资源简介

了不起的情绪力

三/四年级心理健康课程
主人公：托托 踢踢
第一幕
1
辨别情绪——
恐惧
刚刚托托表现出来的是以下哪一种情绪呢？
了不起的情绪力
——恐惧

1
辨别情绪——
恐惧是成长过程中常见的一种情绪，当感受到危险存在的时候，我们就会害怕。
什么是恐惧？
Tip:这种危险有可能是客观存在的，也有可能是我们主观想象出来的。
1
辨别情绪——
你害怕雷雨吗？
你还害怕什么呢？
活动一：我的恐惧事物清单
①
②
③
第二幕
原来托托害怕打雷是因为他曾经见识过雷电的威力，因此有恐惧情绪也是正常的。举例说一说你的恐惧清单里，你为什么害怕这个
分享时刻
辨别情绪——
1
1
辨别情绪——
分一分
请拿出你的害怕事物清单，进行一个分类：
一类是真实存在的（例如黑暗、打雷、狗、与父母分离、争吵、死亡等）；
另外一类是虚幻的（例如怪物、巫婆、幽灵和吸血鬼等）
2
表达情绪——
你害怕时有什么反应，或者身体有什么感觉呢？
恐惧计量器
查看你的恐惧清单，给不同事物引起的恐惧打一个分，分值1到10，1分代表有一点点害怕，10分代表极度害怕。
恐惧的表现
感觉和主观意识表现
行为表现
生理反应
用不安和高度警惕来逃避事情
总是把事情往最坏的方面想
冒汗、头晕、肌肉紧张、肚子疼、头疼等
表达情绪——
2
3
面对情绪——恐惧来了怎么办？
思考：托托和踢踢用了哪些方法去克服害怕？
第三幕
3
面对情绪
做什么事情能让你忘掉恐惧呢
你克服害怕的“壮胆歌”是什么？一起来编一个吧
托托和踢踢用了哪些方法去克服害怕？
头脑风暴
→暗示自己屋顶上有避雷针
→数数
→找人倾诉
→做点别的事转移注意力
→编壮胆歌
创作你的
“壮胆歌”
每个人都会经历不安和害怕，做到以下几点，会帮助我们更好的克服恐惧
你知道吗
1、当感到不安的时候，可以停下手中的事情，慢慢做一个深呼吸，平静下来。
2、尝试做一些自己喜欢的事情分散注意力
3、选择一个能给自己带来安全感的物件作为自己的“保卫战士”，如果偶尔仍害怕了也没关系，保卫战士只是今天失职了。
Tips:多数情况下，随着年龄的增长，你对很多事物的恐惧情绪会自然减弱
3
面对情绪——
克服恐惧魔法箱
1、小组分发空白卡片，小组成员将感到害怕的事物画在卡片上做成图片
2、以小组为单位进行击鼓传花游戏，一次一张卡片，老师播放音乐，音乐停止时如果卡片传到谁手里，谁就要立刻想一句让自己不害怕这个事物的咒语，然后把这个害怕的事物锁进魔法箱。
课堂小结
课后作业
{5940675A-B579-460E-94D1-54222C63F5DA}管理情绪 从记录情绪开始
星期日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
情绪关键词

展开更多......

收起↑