资源简介

(共24张PPT)
人民教育出版社 体育与健康
水平二 三年级
球类——足球居家锻炼（运球篇）
课前准备
场地准备：5*3米的场地，场地周围无尖刺物确保运动环境安全，地板干燥无水渍。
器材准备：1个足球、1个敏捷方格（可利用地砖线）。
运动装备准备：运动服饰、运动鞋或者适合室内运动的足球鞋。
学习目标
1.认知目标：巩固足球变向运球技术概念，能说出三种运球的方式；
2.技能目标：进一步提高脚内侧运球、脚背外侧运球、前脚掌拉球的动作技术；
3.情感目标：能勤于学习、乐于学习并具备独立、自觉的品质。
本次课重、难点
重点：触球快速，触球力度适中
难点：降低重心
本节课共分为五个部分
1、热身活动
2、控球动作练习
3、身体素质练习
4、放松活动
5、课后任务布置
热身活动
①折返慢跑 2分钟
②足球专项行进间操 10节 *4次折返
基础控球动作练习
①脚背正面运球结合拉球转身
②脚背正面运球结合脚内侧扣球转身
③脚背正面运球结合脚外侧拨球转身
④前脚掌拉球
⑤脚内侧运球绕8字
⑥脚背外侧运球绕8字
⑦单脚内外侧结合运球绕8字
⑧脚内侧运球结合拉球绕8字
练习要求
1、仔细观察视频动作，重点注意触球脚面、触球的位置和球的运动方向。
2、动作速度由慢到快循序渐进，不断挑战自己的最快动作速度。
3、动作要求：动作速度快，触球力度适中，身体重心降低。
4、每个动作1分30秒/组，每个动作做2组，每组间歇30秒做牵拉活动。①-③标志间距4米，④-⑧标志间距2米。
身体素质练习
身体素质练习采用敏捷圈进行腿部力量强化，进一步提高腿部爆发力，促进足球运球变向能力的完善。
动作要求：动作轻盈快速，身体重心降低。
每个动作20秒/组，每个动作做3组，每组间歇20秒。
放松活动
进行按摩放松，动作到位，充分按揉，敲扣动作时用掌心部位稍加力敲扣身体肌肉，或是用手掌大、小鱼际肌部位稍用力按揉身体肌肉。
课后思考与探索
根据本次课所练习动作，你还可以联想到哪些运球的动作，也可以自己大胆创新一些新动作，接下来利用十分钟时间思考和探索一下，期待下一次和小伙伴们踢球的时候就可以跟他们一起交流新动作，赶紧行动起来吧！
谢谢大家
人民教育出版社 体育与健康
水平二 三年级
球类——足球居家锻炼（控球篇）
课前准备
场地准备：2*3米的场地，场地周围无尖刺物确保运动环境安全，地板干燥无水渍。
器材准备：1个足球、1个敏捷方格（可利用地砖线）。
运动装备准备：运动服饰、运动鞋或者适合室内运动的足球鞋。
学习目标
1.认知目标：巩固足球控制球技术动作概念，能简单说出三种控球的方法；
2.技能目标：进一步掌握基础控球的动作技术；
3.情感目标：能勤于学习、乐于学习并具备独立、自觉的品质。
本次课重、难点
重点：触球快速，触球力度适中
难点：降低重心
本节课共分为五个部分
1、热身活动
2、控球动作练习
3、身体素质练习
4、放松活动
5、课后任务布置
热身活动：
①原地慢跑 2分钟
②足球专项活动操 8节 4*8拍
基础控球动作练习
①双脚前脚掌交替踩球 ②双脚脚内侧交替拨球
③双脚前脚掌交替左右拉球 ④单脚脚底左右揉球
⑤单脚脚底前后揉球 ⑥单脚脚底绕圈揉球
⑦脚内侧拨球结合踩拉球 ⑧脚内侧拨球结合左右拉球
⑨拉球内侧拨球推球结合 ⑩拉球外侧拨球推球结合
练习要求：
1、仔细观察视频动作，重点注意触球脚面、触球的位置和球的运动方向。
2、动作速度由慢到快循序渐进，不断挑战自己的最快动作速度。
3、动作要求：动作速度快，触球力度适中，身体重心降低。
4、每个动作40秒/组，每个动作做3组，每组间歇20秒。
身体素质练习
身体素质练习采用敏捷圈进行动作速度强化，进一步辅助和提高足球控球能力。
动作要求：动作轻盈快速，身体重心降低。
每个动作20秒/组，每个动作做3组，每组间歇20秒。
放松活动：
进行韧带拉伸放松，动作到位，充分拉伸，每次牵拉的部位要能感觉到韧带被拉紧，每个拉伸动作固定40秒钟以上。
课后思考与探索
根据本次课所练习动作，你还可以联想到哪些控制球的动作，也可以自己大胆创新一些新动作，接下来利用十分钟时间思考和探索一下，期待下一次和小伙伴们踢球的时候就可以跟他们一起交流新动作，赶紧行动起来吧！
谢谢大家

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