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2. 生活习惯与健康
第三单元 健康成长
合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。
健
康
的
饮
食
习
惯
★多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗 细搭配；
★多吃蔬菜和水果；
★每天吃适量奶类、大豆；
★常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
★减少烹调油用量；
★吃清淡少盐膳食；
★食不过 量，三餐分配要合理，零食要适当；
★足 量饮水，少喝饮料。
★偏食
★暴饮暴食
★零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素。
★饮酒
不良的饮食习惯
体育运动的好处
中小学生每天应保证不少于1小时的锻炼时间。体育运动有以下好处：
1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。
2.提高免疫力，减少疾病发生。
3.保持健康体重，使身材更匀称协调。
4. 改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。
5.改善睡眠品质，减少失眠。
6. 促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。
7.增加预期寿命，改善整体生活品质……
饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
合理饮食
每天睡眠9小时，不熬夜……
健身运动
讲究卫生
心理
健康
压力管理
每天跑步，周末打羽毛球……
饭前洗手，每天刷牙……
心态积极，遇事乐观……
随堂训练
随堂训练
随堂训练
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