资源简介

(共22张PPT)
游戏规则：
说大西瓜的时候，手合拢在一起做一个小圆圈的动作，说小西瓜的时候手要张开得很大。
热身游戏
大西瓜、小西瓜
在刚才的游戏中，同学们心里产生的开心、兴奋、紧张、失望、激动等感受，心理学上，称为情绪。
我的喜怒哀乐
三年级心理健康
（1）他的心情是怎样的？
（2）你是怎么看出来的？
（3）猜一下，
什么事情让他这么（ ）？
（4）用一个字概括这种情绪是
喜
怒
哀
惧
情绪分类
像开心、快乐、高兴的情绪可以让我们一直保持积极的健康向上的力量，这样的情绪就被称为 积极情绪。
像生气、悲伤、难过的情绪会让我们处于忧伤之中，这样的情绪就被称为 消极情绪。
我们要接纳自己所有的情绪。
积极情绪和消极情绪都是我们面对事情时的一种
正常反应。
事情有好坏之分，但情绪没有好坏之分。
所以，不管自己的情绪如何，它的出现都是正常的，
情
绪
有
能
量
吗
？
一个人在不同情绪时，身体能量的分布
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后
变成水，发现:
在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，
几分钟后大白鼠死亡。
人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物
质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健
康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病。
美国生理学家艾尔马情绪气体实验研究
选A得2分 选B得1分 选C得0分
积极情绪≥9
消极情绪<9
在我们出现消极情绪时，要进行调节，不让它们长时间地影响我们，该怎么调节呢？
当我们遇到一些无法改变的事情，心生烦恼的时候，怎么办呢？我们就可以像这位智者告诉老太太一样，换个角度去思考，事情往往就在一念之间，换个角度就海阔天空了。这种调节情绪的方法，叫换个角度思考。
情绪A—B—C理论
下雨了
布鞋卖不出去
雨伞卖得好
A
B1
B2
C1
C2
由这件事我们可以看出同一件事情我们可以有不
同的情绪，决定我们情绪的并不是事件本身，而是
我们的想法，我们只要改变想法就可以调整
我们的情绪。
1、小组讨论调节情绪的小妙招，组长负责记录在任务单上。
2、小组代表分享小妙招。
活动要求：
同学们遇到不开心的事情怎么办？你还有哪些调节情绪的小妙招呢？
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适当的哭一场
注意力转移法
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适当的哭一场
适当的哭一场
哭
动
进行适当的运动
喊
痛快地喊一回
诉
向亲朋好友倾诉衷肠
合理的宣泄
闭眼什么都不要想，先深吸一口气，就慢慢的往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次身心都可放松。
心理放松操
写心理日记、换位思考、积极的心理暗示……
情绪歌
人的情绪像天气，经常变化不足奇。
生气时，巧宣泄，开心时，笑一笑。
紧张时，深呼吸，伤心时，要疏导。
劳逸结合善协调，心平气和不烦恼。

在我们的生活和学习中，难免会遇到许多事情，让我们产生不同的情绪，只要我们选择积极地情绪去面对，就没有解决不了的困难。今后我们要学会调控自己的情绪，做情绪的小主人，生活就会充满阳光。亲爱的旅客朋友们，本次“开心列车”到站了，请收拾好自己的心情，伴随着这首《你笑起来真好看》结束我们今天的课堂吧。
开
心
每
一
天
！

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