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第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二课时 情绪的管理
教学目标：
知识与能力：
青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。
过程与方法：
能够用恰当的方式表达自己的情绪;能够用一定的方法调节自己的情绪。
情感、态度、价值观：
学会用恰当的方式表达情绪，在情绪的自我调控中，增进尊重他人的意识。
二、教学重难点
重点：人与人之间的情绪会相互感染。
难点：学会合理调节情绪。
三、教学方法：情境教学法、讨论法、体验法
四、教学过程：
（一）、导入新课：
导入视频《男女足对比》
思考：
1、对比男足和女足的表现，中国球迷呈现出怎样的情绪表现？
2、你认为球迷应怎样理性控制自己的情绪？
（二）、讲授新课：
1、情绪表达
活动①：人与人之间的情绪会相互感染。
材料：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
思考：这个故事告诉我们什么道理？人与人之间的情绪会相互感染。
活动②：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
视频《方舱医院》：一群戴着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴护目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。
思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，说明了情绪有什么特点？情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
活动③：学会以恰当的方式表达情绪
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美国心理学家保罗埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态-----心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流速也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
2、情绪调节
探究与分享：
七年级小平把自己的秘密告诉了好朋友小宁，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，小平非常愤怒。其他同学却觉得小平没必要这样。
小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？请开展小组合作，并进行表演。
讨论哪种表达方式是恰当的？
情景一：
（1）、小平私下约小宁谈，表达了愤怒，要求道歉，小宁感到羞愧并向小平道了歉。
（2）、情境设计：小平自认倒霉，懒得计较，平静地小宁提出了建议。
（3）、情境设计：小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架。
目标一：人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲
①：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。(积极作用)
材料一：人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了
②：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极作用）
材料二：《林黛玉阴阳怪气语录》
1)比不得宝姑娘，什么金什么玉的，我们不过是个草木之人罢了。
（这句话包含了很多意思，看了红楼梦的朋友们都知道有金玉良缘和木石前盟之说，一个是宝钗和宝玉，一个是黛玉和宝玉。黛玉说起此话也是感慨，毕竟寄人篱下。）
2)花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？
（这句是黛玉在《葬花词》中说到的，黛玉葬花可谓经典，黛玉吟唱出来的那些词都是对自身薄命的悲叹，满满的无奈。）
思考：这段材料说明了什么？
③：学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
材料三：考试时，进入考场一定要淡定！淡定！淡定！
目标二：学会合理调节情绪
在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：⑴改变认知评价⑵转移注意⑶合理宣泄⑷放松训练等。
（1）、改变认知评价：
一个老太太有两个女婿，大女婿卖遮阳伞，二女婿卖雨靴子。老太太整天愁眉苦脸的，原来，她老是认为，阴天大女婿没生意，晴天二女婿没生意。
后来别人和她说：“你应该高兴才是，你是很幸福的一个人啦，因为不管阴天还是晴天，你们家都有生意做。”
从此以后，老奶奶吃的香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。
面对同样的问题，我们要从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法。以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心情。所以看问题要从多角度看待，我们的情绪就会向积极方面转变。
（2）、注意转移法：
材料：《方舱医院》
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
（3）、合理宣泄法：
宣泄，不仅仅会使人心理健康、排解压抑，更能使人健康长寿。保持一个良好的心态，学会发泄，是一个人远离亚健康的重要武器。
向他人倾诉，当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。高歌一曲，音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。
安静，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式。
痛哭，从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
（4）、放松训练：
放松训练：指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。
大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。
想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
掌握这些方法的好处：有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人;可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
方法与技能：愤怒管理
(1)与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么会生气及接下来可以做些什么。
(2)自我提醒。提醒自己避免情绪失控。
(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
(5)写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及其影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。
方法与技能：如何安慰他人
（1）、为他做些体贴的事
可以打打电话、寄张贺卡、登门看望，或者帮助他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
（2）、做一个耐心的听众
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
（3）、设身处地，向他表示理解
有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情”
（4）、设帮助他转移注意
可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或者老师求助。
（三）、本课小结：
通过本节课的学习我们要学会调节自己的情绪、而且要学会帮助同学、家人合理控制情绪做一个温暖的人，接受每个状态下的自己。关注周围的世界，也关心自己的心情，学会接纳别人的喜欢，也学习怎样去爱别人，不骄不躁学会和自己相处，不抱怨不轻易回馈负能量，珍惜每一个太阳升起的今天，珍惜每一个爱你的人。
（四）、课堂练习：
1．即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。这说明一个人的情绪(　　)
A．会与他人的情绪相互感染B．能决定他人的情绪
C．能影响他人的情感D．与他人无关
2．【易错题】“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这启示我们，人的情绪(　　)
A．无法调控，我们只能任其支配自己的行为
B．积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
C．有时能调控，有时不能调控
D．可以调控，我们可以通过恰当的方式来调控
3．阅读材料，回答问题。
刘先生平时低调沉稳，脾气温和，可是在开车时，只要看到别人抢道、不遵守交通法规，他就会情绪失控，破口大骂，甚至故意与对方起冲突，和平时判若两人。刘先生说自己平时很遵守交通法规，看到别人违规影响到自己就会发怒，无法控制。
(1)刘先生因别人抢道、不遵守交通法规而情绪失控，这说明情绪受到哪些因素的影响？
(2)你认为应该怎样管理自己的情绪？
（五）、板书设计：
第二课时 情绪的管理
一、情绪的表达
1、人与人之间的情绪会相互感染
2、情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系
3、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来
二、情绪调节
1、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲
2、学会合理地调节情绪
3、怎样管理愤怒与安慰他人
（六）、教学反思：

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