资源简介

第 课 教学内容 1.快速跑的专项练习 2.接力跑
教学目标 1.通过本节课的学习，90%学生知道了提高跑步速度的方法。 2.通过本节课的学习，80%学生能够熟练掌握快速跑，重而能熟练的运用在比赛中。 3.本节课能够锻炼出学生勇于拼搏的精神和自主思考的能力重而让学生身体健康。
教学重点：步频和步幅 教学难点：身体协调配合
教 学 过 程 教学内容 组织及教法 对应教 学目标 设计意图
准 备 部 分 一课堂常规： 1体育委员整队、清点人数。 2师生问好。 3宣布课的内容 二.准备活动： 1.热身： 专项热身跑+体适能 要求：跟着老师口令一起做专项素质运动。（小步跑，折叠跑），跟着老师指令变换。 2.跟随音乐节拍做体适能锻炼。 一组织：如图一 ×××××××× ×××××××× оооооооо оооооооо × Δ 要求：整队迅速、整齐。 要求：声音响亮一致。 组织：同学们本节课我们学习快速跑的专项练习，在学习快速跑之前请先回答我一个问题。 二组织：如图二 要求：听口令统一练习。 要求：课上积极锻炼、动作到位。 组织：提问：同学们你们都知道世界上有哪些跑的快的运动员吗？好，不错，那么我们今天就来学习他们是怎么跑步的好不好，在学习跑步之前我们先进行热身活动。一队绕顺时针跑，一队绕逆时针跑 要求：整队迅速、整齐。 要求：声音响亮一致，反应快，动作到位。 通过专项素质跑让学生自己找到 这几种跑的共同性（前脚掌跑）和提高课堂气氛。
基 本 部 分 快速跑 首先重准备活动的专项素质活动引入:重提问中让学生知道跑步的构成然后在复习以前所学跑步的基本动作和垫步高抬腿。 学习专项跑步技能 要求：一步只能一格，速度快，抬腿高度，动作协调 3.专项跑步技能强化练习 要求：1.频率快，动作标准 2.抬腿高度，动作协调 3.步幅大。 接力跑（比赛） 规则：分为四组进行接力比赛，最先交接完的队获得胜利。 要求：反应灵敏，控制住重心，逆时针跑。 再问：同学们我们在热很环节中的前踢腿和后踢腿他们有什么共同点呢？前脚掌着地，很好，同学们记住了想要提高速度我们必须要前脚掌着地跑步，那么同学们我们跑步又是由哪些部分组成的呢？手。。脚。。很好，那么我们就来复习一下跑步的基本动作。 （先进行摆臂的练习，然后进行高抬腿的练习，最后手脚配合原地练习） 当在练习配合时还是有很多同学同手同脚，这时在配合上在分解练习。强调：哪支腿抬起来时异侧手在前。慢节拍的跟着老师练习，后面加上垫步的高抬腿。 2.男生分为四组女生分为四组，五个同学为一组，向相反方向练习。把彩带放到地上进行不同间隔距离的练习，先进行两支脚间距由慢到快的行进间高抬腿然后进行六只脚间距的快速跨步练习，最后根据各组的情况自己调整距离。 3.让各组学生到指定地点站4列纵队进行跑步的专项练习。现在5个人一组变成10个人一组，增加难度，在辅助器材上练习快频率高抬腿（一格一格），（解决步频问题），然后在辅助器材旁边分别放5张垫子，进行步幅的练习。最后把两组练习加到一起，先频率在步幅。 □□□□□ ▌▌▌▌▌▌ xxxxxxxx □□□□□ ▌▌▌▌▌▌ xxxxxxxx □□□□□ ▌▌▌▌▌▌ oooooooo □□□□□ ▌▌▌▌▌▌ oooooooo △ 1. 通过了前面学习快速跑的专项训练后我们开始进行接力比赛。一共分为4组，比赛要求：排成四列竖排，排头第一名同学手握接力棒原地进行快频率的高抬腿，当听见哨声开始后延自己左边逆时针方向跑，绕过最后一名同学回到自己位子把棒交给下一个同学，下一个同学接棒后原地10次高抬腿后在延逆时针方向出发先绕过第一个同学回到自己位置，以此循环，当最后一名同学跑完高举接力棒，本组比赛结束。获胜的两队奖励20个俯卧弓箭步，输的两队奖励30个俯卧弓箭步。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 1.学生通过学习快速跑的专项训练，90%学生知道了提高跑步速度的方法。 2.通过本节课的学习，80%学生能够熟练掌握快速跑，重而能熟练的运用在比赛中。 1. 复习以前所学快速跑的基本动作。然后辅助进行练习，先手握丝带摆臂，然后正手拿丝带膝盖顶丝带，最后手握丝带加上腿完整练习。最后加强巩固练习。 2.老师简单的讲解丝带练习的用途，让学生去进行练习，让学生重练习中找出为什么我们要这样练习（步频和步幅） 3.通过练习了步频和步幅的练习接下来进行这两项的强化训练。 1.通过了学习快速跑的专项训练后我们就把它运用到比赛中，采用了一种花式接力赛，这种接力主要为了提高学生兴趣并且还能锻炼他们重在运动中迅速起跑后身体平衡的控制能力。
结 束 部 分 一整理放松： 二小结 三布置家庭作业、宣布下课 四收还器材 一．跟着音乐节奏，同学们躺在垫子上抬腿回顾跑步的动作。然后进行放松揉大腿，捏小腿。 二．回顾本节课学习内容，让学生回答本节课学习了些什么，（提高快速跑的方法）要注意些什么频率（快）步幅（大）重心（稳）。三.最后布置家庭作业，（回家睡觉的时躺在床上进行腿的练习，一共练习3组，第一组2分钟，第二组2分钟，第三组1分钟，速度由慢到快的练习，并且把练习的视频拍摄发的体育家庭作业群里）。 四.师生再见 通过今天学习的内容让学生回家也得到锻炼。
练习密度 与运动负荷 预计练习密度：60%--75% 预计运动负荷：平均100-115次/分钟

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