导学生具备预防意外伤害的能力。
2. 教导学生具备安全概念，应用安全资源，以适应现代生活。
3. 教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体健康。
能力指标
1. 养成良好的健康态度和习惯，并表现出整体的舒适感。
2.结合一系列的基本动作，表现出简单的动作技能。
3. 说明并演练促进个人及他人生活安全的方法。
4. 思考并演练处理危险和紧急情况的方法。
5. 说明并演练预防运动伤害的方法。
教学流程
预备活动
1. 请学生事先分组搜集有关‘运动伤害与急救’的资料。
2. 老师事先搜集有关‘运动伤害与急救’的图片及教学资料。
第三次
一、 引起动机：引用最近发生在学生或体坛运动员运动伤害的实例，激起学生的关心及注意。
二、 学生分组报告所搜集的资料。
三、 归纳整理，配合图片讲授、讨论运动伤害的预防： 1.何谓运动伤害(运动伤害的定义)：
广义来说，凡是和运动有关所发生的一切伤害都可以列入运动伤害的范围。但是运动伤害的种类太多，仅介绍国小学童在运动中常发生的伤害。包括：肌肉、肌腱、骨骼、韧带及其他与肌肉骨骼系统之相关组织的伤害。
2.运动伤害的原因：
（1） 暖身运动不够：运动前没有做好热身准备，适当的暖身运动可以应付突然的运动冲击，避免伤害，以防肌肉僵硬时，不但肌力减退，而且容易发生肌肉痉挛或拉伤。
（2） 场地不合适： 场地需考量的重点包括：地面是否平坦或柔软、室温是否过高、湿度是否太过潮湿、空气是否流通、噪音是否过大、观众是否带来太大的压力。
（3） 运动规则不熟悉或没有遵守规则：不遵守运动规则，做出危险的动作，以及运动时互 相推挤，剧烈碰撞，很容易造成伤害。每项运动都有其规则，以维持比赛的秩序及进行。一些身体接触性的运动，常因对手故意或无意的犯规，而造成运动伤害。
（4） 装备不足： 大部分运动皆有其特定的装备，用以保护运动员，例如：头盔、鞋子、护膝、护肘、、、、等，如装备不足容易受伤。
（5） 身心状况不佳或是过度疲劳 ：疲劳或是注意力不集中，很容易就会受伤。
（6） 运动太过剧烈，错估自己能力：超过自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。
（7） 器材损坏造成意外事件：使用的器材损坏而造成运动伤害。
四、 运动伤害的预防： 1. 预防重于治疗，而‘事先充分准备’是最佳的预防手段。
2. 培养锻炼良好的体能。
3. 事前准备并检查运动器材与设备。
4. 适当的热身与收操。
五、 学生发问及问题讨论、意见交流。
第四次
一、 运用实物投影机、图片介绍、讲解国小运动伤害的类别及处理： （一）骨折：骨折是指身体骨骼折断。骨折是指骨头因强烈的力量施于其上，而使骨头失去连续性，如车祸、跌倒，通常周围软组织也会发生损伤，大多数骨折是不会致命的，孩童最易引起骨折的部位是肘、手腕、锁骨、小腿等而老年人跌倒、滑倒或遭遇其他小意外，臀部和股部、脚部及腿部等是最易骨折的部位。多数骨折的愈合需4至12周。
1.要判断有没有骨折，可用下列几个要点：
（1） 身体变形：一般而言，骨折的部位会变形，而且骨骼内引起的出血和骨骼周围血管破裂引起的出血，会使该部位肿胀。手脚骨折时会弯曲成<字型，形状有时会扭转或变短。骨盆或大腿骨的骨折时，骨折那一脚会变短，且举不起来。
（2） 感觉疼痛：虽然外表没有损伤但如有剧烈的疼痛，就一定是骨折了。
（3） 手指、手臂不能弯曲，脚不能走路，轻捏患部能感觉出骨头碎了，有时也能听到骨头相触的声音。
2.骨折分类：
（1） 单纯骨折（闭锁性骨折）：系骨头折断，但未穿过皮肤与组织。骨折部位还有皮肤、肌肉保护。
（2） 复杂骨折（开放性骨折）：骨骼折断，并穿过皮肤与肌肉。断裂的骨骼刺穿皮肤。
3.骨折急救处理：
（1） 除非病患有生命危险或出事地点很危险，否则不应搬动患者，应按最初的姿势处理骨折。
（2） 若是复杂骨折或有开放性伤口的骨折，应先止血并处理伤口与包扎。
（3） 运用夹板固定骨折处。紧急的处理方式，可先用木板、书报、树枝等权充临时夹板，务必先将受伤处的上、下关节固定。
（4） 伤肢固定后应抬高，以减少肿胀与不适，并小心而平稳的搬运伤者，不可任意将移位骨骼推回，以减少肌肉、神经、血管等进一步软组织的伤害。
（5） 初步处理后迅速送医治疗，骨科医生会详细检查受伤情形及X光片检查，医师通常会以密闭性或开放性复位手术，将骨折的断端接合在一起，视情况再以夹板或石膏固定，在复原的过程中，通常患肢不能负重，下床活动时需要借助柺杖或助行器走路，直至医师告知不需使用柺杖为止。在医院中，医疗小组人员会教导正确而安全的使用柺杖方法。受伤肢体可能会因一段时间未使用而使肌肉萎缩、关节僵硬、骨钙流失，所以当骨折复位后仍使用夹板、石膏、或牵引固定时，复健运动就可以开始，有静态的肌肉收缩运动，脚趾、手指的摇动，及卧床时身体的移动等以利骨骼关节功能之早日恢复。
（二）扭伤：扭伤是关节周围韧带的软组织受伤，可发生在任何关节，但以踝关节和腕关节最常见，它可能因跌倒及突然扭转，使韧带因过度伸展而撕裂。扭伤时应立刻用冷湿布铺在患部及抬高患肢，这样可减少出血量，减轻痛若，不要把扭曲部位弄回原状，这样可能会使患部更加恶化。扭伤是骨科常见的伤害，需要花费一段时间才会痊愈。扭伤复原需4至6周，视年龄和受伤程度而定。
（三）脱臼：脱臼是在某种动作时，骨骼自关节脱落，关节和关节产生一时性的移动。脱臼时常造成关节或附近剧痛、肿胀、淤血、外表变形，不能活动。最常发生脱臼的关节是肩、肘、腕、手指头、下额等。脱臼治疗虽不难，但经常发生容易造成习惯性脱臼。
脱臼的处理： （1） 将脱臼部份固定起来但勿触及伤处，让患者有最舒服的姿势。
（2） 固定后并冷敷患部。
（3） 预防患者休克。
（4） 避免脱臼部份震动，立即送医。
（四）抽筋：肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋”，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩。
1. 引起痉孪的原因很多，主要原因说明如下： （1） 肌肉用力过度。
（2） 血液中盐份流失过多，缺少盐份，也会引起抽筋，任何足以降低血液供应到肌肉的情况，均可引起抽筋。
（3） 局部温度变化太大：常见例子是没充分热身便跳到冷水中游泳，就经常会出现肌肉抽筋的情形。
（4） 局部循环不良或过度疲劳：像衣裤、袜子或护套穿得过紧或保护性的贴布贴得太紧，也会引起肌肉抽筋。
（5） 心情过份紧张或肌肉协调不良。
（6） 其他不明的原因。
2.常发生部位：常见的痉挛有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位发生痉挛，腹部也 会发生痉挛的情形。
3.抽筋时处理：痉挛主要处理的方法是设法使痉挛的肌肉松弛，切忌慌乱，肌肉舒展方法如下： （1） 立刻休息，对局部施加均匀的压力，然后缓慢而且持续的拉长它，使它放松。
（2） 手指痉挛：
先握紧拳头，然后用力伸张，如此迅速动作，直至复原为止。
（3） 手掌痉挛：
两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，或两掌相合，一掌用力压另一掌后弯，或一手握另一手四指，用力后弯，往复行之，至复原而后止。
（4） 小臂痉挛：
先紧握拳头，小臂屈肩，然后伸臂伸掌，往复行之，至复原而后止。
（5） 足趾痉挛：
一腿伸直，以痉挛之足趾抵住另一足足根，用足跟尽力压迫足趾，使足掌尽量向后弯，往复行之，至复原而后止，或用手握住足趾，用力向后拉。
（6） 小腿痉挛：
多为腓肠肌痉挛，其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后止。
（7） 大腿痉挛：
屈膝屈髋，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此往复行之，至复原而后止。
（8） )腹部痉挛：若为腹部肌肉柚筋，屈双腿近腹部，然后缓缓伸直，往复行之，至复原而后止。
（9） 胃部抽筋，是最严重的抽筋部位，除去突然抽筋外，还有颇为苦楚的剧痛，以至身体不由自主的蜷曲起来，应设法引人救援。
（10） 如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗（用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行）。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也相当有效。
4. 抽筋预防方法： （1） 不要过份疲劳。
（2） 适当的补充盐份。
（3） 要先作热身运动及伸展操。
（4） 避免穿戴太紧的衣物或护套。
（5） 心情要放松 。
二、 观看教学录影带：‘骨折、脱臼、扭伤的急救’。
三、 学生发问及问题讨论、意见交流。
四、 在教室练习‘骨折、脱臼、扭伤的急救’的处理。
第五次
一、 创伤：指身体表面或内部组织破损的现象。
创伤的处理： 1. 急救者的双手，必须先用肥皂及清水彻底洗乾净。
2. 检查患者全身状况和伤口情形，将出血部位抬高，尤其是四肢出血。
3. 伤口血液凝块不要轻易除去。
4. 彻底洗净伤口，除去异物以防感染；可用温开水或冷开水洗净，用生理食盐水冲洗更好。
5. 止血并预防休克。
6. 消毒、覆盖伤口，包扎固定。
7. 如为内出血不可揉搓，以避免更多的微血管破裂，应该用冷敷，至于严重出血应在例行急救措施后尽快送医。
二、 血液的功能有： 1. 运送各种物质： 如氧、养份、荷尔蒙的运送，与二氧化碳、废物的移除。
2. 保护作用： 血液中含有许多抗体、白血球、血小板，可 消灭入侵的细菌、病毒，有外伤时，血小板的凝固作用，可保护身体，以免失血过多死亡。
3. 调节平衡作用： 血浆中有许多矿物质、水份、蛋白质，可调节酸碱度及体液体积。
三、 血液的重要成分： 1. 红血球：含有血红素，可携带氧（二氧化碳则是由血浆来运送的），平均 1 颗红血球可活 120 天，老的红血球在肝脏或脾脏中被吞噬掉，血红素也会被分解出铁质，而再利用。
2. 白血球：有许多种类，有的可以吞掉入侵的病菌，有的可强化发炎反应，以加快消灭入侵的病菌，故白血球可说是人体的防卫部队，通常白血球仅存活几小时至几天。
3. 血小板：当血小板遇到受伤的组织所放出的化学物质时，就会变大，而且形状变得不规则，并引起一连串的反应，使血液凝固，防止体液的散失，一般生命期约5-9天。
四、 血管的类别： 1. 严重出血：大动脉、大静脉同时受伤，引起大量出血。
2. 动脉出血：血色鲜红，流血量大。
3. 静脉出血：血色暗红，流血量比动脉略少。
4. 微血管出血：大多从伤口渗出，常能自然止血。
五、 出血的种类： 1. 运送各种物质： 如氧、养份、荷尔蒙的运送，与二氧化碳、废物的移除。
2. 保护作用： 血液中含有许多抗体、白血球、血小板，可 消灭入侵的细菌、病毒，有外伤时，血小板的凝固作用，可保护身体，以免失血过多死亡。
3. 调节平衡作用： 血浆中有许多矿物质、水份、蛋白质，可调节酸碱度及体液体积。
六、 止血的方法： 1. 直接加压止血法：直接在伤口或周围施以压力而止血，用标准敷料覆在伤口，并用绷带固定。伤口有玻璃或尖锐物存在时，不可使用此法。
2. 升高止血法：将伤肢或受伤部位高举,使其超过心脏高度。
3. 调间接加压止血法（止血点指压法）：直接加压无法止血时，选择止血点来止血，故又称为止血点指压法。止血点有二：一为手臂上肱动脉，一为大腿的股动脉，用拳头或手掌压在骨骼上。应用时不得长于15分钟，直接施压于伤口近端的动脉上。
4. 强屈患肢止血法：只可使用于肘关节或膝关节以下的肢体,将棉垫置于肘窝或膝窝,再强屈其关节,并以绷带紧缚之,每二十分钟要放松十五秒,并记录最后一次放松时间。
5. 止血带止血法：绑住出血部分的上方，避免绑在肘、膝关节附近。绑止血带的强度不可过紧或太松，以不要碰到脉搏的程度最好。每5O~6O分钟松绑一次，再尽速送医处理。因为此法有引起末梢神经麻痹和血流障碍甚至肢体坏死的危险,如能用其它方法止血,就不要用此法止血。
七、 观看教学录影带：创伤的急救和止血法。
八、 学生发问及问题讨论、意见交流。
九、 于教室内实际练习止血的各种方法。
第六次
一、 解说【伤患搬运】的必要性：
急救人员为减轻伤患再受到其他伤害，在安全计画下，将伤患送到安全的地方，或是接受治疗的地方之措施，称为伤患搬运。
二、 搬运伤患时应注意事项： 1. 急救人员在搬运之前，要保持冷静，先了解伤势，除非环境情况危急迫切，否则须加以初步急救处理好才搬运。
2. 搬运前最好事先绐予伤患解释及说明。
3. 急救人员在两名以上时，动作应整齐，步伐均匀；如时间许可，宜先稍作练习。
4. 若需将伤患拖至安全地带，应以身体长轴方向直向拖行 (脚前头后)，不可用侧面横向拖行； 上下坡时伤患宜平抬。
5. 凡是头部、大腿、小腿、手臂、骨盆、背部骨折者不宜直立搬运，骨折需先固定住才可以搬运。 任何部位脊椎发生骨折，均使用平板 (门板、木床、竹床等) 搬运，不得使用帆布担架搬运。
三、 运用实物投影机、图片介绍、讲解伤患搬运方式： （一） 徒手搬运：
1. 单人搬运：
（1）扶持法：
病人仍能自行行走时使用。
（2）臂抱法：
病人无法自行行走时使用。
（3）背负法：病人无法自行行走时使用。
（4）肩负法：病人无法自行行走时使用。 肩负法 A ， B ， C 的动作同前图（和背负法前三个动作一样）
2. 双人搬运： （1）前后抬式：
（2）两手抬式：
（3）三手抬式：
（4）四手抬式：
（5）双人扶持法：
3. 三人以上搬运： （1）三人同侧搬运：
（2）三或三人以上异侧搬运：
（二）器械搬运：
搬运伤患最理想的方法是使用车辆 (救护车) 及标准担架。但事实上在很多意外事件发生的现场不容易或不可能获得这些器材，因此为了把握时间，急救人员必须当机立断，就地取材，或用坐椅、或用小床、或用门板来搬运。必要时，也可制作临时担架作搬运工作。
1. 标准担架搬运 ：
2. 临时担架： （1）椅子搬运 ：运用椅子搬运。
（2）毛毯搬运：运用毛毯制作临时担架。
四、 观看教学录影带：骨折、脱臼、扭伤的急救及伤患搬运法中‘伤患搬运法’的部分。
五、 学生发问及问题讨论、意见交流。
六、 至操场实地操作练习伤患的搬运，注意安全，避免发生意外。
短跑——以发展速度和快速跑能力的练习
课次：第七次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学目标 了解跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。发展快速跑的能力。培养坚强的意志，体验跑的乐趣。
教学内容 1. 利用绳做准备活动和短跑素质练习。2. 游戏：迎面接力
重点难点 重点：步长和步频的训练。难点：步长和步频如何很好的结合。
课序 课的内容 教学目标 组织与教法 预计运动负荷
次数 时间 强度
准备部分 课堂常规：1.整队集合，师生问好，检查人数。2.宣布本次课的内容。3.检查服装，安排见习生。 1.集队快、静、齐，精神饱满。2.学生注意力集中，认真听讲 全班学生成四列横队站立。****************************************△要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。 2min 小
基本部分 准备活动学生使用短绳围绕操场跑跳两圈。使用短绳跟老师做准备活动。专项准备活动：摆臂练习、原地高抬腿练习。 1．激起学生参与运动的精神，展现学生的精神风貌２．使学生充分活动身体 1.使用绳跑跳过程中，应强调组织纪律。准备活动过程中，应认真，动作到位。3.专项准备活动中，要求严格，认真做到教师要求的动作。 8min 中
基本部分 讲解示范步长：跑步中两脚着地间的距离。步频：跑的过程中两脚在单位时间内交替运动的次数。只有在步长与步频很好结合，才能跑得更快。使用短跑进行练习。步频练习： 将短绳以一条接一条像斑马线一样依次成两纵路拉直放齐，每条间隔40cm左右，男生和女生各排成两排对齐斑马线，以最快的速度依次跑过，在通过的过程中不要踩到绳，从两绳之间通过。步长练习： 在经过一定练习后，逐步将跳绳的间隔调宽，进行步长的练习，同时将步频与步长进行很好的结合。跑的力量练习： 学生两人一组，前一人将短绳套于腰间，后一人抓住短绳两端，前一人向前跑动，后一人使用适当的向后的拉力，增加前一人向前跑动的阻力进行练习。游戏：学生分为人数相等的两队，将短绳集中于篮球场的一端，分为相同的两堆，学生分两队站于篮球场的另一端，听口令进行接力赛，以讲自己队的短绳全部运回本方为胜，每人每次只能运送一条短绳，每个人都必须参与，不能重复跑去运送。 学生更好的了解了解短跑的要领联系学生在短跑过程的步频和节奏更好的结合起来更好的使步长和步频相结合力高学生在短跑中的腿部力量练习提高同学在对短跑的积极性 学生收回密集队形，前两排蹲下，听讲解，看示范△△△△→△△△△→ 学生在练习过程中，应注意前后必须有合理的间隔，避免冲撞。练习中，教师应针对学生练习中出现的问题做出评价、指导，并可以鼓励掌握情况较好的学生进行表演、展示，以更好的提起学生兴趣。动作要领：上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。提醒学生注意易出现的问题： 1.大腿上抬步积极。 2.大腿上台后，没有积极下压，导致出现飘这跑的情况。 以横排进行练习，后一人不可施加太大的力，也不可完全步用力，练习中步可开玩笑，避免出现不必要是事故，保证同学的安全。在比赛前，应将比赛规则明确交代给学生，并可视情况安排学生参与裁判工作，场地不能有其它障碍物。 4-6组5-8组2-3组1 5分钟15分钟8分钟 小大大
结束部分 1.集合放松运动.2.课堂小结3.宣布下次课内容。4.收拾器材。5.师生再见。 １.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快2.回顾本课，思考。 1.教师示范,语言提示。 2.全班学生积极进行放松。3.集合小结。4.师生再见，下课。 ****************************************△ 3min 小
中长跑技术
课次：第八、九次 班级：八年级 教师：马一萌
课的内容 短跑离跑 1、介绍项目。 2、途中跑。 课
的
任
务 1、学习短跑理论知识。 2、初步学习短跑途中跑技术。 3、发展学生速度和力量等身体素质。提高快跑能力。 4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
步骤 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 练习次数 或时间 补充内容
开始部分 准 备 部 分 10分 一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
三、慢跑800米
四、徒手操、下肢伸展练习 1、正压腿运动。 2、大腿前侧拉伸运动。 3、体前压运动。 4、弓步压腿运动。 5、小腿后侧，腱跟腿拉伸运动。
五、加速跑40米
六、游戏：报数接力。 方法：学生站两排，人数相等，依次报数，排尾报完数后跑到排头，继续进行。 两列横队集合 要求：
1、认真学习短跑技术和教学方法。2、练习积极、主动。
3、学习中积极动脑思维。
4、课后复习。 两列横队，体操队形。 练习速度不要太快。 两列横队，连续报数、单、双数报数。 4—5次 3次
基本部分 65分 一、学习短跑一般知识 1、短跑的特点 短跑是田径运动竞赛项目中距离最短，速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。 2、短跑的锻炼价值。 短跑是锻炼身体价值较大的体育手段，经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、提高神经过程的灵活性；改善肌肉物质代谢；提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的能力；能发展速度、力量和灵敏等身体素质提高快速奔跑的能力；能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。 3、短跑的比赛项目。 正式比赛项目有100m、200m400m，少年和室内比赛还有60m。
二、学习直道途中跑技术要求。方法和要领。 （1）上体正直稍前倾。 （2）大小臂屈成约90度，以有关节为轴，以肺用力前后摆动。 （3）大腿带动小腿积极向前摆动。 （4）大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地” （5）后蹬充分有力。 （6）上下肢协调配合。 2、学习和初步掌握途中跑技术。 （1）中速跑60—80m。 要领：动作轻松自然，步隔开阔，躯干姿势，腹部，摆背动作正确。 （2）加速跑60—80m 要领：逐渐和均匀加速，到段落结束前达到较高速度。 （3）“同步并列”中速跑60m 要领：动作轻快，有节奏、放松、协调、体会动作要领。 （4）“同步并列”加速跑60m。 要领：跑成直线。强调摆动腿摆动充分带髋向前。 （5）变速跑 要领：加速跑—最大速度跑—顺惯性放松跑—加速跑—放松慢跑。 教师讲解短跑项目的一般知识。
学生两列横队站立
结合图片讲解或录像片讲解。
教师或短跑专项学生进行直道途中跑示范。
学生站成纵队依次按要领进行练习。 两人一组，两人步长接近由其中技术较好者带较差者跑。
教师根据学生练习中存在的问题，及时进行指导和纠正动作。 8-10分 1— 2次 2— 4次 3— 4次 4— 5次 3— 4次 2—3次
结束部分 5分 一、 放松慢跑
二、总结本课情况。
器 材 及 设 备 上课地点 操场
课后 总结 与自 我分 析
立定跳远教学设计
课次：第十次 班级：八年级 授课教师：马一萌
1、教材分析：
初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单，为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性；现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。
2、学生分析：
a、有利因素：由于初一年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生积极性和主动性是不难调动的。
b、不利因素：由于初一学生心理素质不稳定、好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。
3、教学目标：
通过学习，80％的学生掌握立定跳远的技术动作；学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感增强。
4、教材重点、难点：
蹬、摆协调用力的配合。
5、教学步骤：
脚步练习→健身操→学习并练习立定跳远→分组跳→转圈→增强跑、跳能力接力→
普拉提放松→学生自我评价→教师评价总结
6、教学设计
（1）导入（l分钟）
a、体育委员集合、整队、清点人数
b、师生问好
c、宣布本节课教学内容
要求：迅速整齐、精神饱满、积极向上
集合队形图（略）：
（2）热身（6分钟）
1、脚步练习
练习内容：学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。
组织措施：教师用口令指挥学生进行不同路线的跑动。
2、健身操
组织措施：带领学生一起随欢快的节奏做操。
要求：能够充分活动开，振作精神。
重点：让学生能跟上音乐节奏完成队形变化。
身体负荷：小　　　　心理负荷：小
（3）立定跳远（25分钟）
1、学习立定跳远
练习内容：立定跳远15次。
组织措施：教师统一讲解动作要领，男女生根据自己的能力用健身圈作标志进行练习。
动作要点：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地缓冲。
难　　点：双腿用力蹬地及落地缓冲。
要　　求：动作到位，积极练习。
身体负荷：中大　　　　心理负荷：中大
路线示意图：(红：女同学　　　　绿：男同学)
1、分组跳
练习内容:根据图示，从连续三个立定跳远逐步增强难度。
组织措施：学生通过图示要求自由组合进行练习，教师巡视、纠错。要求：跳到圈内不能移动脚步，要屈膝缓冲。
身体负荷：中大　　　　心理负荷：中大
2、转圈（调整游戏）
练习内容：学生利用圈在身体各部位进行转动。
组织措施：教师用语言开发学生思维，和学生一起活动。
身体负荷：中　　　　心理负荷：中
3、增强跑跳能力接力赛
练习内容：学生以单脚跳、并腿跳及立定跳远三种形式的跳法行进，看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，共练习两次。
组织措施：将学生分成五组，每一组8人，教师监督有无犯规。
路线图示（略）
身体负荷：大　　　　心理负荷：大
（4）普拉提放松：（5分钟）
教学目标:通过普拉提放松运动，会让学生的肌肉更加的协调，把同学们的注意力拉回到自身内在的关注上来，平缓的、稳定的动作可以让同学们心灵平静，缓解精神紧张。
组织措施：学生自由散开，在教师的带领下随着音乐做简单的普拉提牵引。
要　　求：配合舒缓优美的音乐，同学们充分放松，动作流畅自然，惬意自在，没有劳累的感觉。
a、集合整队，学生进行总结评价，教师进行总结评价（3分钟）
b、安排学生归还器材。
身体负荷：小　　　　心理负荷：小
前滚翻
课次：第十一次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容 前滚翻 教学目标 学习前滚翻，使学生了解前滚翻的基本动作方法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成前滚翻动作
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规1’ 1次 教师提前到场准备与检查器械接受体委报告，向学生问好宣布本课内容与目标 体委整队，检查人数，向教师报告向教师问好 组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑5 3圈 教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 学生认真完成教师布置的练习任务 组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习
徒手操练习4 4×8拍 教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节
前滚翻练习20 6—8次 教师讲解前滚翻的基本方法和动作要领及帮助保护方法 教师示范前滚翻基本动作 学生认真听教师讲解和示范前滚翻的动作要领及方法 学生在相互帮助和保护下进行前 组织：全班分四组进行练习队形：
教师观察学生练习并加以指导 滚翻练习 观察其他同学的正确动作，进行相互评价 要求：认真观察，认真练习，认真保护帮助
五角星滚翻游戏12 2次 教师讲解游戏规则，并在一旁观察学生游戏，用语言鼓励学生 学生听教师讲解游戏规则，并按规则要求进行游戏同组同学互相鼓励 组织：全班分两队进行比赛队形：要求：认真游戏，注意安全
放松操 2 4×8拍 教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥 认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：充分进行放松
下课常规30—1 1次 指导学生小结，答疑；组织、收还器械 小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散 组织：成四列横队队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性
场地器材 海绵垫10块
鱼越前滚翻
课次：第十二次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容 鱼越前滚翻 教学目标 学习鱼越前滚翻，使学生了解鱼越前滚翻的基本动作方法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成鱼越前滚翻动作
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规1’ 1次 教师提前到场准备与检查器械接受体委报告，向学生问好宣布本课内容与目标 体委整队，检查人数，向教师报告向教师问好 组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑5 3圈 教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 学生认真完成教师布置的练习任务 组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习
徒手操练习4 4×8拍 教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节
鱼越前滚翻练习20 6—8次 教师讲解鱼越前滚翻的基本方法和动作要领及帮助保护方法 教师示范鱼越前滚翻基本动作 学生认真听教师讲解和示范鱼越前滚翻的动作要领及方法 学生在相互帮助和保护下进行鱼 组织：全班分四组进行练习队形：
教师观察学生练习并加以指导 越前滚翻练习 观察其他同学的正确动作，进行相互评价 要求：认真观察，认真练习，认真保护帮助
鲤鱼跳龙门12 2次 教师讲解游戏规则，并在一旁观察学生游戏，用语言鼓励学生 学生听教师讲解游戏规则，并按规则要求进行游戏同组同学互相鼓励 组织：全班分两队进行比赛队形：要求：认真游戏，注意安全
放松操 2 4×8拍 教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥 认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：充分进行放松
下课常规30—1 1次 指导学生小结，答疑；组织、收还器械 小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散 组织：成四列横队队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性
场地器材 海绵垫4块皮筋1条
燕式平衡
课次：第十三次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容 1．前滚翻2．燕式平衡 教学目标 复习前滚翻，使学生对前滚翻的动作要领得到进一步掌握和提高。学习燕式平衡，通过练习使学生掌握燕式平衡的基本动作方法，从而提高学生的平衡能力
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规30”——1’ 1次 教师提前到场准备与检查器械接受体委报告，向学生问好宣布本课内容与目标 体委整队，检查人数，向教师报告向教师问好 组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑5 3圈 教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 学生认真完成教师布置的练习任务 组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习
徒手操练习4 4×8拍 教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节
前滚翻15 5—6次 教师观察学生练习，并用语言鼓励学生进行练习 学生认真练习，并给其他同学进行帮助保护，进行相互评价 组织：全班分四组进行练习队形：
要求：认真进行保护帮助，观察其他同学练习
燕式平衡17 6—8次 教师讲解动作要领，并示范动作方法，观察学生练习，对做的好的学生进行表扬 学生认真听教师讲解动作要领，观察教师示范动作，认真进行练习。 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：观察其他同学正确动作
放松操 2 4×8拍 教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥 认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：充分进行放松
下课常规30—1 1次 指导学生小结，答疑；组织、收还器械 小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散 组织：成四列横队队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性
场地器材 垫子4块
蹲踞式起跑
课次：第十四次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容 快速跑蹲踞式起跑 教学目标 通过快速跑学习发展学生的反映素质、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量。 学习蹲踞式起跑，使学生掌握着项技术。
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规30”——1’ 1次 教师提前到场准备与检查器械接受体委报告，向学生问好宣布本课内容与目标 体委整队，检查人数，向教师报告向教师问好 组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑5 3圈 教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 学生认真完成教师布置的练习任务 组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习
徒手操练习4 4×8拍 教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节
蹲踞式起跑和加速跑17 5—6 教师讲解并示范蹲踞式起跑的基本动作要领和加速跑的动作要求以及练习方法 用口令指挥学生进行练习 学生认真观察教师示范动作，认真听教师讲解练习方法，在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x xx x xx x x
学生练习时观察学生动作对错误动作加以纠正，对动作正确同学加以鼓励 要求：练习过程中认真体会自身动作，对错误动作加以改正
迎面接力15 3—4次 教师讲解练习方法，并带领学生布置场地 用口令指挥学生练习，并用语言对学生加以鼓励 学生听教师讲解练习方法，并在教师的带领下布置场地，积极参加练习，同组同学之间进行互相鼓励 组织：全班分两组进行练习队形：x x x x x xx x x x x x要求：顽强拼搏，积极进取
放松操 2 4×8拍 教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥 认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：充分进行放松
下课常规30—1 1次 指导学生小结，答疑；组织、收还器械 小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散 组织：成四列横队队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性
场地器材 起跑器：4个接力棒：2根
耐力跑
课次：第十五次 班级：七年级 授课教师：马一萌
教学内容 耐力跑上肢力量练习 教学目标 通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素质，培养学生的意志品质 进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规30”——1’ 1次 教师提前到场准备与检查器械接受体委报告，向学生问好宣布本课内容与目标 体委整队，检查人数，向教师报告向教师问好 组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑3 1圈 教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 学生认真完成教师布置的练习任务 组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习
徒手操练习4 4×8拍 教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节
耐力跑17 男1000米女800米 教师讲解耐力跑当中容易出现的问题，如“第二次呼吸”等，并教学生在跑步过程中的呼吸方法 学生认真听教师讲解练习方法 在练习当中按教师的要求进行 跑完以后不要即刻坐下或即刻喝 组织：全班分男、女两组进行练习要求：发挥顽强拼搏的意志品质
学生练习时在一旁鼓励 水
上肢力量练习哑铃上举7哑铃侧平举8 10*3组10*3组 教师讲解并示范练习方法及动作 提醒学生练习中要注意安全 学生练习时进行指导 学生认真听教师讲解练习方法及需要注意的安全事项 认真练习发展上肢力量 组织：全班集体练习队行：x x x x x x x x xx x x x x x x x x要求：注意安全，按顺序进行练习
放松操 2 4×8拍 教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥 认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：充分进行放松
下课常规30—1 1次 指导学生小结，答疑；组织、收还器械 小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散 组织：成四列横队队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性
场地器材 哑铃4对
快速跑折回接力
课次：第十六次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容 快速跑折回接力 教学目标 通过快速跑学习发展学生的反映素质、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量。 通过游戏游戏的方法提高学生练习积极性
教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求
上课常规30”——1’ 1次 教师提前到场准备与检查器械接受体委报告，向学生问好宣布本课内容与目标 体委整队，检查人数，向教师报告向教师问好 组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑5 3圈 教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 学生认真完成教师布置的练习任务 组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习
徒手操练习4 4×8拍 教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节
50米跑练习15 2—3次 教师讲解练习方法，并用语言指挥学生进行练习，提醒学生要注意摆臂 学生认真听教师讲解练习方法，并按要求进行练习 组织：全班集体练习队形：x x x x x x x x x x x x要求：学生按顺序进行练习
大鱼网15 2—3次 教师讲解游戏方法和在游戏中所要注意的事项 教师用语言指挥学生游戏 学生认真听教师讲解游戏方法，当游戏开始时认真参与游戏，相互之间进行鼓励 组织：全班分两组进行游戏队形：要求：同学之间相互合作，游戏当中注意安全
放松操 4 4×8拍 教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥 认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：充分进行放松
下课常规30—1 1次 指导学生小结，答疑；组织、收还器械 小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散 组织：成四列横队队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性
场地器材 篮球场1块
课次：第十七次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教材 一、投掷 二、篮球
教学目标 认知目标：学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。技能目标：使学生基本撑握双手胸前持球、站立姿势及传球的技术要球。情感目标：学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动
准 备 部 分 一常规 二准备操 一、体育委员整队，报告人数。二、师生相互问好。三、老师宣布本课主要内容和任务。四、慢跑 1、 四肢运动2、 胸部运动3、 踢腿运动4、 体侧运动5、 体转运动6、 跳跃运动 10` 一、队列如图示 ××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ▲要求：注意力集中，活动充分。 ××××0000 ××××0000 ××××0000 ××××0000
基本部分 一、掷实心球 一、掷实心球1、 教师讲解并示范{抛、掷、推三种动作的主要区别}2、 组织学生练习3、 及时纠正错误。 组织形式：
基 本 部 分 二、篮球 二、原地双手胸前传接球1、 教师统一指挥，原地徒手做两手向下甩腕和向前传接球的模仿练习。2、 二人一球的练习3、 三人一球的练习4、 四人一球的练习5、 一组经球的练习 注意及时纠错。 25` 5` 学生练习图：略
结 束 部 分 一整理放松 二小结 一、领做放松操二、本课总结讲评1．学生自我评估学习情况2．教师总结3．布置收还器材 三、师生再见 5` 一、随教师做充分放松二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 3男生第一组归还器材三、师生再见一、组织：如图× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0二、要求： 放松、调整呼吸
篮球理论
课次：第十八次 班级：八年级 授课教师：马一萌
一、指导思想与目标
以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，以增强学生体质为宗旨，充分发挥学生主体作用，在探究、体验篮球传球和运球技术的过程中，培养学生主动思维，促使学生积极参与练习，有效发展基本技能，同时使学生的身心得到锻炼。在学习中提高学生对篮球的兴趣，形成自主锻炼和终身锻炼的意识；增进同学间、师生间的相互了解与友谊；培养学生对篮球知识、技术的不断追求；对同学热情帮助，对集体善于关心的良好品质。通过小组的协作学习和自主学习，促进交流与合作，从而达到提高技能，发展体能，增进身心健康的教学目标。
二、教材与对象及教学地点
1、教材：篮球熟悉球性、传球和运球技术。
2、对象：初一学生。
3、教学地点：篮球场。
三、重点和难点
1、教学重点：激发积极参与学习的积极性、促进同学之间的协作、熟悉球性、提高篮球传球和运球的技能。
2、教学难点：让学生通过自主学习和小组协作学习，掌握篮球基本的技能，从而培养自主锻炼和终身锻炼的意 识。
四、教法、手段与学法
1、.教法：讲解示范、启发诱导、语言激发、表扬鼓励、纠正错误、分组练习等。
2、手段：运用多媒体、体育教学课件等。
3、学法：观摩思考、动手动脑、自主学习、小组协作学习、互纠互勉等。
五、课的顺序与构思
1、常规导入：在课的开始部分，运用集中注意力练习，在最短的时间内把学生的注意力集中到课堂教学上。
2、愉悦热身：（1）在教师或体育委员的带领下，做慢跑和“叫号追拍”游戏。（2）采用轻松的音乐带领学生跳“两人舞”热身操。
3、小组协作学习与自主学习：分四小组，在教师的启发诱导和各小组长的带领下，应用教学学课件，进行熟悉球性的练习。通过小组协作学习和同学间的互学、互纠、互帮、互勉，培养学生的参与与协作精神。
4、通过教学课件，为学生创建一个探索学习的空间，在教师的启发诱导下，学生以小组为单位，应用教学课件，学习篮球的传球、运球技术，逐步掌握篮球的传接球、直线运球、曲线运球技术，提高传接球和运球的实际运用能力，注意激发学生的学习积极性，培养探索学习和自我锻炼的能力。
5、展示自我：全班集中，进行曲线运球比赛。通过比赛和评价活动，激发学生对篮球运动的兴趣，促进学生对篮球知识、技术的不断追求，由此达到自我锻炼以及增进终身锻炼目的。
6.恢复身心：在音乐的伴奏下，做愉快的放松操二节，使学生的身心得到充分的放松。
六、预计运动负荷
安静心率：75—80次/分、平均心率：130—140次/分、最高心率：160—170次/分、练习密度：约45—50%。
七、场地器材
球场一片，多媒体设备一套，篮球四只，标志杆10个。
课次：第十九次 班级：八年级 授课教师：马一萌
课的内容 1.原地运球 2.行进间运球 3.护球游戏 重点：行进间运球时臂腕指协调用力难点：手眼身三配合
学习目标 1、体验篮球的运球动作,感受篮球活动的乐趣。2、发展学生灵敏性和协调能力。3、培养学生不惧困难、敢于展示自我，学会与他人合作的良好社会适应能力，提高自信，培养创新意识。
课 序 教学内容 时间 次数 教师活动 学生活动 组织队列 强度
一、准备部分 一、课堂常规：1．整队2．课堂导入3．明确内容，目的，注意事项，处理见习生。二、准备活动1．绕球场慢跑球场两圈2．热身运动(1)头部运动4*8(2)肩部运动4*8(3)腰部运动4*8(4)正压腿4*8(5)侧压腿4*8(6)膝关节运动4*8(7)手脚踝关节运动4*8 8分钟 1 1.师生问好宣布本课内容、要求1.教师带领学生慢跑热身2.教师指导并 参与热身活动3.带领学生做准备活动 1.体育委员整队，先认真听老师讲解，提出不明白的地方；2.学生思想集中，动作到位，有力度，2. 按老师节拍认真完成。3. 学生积极参与，使身体得到充分活动 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋◎ 小
二、基本部分 一、原地运球动作要领：用手指，指根按拍球，肘关节随球上下屈伸，动作柔和，按压明显，有节奏地拍球。1.原地拍球2.看手势练习3.两人一组看谁运得好4.运球比多二、行进间拍球三、护球游戏：学生一人一球，在中圈运球，运球过程当中力争在控制好自己的球情况下将其他人的球拨出圈外。球被拨出就淘汰，看谁留到最后。 12分钟88分钟 15/2010/153 1、引导学生各种原地拍球练习，有高、低拍；快慢拍；左、右手交替拍； 2、进行半蹲和全蹲、坐地拍球及单腿跪拍球；3、教师用手和哨指来提示学生来如何进行拍球；4、在规定的时间内两人一组进行拍球比好比多；5、评价。请学生在原地拍球的基础上进行行进间走和跑的拍球练习，体验动作；带领学生试做游戏，引导学生游戏中练习行进间运球技术，再引导学生体验不同跑速的运球方法 1、根据教师的引导进行各种原地拍球习；2、能根据教师手及哨子的提示进行练习；3、在教师规定的时间 内进行拍球比多练习。学生在原地拍球的基础上进行行进间的走和跑的拍球练习，并体验动作要领；尝试把所学的动作用于游戏中，能与游戏相结合； 同上队列四列横队 + ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋◎ 中
小
三、结束部分 1.放松2.小结3.师生再见4.回收器材 4分钟 1 1、带领学生放松2、总结本次课的情况。3、下课。 1、跟随教师放松2、听总结及评价；3、学生自我评价。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋◎ + 小
场地器材 篮球场1个 篮球20个
课后小结
课次：第二十次 班级：八年级 授课教师：马一萌
学习目标 初步掌握各项技术的动作要领；发展学生各方面的身体素质；培养协同、合作的集体主义精神；培养学生的主体意识和创新精神。
教材内容 基础知识 运动技能 身心健康
掌握运球、行进间单手上篮等技术；懂得简单的战术配合；了解篮球比赛规则。 基本了解所学技术的特点；能把所学的技术、战术运用到比赛中；通过比赛体验团队合作精神。 发展速度、灵敏、柔韧、弹跳、力量等身体素质；培养勇敢、果断、顽强、团结、互助的意志品质。
课次 内容 重、难点 教学方法 达 成 目 标
1 行进间运球 控制好球，手脚协调配合。 教师讲解并示范，学生认真观察，形成动作概念；学生练习，教师指导；师生互动评价。 掌握行进间运球的方法和要领；多数学生能正确完成行进间运球动作。
2 行进间双手胸前传、接球 传球时的屈腕、拨指；接球时的迎球缓冲。 教师讲解并示范，学生认真观察；学生练习，教师指导；同学协同完成练习。 掌握双手胸前传、接球方法和要领；多数学生能正确完成双手胸前传、接球动作。
3 行进间单手上篮 跨步接球的节奏感，手腕、手指协调用力拨球。 教师讲解并示范，学生认真观察；学生练习，教师参与练习并巡回指导；同学相互鼓励。 初步学会行进间单手上篮动作；半数学生能有节奏、协调地完成上篮动作。
4 巩固行进间单手上篮 上、下肢和手腕、手指的协调用力。 教师提问启发学生，学生认真思考，从感性认识转变为理性认识；老师引导，学生巩固练习，学生相互纠错。 进一步掌握行进间单手上篮技术；多数学生能轻松地完成行进间单手上篮动作。
5 单元复习课 发挥团队的力量和队员的个性特点。 教师讲解要领，学分组练，同学相互帮助，表扬创新，找典型做表演示范；自评互评相结合。 巩固所学的几种篮球基本技术；并能自我评价。
6 教学比赛 篮球的意识培养，攻、防的平衡。 讲解要求，由体育小组长组织分组比赛；教师巡回检查，活跃比赛气氛，表扬优胜队。 能运用所学技术进行比赛，体现团队意识和合作精神。
课次：第二十一次 班级：八年级 授课教师：马一萌
学习目标 初步掌握行进间单手上篮的基本技术。培养学生的合作意识和团队精神。提高学生的反应速度和灵敏度。培养学生的社会适应能力，陶冶美的情操。 场地器材 篮球场：4个篮球：41个架子：12付接力棒：4条
教材 篮球行进间单手上篮（高手、低手） 课型 技能学习课
教学顺序 球操→运球接力→行进间单手上篮→障碍跑→放松整理→评价→结束本课
本课重、难点 重点 跨步接球的节奏感（一大二小三高跳）
难点 手腕、手指协调用力拨球
课序 时间 达成目标 学习内容 教学实施步骤 负荷
教师活动 学生活动 组织方法
开始部分 5分钟 1、培养学生良好的组织纪律性2、熟悉球性，充分活动身体各关节3、引导学生进入状态。 课堂常规球操3、徒手操：伦值生自己创编徒手操并领操。 宣布课的内容讲解练习方法及要求3、参与练习，进行评价。 集队快、静、齐配合音乐练习认真听讲，集中精力练习。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ☆ 小
基本部分 30分钟 1、通过复习运球，使学生提高控制球的能力。2、提高肌肉、关节和心肺等器官对运动的适应性。3、激发学生的兴趣，并启发学生思考和分析问题。4、通过上篮练习，增强学生的自信心。 一、复习行进间运球（接力赛）学习行进间单手上篮跨步接球上篮接同伴或教师的传球上篮运球上篮篮球比赛规则（走步、两次运球） 1、教师示范讲解动作，提出要求后由小组长组织活动。2、担任裁判或拉拉队员或参与比赛3、观察、提示、纠正、评价学生练习情况4、鼓励学生大胆表现自我和创新5、表扬、赞许学生 1、分组运球接力比赛2、认真听讲，自我分析、评价主动参与练习，积极实践体会动作4、通过练习发现问题，相互探讨解决、相互帮助、鼓励、团结协作。 ♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀♀ ♀ ♀♂ ♂ ♂♂ ♂↓　　↓　　 中大
基本部分 30分钟 1、提高学生的障碍跑能力。培养学生的安全意识。培养勇敢、果断意志品质增强团队合作精和竞争意识 障碍跑接力赛：1、跳过低栏，爬过中栏，穿过高栏，折回跑接下一个同学。2、学会通过障碍的方法。3、掌握交接棒方法。 1、讲解比赛方法、要求2、组织学生进行练习。3、强调学生注意安全。4、调动学生积极性和情绪。5、表扬、祝贺优胜队。 1、学生认真听讲，明确练习方法2、积极参与比赛3、队员之间互相鼓励4、自评、互评相结合 П П П ПП П П ПП П П П① ② ③ ④♂ ♂ ♂ ♂ 中
结束部分 5分钟 1、使学生的身心得到放松2、通过评价让学生获得自豪感和自信心3、养成良好的运动习惯。 1、心理意念放松。2、师生互动评价 1、带领学生意念放松。2、表扬、鼓励同学3、布置课外作业。4、师生再见 1、心里默念教师的暗示语。2、跟随教师一起放松。3、参与评价，交流学习心得。4、师生再见 ☆♀ ♀ ♀ ♀ ♀♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 小
教学预计效果 1、大部分学生能掌握行进间单手上篮动作。平均心率：130―140次/分。3、练习密度：50%―60%。 运动量负荷预计 （心率：次/分） 5 10 15 20 25 30 35 40 45 （时间：分钟）
课后小结 这节课在教学上通过教师的引导充分发挥了学生的主体性，学生的学习积极性普遍较高。运用要领口诀使学生能更直观、形象地掌握动作的要领。在学习时，多让学生自己去发现问题，又让学生自己来讨论问题，并协同合作去解决问题，极大地调动了他们学习的主动性和积极性，提高了学习的效率。
课次：第二十二次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：学习大众健美操一级套路第一组合
课的重点：动作的节奏
课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的内容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 学习大众健美操一级套路第一组合组合一：4×8×2 8次踏步 8次走步 动作同（二）4次半蹲5-8拍动作相同，方向相反 教法：教师领做。分组进行练习。各组进行表演展示。纠正动作错误。教法：教师进行分解示范完整动作教学。精讲动作要领要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
课次：第二十三次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：学习大众健美操一级套路第二组合
课的重点：动作的节奏
课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的内容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 学习大众健美操一级套路第二组合组合二：4×8×2 4次并步 2次连续侧并步 2次交叉步 1次交叉步 2次迈步后屈腿 5-8动作相同，方向相反 教法：1、教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。教法：教师进行分解示范完整动作教学。精讲动作要领要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
课次：第二十四次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：学习大众健美操一级套路第三组合
课的重点：音乐节奏
课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 学习健美操套路第三组合组合三：4×8×2 8次跑步 2次开合跳 2次迈步吸腿 3次前点地 连续两次侧点地 5-8动作相同，方向相反 教法：教师领做。分组进行练习。各组进行表演展示。纠正动作错误。教法：教师进行分解示范完整动作教学。精讲动作要领要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。组织：1、教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
课次：第二十五次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：学习大众健美操一级套路第四组合
课的重点：音乐节奏
课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 学习健美操套路第四组合组合四：8次跑步，2次开合跳，2次迈步吸腿，2次前点地，连续两次侧点地，动作同（一）至四，但方向相反 教法：教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。组织：1、教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
课次：第二十六次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：1、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：：1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 一、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路二、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合组合一：4×8×2 2次一字步 向前/向后走三步V字步 侧交叉步 2次侧并步 5-8动作相同，方向相反 教法：教师领做。分组进行练习。各组进行表演展示。纠正动作错误。要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。组织：1、教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
课次：第二十七次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：：1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合组合二：4×8×2 V字步前半部分 左右摆髋4次 V字步后半部分 2次上步踢腿 侧交叉步 左右侧点地 左腿吸腿两次 换右腿 5-8动作相同，方向相反 教法：教师领做。分组进行练习。各组进行表演展示。纠正动作错误。要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。组织：1、教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
课次：第二十八次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：进一步学习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：：1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合组合三：4X8X2； 4次侧并步跳，“L”形；2次漫步；上步连续吸腿4次；动作同（一）至（四），但动作相反 教法：教师领做。分组进行练习。各组进行表演展示。纠正动作错误。教法：教师进行分解示范完整动作教学。精讲动作要领要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。组织：1、教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
课次：第二十九次 班级：八年级 授课教师：马一萌
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：进一步复习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度
部分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量
开始部分 体育委员整队，检查人数。师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。检查着装，安排好见习生。 2 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：：1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习
基本部分 2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合组合四：4X8X2； 向前走4步；2次弹踢腿；侧并步向后移动‘2次上步摆腿跳；4次迈步后踢腿；4次迈步后屈腿，单单双 教法：教师领做。分组进行练习。各组进行表演展示。纠正动作错误。教法：教师进行分解示范完整动作教学。精讲动作要领要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。组织：1、教师领做。2、分组进行练习。3、各组进行表演展示。4、纠正动作错误。注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤
结束部分 整理放松。课的小结、师生的交流。布置课后练习。宣布下次课的教学内容。宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
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