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(共23张PPT)
学会调控情绪
小章的一天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。
语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。
中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不 想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气，
一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？
青少年的情绪的特点
青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很
不稳定，而且容易冲动。
为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？
这个事例告诉我们怎样的道理呢？
想一想
　 面对同样一件事，会因所持的人
生态度不同而有不同的感受。
对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
*情绪是可以调适的
　*调节情绪的方法:
方法一 注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
合理发泄法
方法之二
理智控制法
方法之三
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
—就是用意志去控制不良情绪。
林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
自我暗示
自我激励
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”
心理换位
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神
学会升华
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意）
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
——（合理发泄）
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么
不可克服的困难”
——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
考虑问题。
——（心理换位）
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ）
A、转移注意 B、心理换位
C、自我激励 D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ）
A、转移注意 B、心理换位
C、合理宣泄 D、自我暗示
选择题：
B
C
选择题：
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ ）
A、自我激励 B、合理发泄
C、心理换位 D、转移注意
4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（ ）
A、情绪升华 B、自我暗示
C、自我激励 D、心理换位
D
B
选择题：
5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ）
A、转移注意力，不要老去想辩论赛。
B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。
C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。
D、下工夫把辩论词背熟。
AC
李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
他这样发泄情绪合适吗？
评一评：
我们应该怎样表达自己的情绪？
发泄情绪的时候又应该注意什么呢？
思考：
交流:
※ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。
※ 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。
你赞成哪种观点？
温馨提示
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
共享感悟
你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；
你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；
你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；
你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；
你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。
改变心情
展现笑容
掌握自己
把握今天
事事尽心
谢谢！

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