资源简介

(共20张PPT)
授课年级：水平一（一二年级）
授课内容：武术基本步伐
体育与健康
教学目标
一．认知目标：初步感知和了解弓马步的动作特点。
二．技能目标：学生初步掌握弓马步的动作技能.发展下肢力量。
三、情感目标：培养学生认真学习和刻苦练习的态度和精神
教学重难点
重点：抬头、挺胸、塌腰、沉跨。
难点：蹬转有力、动作协调。
安全提示
1.确保场地安全。
2.运动时穿好运动鞋运动服、不能携带尖锐物品。
3.运动过程出现不舒服等现象、立即停止运动、
并告知家长或者老师。
热身活动
复习拳掌勾
壹
贰
叁
肆
本课分为五个部分
伍
学习基本步伐-弓步马步
拉伸放松
体能练习
热身活动：天天向上
复习：拳掌钩
1.冲拳
2.推掌
3钩手
4.拳掌钩组合
弓步
两脚前后开立、前腿屈膝、脚尖微内扣、后腿蹬直。
要点：前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰、沉髋。
壹
当代武术
关于习武
弓步练习
1.左右弓步练习
2.弓步冲拳推掌
弓步
两脚前后开立、前腿屈膝、脚尖微内扣、后腿蹬直。
要点：前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰、沉髋。
壹
当代武术
当代武术
马步
两脚左右开立宽于肩，大约为三个半脚距离，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，大腿略高于膝，全脚着地。
要点：重心在两脚之间、屈膝半蹲。
贰
关于习武
马步练习
1. 左右马步练习
2.马步稳定性练习
当代武术
马步
两脚左右开立宽于肩，大约为三个半脚距离，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，大腿略高于膝，全脚着地。
要点：重心在两脚之间、屈膝半蹲。
贰
叁
关于习武
弓步转马步、与马步转弓步、脚掌蹬地、转腰转胯。
要点：蹬转有力、动作协调。
弓马转换
关于习武
弓马转换练习
1. 弓马转换练习
2.弓马转换加拳掌钩转换
叁
关于习武
弓步转马步、与马步转弓步、脚掌蹬地、转腰转胯。
要点：蹬转有力、动作协调。
弓马转换
肆
内外兼修
体能练习：
1.提膝触肘
2.胯下击掌
3.踢腿触手掌
4.交叉跳跃
拉伸放松
1.调整呼吸
2.小腿拉伸
3.臀部拉伸
4.大腿前侧拉伸
5.坐位体前屈
谢谢观赏

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