资源简介

(共19张PPT)
水平二 体能训练-居家灵敏素质练习
I can do it and enjoy it !
教师简介
01
课的流程
03
学情分析
02
课后作业
04
目录
CONTENT
01
教师简介
Part one
02
学情分析
Part two
指导思想
教材和学情
所需器材
本节课遵循“立德树人”和“健康第一”的指导思想。突出体育学科以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的的一门活动课程。
教材：选自人教版《体育与健康》第四章 基本身体活动
学情：根据学生的年龄、身心特点，结合场地、器材等实际条件，设计出通俗又具有新意，简单又实用的课程，激发学生学习兴趣。
1、瑜伽垫
2、纸杯6个
3、运动鞋服
教学准备
完成动作的准确性、节奏
完成动作速度
重点
难点
教学重难点
03
课的流程
Part three
开始部分
(2.5分钟)
基本部分
（7分钟）
体能部分
（4分钟）
结束部分
（2分钟）
课的流程
一、开始部分
灵敏素质介绍
灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，在对抗性体育活动中(如篮球、足球等)尤为重要，例如运动员在球类运动中的快速移动、变向和躲闪能力。
联系到生活中，拥有良好的灵敏能力还可以防止伤害事故的发生，如遇到危险时的快速反应和躲闪。
二、基本部分
居家灵敏素质练习
①并脚跳：双脚并脚跳前进依次越过每个障碍物，双手保持叉腰或双臂上摆，要求前脚掌着地跳跃前进。
②快速高抬腿：以高抬腿的形式前进，依次越过每个障碍物，双脚都要落在每两个障碍物之间。
③侧向高抬腿以先向右侧移动为例，右侧对准障碍物，以高抬腿的动作向右侧移动，依次越过每个障碍物。
居家灵敏素质练习
④Z字形前进：在第一个标志物左侧准备，向右前方移动到第二个标志物右侧，然后迅速改变方向到第三个标志物左侧，依此前进。
⑤N字形移动：以先向右侧移动为例，右侧对准第一个障碍物，按照字母N的笔画，采用小碎步移动的步伐 ，依次向右绕过障碍物；向左移动时反之。
三、体能部分
素质练习——Tabata
①原地爬行
② 十字跳
每个动作完成20秒 间歇10秒 连续完成2组 共4分钟
③ 侧向高抬腿
④左右摸边
四、拉伸部分
04
课后作业
Part four
课后作业
1.巩固5个基础灵敏练习，直至熟练。
2.想一想，利用这些纸杯，你还能设计出其他的灵敏素质的练习吗？
人间万事出艰辛，历尽天花成此景
感谢您的聆听

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