资源简介

《健康体适能——支撑与核心》
、一、指导思想
以“健康第 ”为指导思想， 以增强少年儿童体质为根本目标，把开展健康体适能作为 学校体育工作的重要组成部分，依据现代教育理念，结合体育教学的特点，在线上教学中， 创设有趣的教学情境，以学生为主体营造快乐的学习氛围充分调动学生的运动能力性，同时 培养学生创新思维，促进学生身体素质和运动能力的提高，增强团队精神和运动参与能力， 从而更好地提高学生的动商。
二、设计背景
由于疫情的影响，为切实保障师生员工的生命安全和身体健康，根据《2022 年春季学期在线教学指引》，要求坚持“五 育并举” ，每天应安排 1 节室内运动课。体适能是所有运动项目的基础，如果在青少年时期 没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至 影响发育中的骨骼生长；例如：七岁以下的小孩在没有进行体适能训练的情况下学习足球、 跆拳道，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼发育不完全等问题，所以体适 能是一切运动的基础，通过运动改善我们青少年、幼儿的有氧适能，肌肉力量和耐力，有效 培养孩子对运动的兴趣，提高身体协调和平衡能力，帮助孩子建立自信。
三、学情分析
由于疫情的防控要求“不聚集、不扎堆”等，对学生参与运动的心理造成一定的影响， 出于对于病毒的畏惧，害怕出门锻炼；所以在安排学生内容时应当充分考虑学生的情况，做 好学生的心理疏导，采取科学合理的学习方式教学，把握好练习强度；针对学生身体特点， 在进行健康体适能教学时，采用间歇时间短，重复练习的方式，提高学生力量耐力的水平， 培养学生吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。
四、安全措施
1. 穿着好运动服和运动鞋；
2.确保周围有 2x2m2 的安全锻炼环境；
3.确保身上和练习的空地不存在安全隐患的物品；
4.练习过程中如身体出现不适要立即停止练习；
《健康体适能——支撑与核心》教案
学校： 三年级 水平二 单元 1 课次 学生人数 49 女生 24 男生 25 教师：
学习 目标 1.认知目标：让学生意识到体育锻炼对提高身体免疫力的重要性； 2.技能目标：掌握简单的身体练习方法和练习身体协调性的方法； 3.情感目标：在教学和练习的过程中让学生克服恐惧、困难，养成勇 敢、坚韧的意志品质。 场地器 材
重点 难点 重点：直臂顶肩与腰腹核心的启动； 难点：手臂力量与核心的持续用力。
教学 流程 讲解健康体适能的重要性 肩部与腹部肌肉激活 支撑与核心的分解训练 拉 伸放松
课的 结构 时间 次数 教学内容 教法 学法 组织与队形
开始 部分 2′ 30″ 1 1. 讲解“健康体适能”在少年 儿童时期的重要性； 2. 提出室内体育课安全须知； 3. 提出课堂准备的器材； 讲解示范法； 观摩学习法；
准备 部分 5′ 17″ 1 1. 前臂伸直肌拉伸； 2. 站姿机器人抬臂； 3. 侧平举肩绕环； 4. 腹部激活； 5. 髋屈肌拉伸 (左右脚) 讲解示范法； 观摩学习法；
基本 部分 10′ 17″ 40″/组*3 10/组*3 10/组*3 10/组*3 15/组*3 15/组*3 10/组*3 15/组*3 1. 直臂平板支撑； 2. 右手鸟式伸展； 3. 左手鸟式伸展； 4. 俯身慢速跨步； 5. 仰卧屈伸臂； 6. 支撑交替摸肩； 7. 跪卧撑； 8. 直臂平板支撑+侧上举； 讲解示范法； 重复练习法； 纠正动作错误法； 观摩学习法； 目标学习法；
结束 部分 1′ 20″ 1 1. 体侧伸展； (左右) 2. 前臂伸直肌拉伸； 3. 肩部横向拉伸； 讲解示范法； 观摩学习法； 目标学习法；
本课易犯错误动作的预防与纠正： 1. 做支撑动作练习时，核心肌肉没有收紧，容易塌腰或撅臀； 2. 动作练习时，节奏没有把握好，为了完成目标，快速把练习的次数完成，并没有完成感受目标肌肉的 发力。 纠正：每一次训练，都要注意力集中，专注在目标肌肉的练习。
预计 心率 曲线 安 全 提 示 1. 穿着好运动服和运动鞋； 2.确保周围有 2x2m2 的安全锻 炼环境； 3.确保身上和练习的空地不存 在安全隐患的物品； 4.练习过程中如身体出现不适 要立即停止练习； 预 计 练 习 密 度

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