资源简介

(共18张PPT)
暖身活动：20秒钟鼓掌
请你猜猜自己20秒之内可以鼓掌多少次？
注意：
开始前你猜测自己能拍几次？
计时开始，请你默记自己一共拍了几下！
活动：对绳子的挑战
活动：对绳子的挑战
第一关（基础版）：
支持者牵起绳子大约80cm高；
挑战者从绳子下面穿过，保证身
体的任何部位都不要碰到绳子。
游戏规则
第二关（升级版）：
4人分别安静地阅读信，不能进行任何交流。后挑战者将眼睛蒙上，听教师指挥，从绳子下面穿过去，保证身体的任何部位都不要碰到绳子。
小游戏的启示——且看两轮游戏
启示一：在生活中我们害怕的往往是看不见的困难
第一轮
看得见
看不见
第二轮
解决快
解决慢
紧张焦虑
较轻松
看得见的困难
看不见的困难
小游戏的启示——聚焦第二轮游戏
很轻松啊！
好难好累啊！
启示二：很多困难其实并不存在，我们之所以因它而焦虑是自己给自己设置了障碍。
知识点：什么是自我设障
自我设障：
指针对可能到来的失败威胁，自己事先给完成任务设置障碍，以此来保护自尊的一种行为。
适当的自我设障能保护自尊，但过度的自我设障会阻碍潜能的发挥。
发现我的自我设障
现实生活中我们有没有过度的自我设障？
举例子：
发现自我设障
你是否经常对自己说：
“我哪有考一本的命！我能考二本就知足了。”
“哼800米，怎么可能跑得动，臣妾做不到啊！！！”
“英语数学对我来说太难了，我从小就学不好，我也学不会！”
“我天生就这样，老师也不会关注我，就这样吧！”
“我语言表达能力不好，我不能举手回答问题”
过度的自我设障在思维上和行为上分别有哪些表现？
思维上 行为上
认识过度的自我设障
故意夸大困难
设置本来就不存在的困难
从语言上为自己找借口
行为上表现为故意拖延
如何消除过度的自我设障
其实我们每个人或多或少都会有
自我设障的思维及行为表现。
那我们该如何消除
过度的自我设障？
案例：快要期末考了，彬彬心里很紧张，总觉得要复习的东西非常多，要记的公式相当多，而且难懂，无从下手，迟迟没有开始复习。直到考试前一天，他才真正地看书，但一看到成堆的资料，他就开始很慌张，发现很多知识都不会，懊恼平时不努力学习，晚上都睡不着觉，他觉得自己怎么看也看不完了，心里非常的恐慌。
案例分析
如果你是彬彬或你是他的好朋友，你会怎么帮助他？
我给“自我设障”支支招
发现问题
找出自我设障思维
转变思维
采取行动
找出自我设障行为
摒弃消极心理、树立信心
自我约束、坚持不懈
视频分享——发现我的潜力
《死亡爬行》
3、通过这个视频，你想说什么？
1、Brock成功了吗？你认为原因是什么？
2、爬行前（中） Brock有自我设障吗？表现在哪里？
思考：
心灵寄语：
【作业】畅想一下未来
假如10年后，你已经成功克服了
当前所面临的困境，那时候你会怎么
鼓励现在的自己？请写下来！
(可以是一句（段）话也可以是一两个词语)人生不设限
选题背景
面对高中学习，学生普遍存在着“畏难情绪”。在认知层面，他们容易高估困难、夸大考试的难度；在情感层面，他们容易产生过度焦虑、神经紧张；在行为层面，他们会出现被动接受考试、临阵退缩等情况。这种现象在心理学中叫做“自我设障”，即在面临被评价时，个体为了维护或提高自尊而做出的对成功不利的行为或言辞，给成功预先设置了一个障碍。适度的自我设障具有自我保护功能，然而过度的自我设障容易使学生丧失自信心，学习积极性减弱，考试复习状态变差等。本节课针对高一学生“自我设障”问题而设计，旨在通过体验帮助学生认识自我设障；通过方法训练帮助学生掌握打破自我设障；通过案例讨论与分析帮助学生将课堂所学迁移运用至实际学习和生活中，从而帮助高一学生树立信心，增加心理韧性。
教学目标
1.知识目标：使学生认识“自我设障”；
2.能力目标：使学生了解并掌握扫清自我设障、实现自我超越的方法，并迁移 运用至自己的学习生活中；
3、情感态度目标：减弱高一学生的“畏难情绪”，树立其超越困难的信心。
教学方法
讲授法、直观演示法、视频展示法
学生学法
体验法、讨论探究法
材料及准备
PPT、视频、导学案、信封、绳子、眼罩
教学重点、难点
重点：通过体验活动，让学生认识“自我设障”现象；通过小组讨论，教师引导， 让学生自己探索出克服自我设障。
难点：让学生将课堂所学方法迁移运用，解决实际自我设障问题。
教学过程与内容
第一部分：开场暖身：（20秒钟鼓掌）
引导：请你们猜猜自己20秒钟之内可以鼓掌多少次呢？
鼓掌前：
鼓掌后：
帮助学生集中注意力；让学生初步感知自我超越的可能性。通过 活动引出“潜力”，引出《人生不设限》主题
第二部分：
体验活动：对绳子的挑战寻找自愿者4人（2个支持者2个挑战者）
第一关（基础版）：支持者牵起绳子大约80cm高；挑战者从绳子下面穿过，且保证身体的任何部位都不要碰到绳子。
第二关（升级版）：
挑战者将眼睛蒙上，听教师指挥，从绳子下面穿过去，且保证身体的任何部位都不要碰到绳子。
学生分享：启示一：在生活中我们害怕的往往是看不见的困难。
启示二：很多困难其实并不存在，我们之所以因它而焦 虑是自己给自己设置了障碍。
通过体验活动，让学生从观察中认识自我设障行为并了解这种行为形成的原因。
第三部分: 知识迁移：认识自我设障
知识迁移：概念：什么是自我设障
发现自我设障—举例子1-2-3-4-5 发现了什么？
认识自我设障——案例分析心理上（内部）行为上（外部）故意夸大困难
语言上为自己找借口设置本身不存在的困难行为上故意表现拖延，将游戏中的启示升
华至理论的高度，让学生理解自我设障的表现。
第四部分：
实操演练：
小组讨论
1、他们的情况属于自我设障吗？
思维上？行动上？
2、如果他（她）你的同学，你会怎么帮助他？
案例：
快要期末考了，彬彬心里很紧张，总觉得要复习的东西非常多，要记的公式相当多，而且难懂，无从下手，迟迟没有开始复习。直到考试前一天，他才真正地看书，但一看到成堆的资料，他就开始很慌张，发现很多知识都不会，懊恼平时不努力学习，晚上都睡不着觉，他觉
得自己怎么看也看不完了，心里非常的恐慌。
我给“自我设障”支支招
通过实操让学生掌握用认知重构和行为监督的方法消除自我设障，实现自我超越。
第五部分：
视频分享——发现我的潜力
视频欣赏：《死亡爬行》
心灵寄语：人的潜力是无限的，人生不设限。通过观看视频，紧扣本节课内容，升华主题。
第六部分：
作业
畅想一下未来
假如10年后，你已经成功克服了当前所面临的困境，那时候你会怎么鼓励现在的自己？请写下来！
(可以是一句（段）话也可以是一两个词语) 通过学生思考并给予力量，升华改课主题内容，反馈课堂效果。

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