资源简介

蹲踞式起跑和加速跑
班级：初一某班 人数：40 授课教师： 课的类型：新授课
课目 教学内容 蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
教学目标 1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
教学重点与难点 重点：动作到位、掌握好重心。难点：蹬地有力、快速启动。
课的部分 课的内容 教师活动 学生活动 时间 次数
开始部分2 课堂常规 1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装，接受体育委员汇报。2、“同学们好”。3、宣布本节课教学内容，提出目标和要求，进行安全教育。4、安排见习生。 一、体育委员按四列横队集合：（× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × × △要求：快、静、齐，精神饱满 2分 1次
准备部分9′ 一 热身游戏：“找朋友”游戏明确规则：
1.跑动中不要撞到一起。
2.在规定范围里跑动二、徒手操①扩胸运动②体前屈 ③膝绕环 讲解游戏方法与规则。2、用语言激发学生的游戏兴趣。3、教师口令带领学生做热身。 组织形式： 学练法与要求：学生1路纵队围篮球场慢跑，反应迅速，跑动积极。 二、组织同上要求：做徒手操时动作规范、有力。 9分 8次4*8
课的部分 课的内容 教师活动 学生活动 时间 次数
基本部分29′ 一、学习蹲踞式起跑和加速跑1、要领：（1）“各就位”：把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一脚半（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约一拳宽。两手臂伸直，四指并拢和拇指成“八”字横向支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽。 （2）“预备”：臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，集中注意听跑的信号。（3）“跑”：保持正确的前倾角度，上体逐渐抬起，两腿积极前摆、下压，后蹬快速有力；两臂大幅度、快速有力地摆动；步长、步频递增。二、集体练习三、教学比赛 每组派速度最快的同学比赛，获胜的小组表扬一次，最慢的小组多练习一次四 强化训练 1 听信号起跑反应练习 2蹲踞式起跑50米各2次 讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令。请同学演示，再讲解指导动作要领。3、教师统一指挥听口令做动作，集中纠正练习中出现的错误。4、起跑后的加速跑：结合蹲踞式起跑做10 、20 、30 米加速练习。上体微倾，脚掌着地后迅速上抬交换，同时加大摆臂，快速蹬地。（1）原地摆臂练习：每次摆臂最大幅度；紧跟拍掌频率。（2）原地高抬腿：蹬地有力，大腿积极上抬。5、练习总结6、完整的蹲踞式起跑接加速跑练习50米，（男3组，女2组）（1）组织学生练习。（2）纠正错误动作。7、教师语言鼓舞学生积极参与 一、组织如图× × × × × ×× × × × × × × × × × × ×× × × × × × △ 要求：学生认真听 、看、练，记住动作要领。二、组织如图： × × × × × ×× × × × × × × × × × × ×× × × × × × △ 前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。2、教育学生听信号起跑，使学生养成公平竞争，不抢跑的习惯。3、在师指挥下集体练习，后蹬充分，每个同学认真完成以最快速度跑完。4、小组长选拔最快的队员 （1）同组的成员加油呐喊助威。（2）比赛学生要树立信心，奋力拼搏。要求：集中注意力，听见口令后，要迅速做出相应的动作。 14分8分2分5分钟 32 32
结束部分5′ 放松。二、课堂小结三、明确下节课的学习内容，宣布下课 讲评本课的完成情况，以鼓励为主，目的在于激发学生学习的积极性。 队形： 要求：同学积极发言。 5分钟 1
器 材 播放器1个 场 地 篮球场
平均心率 120次左右 课后 小结
强度指数 中
练习密度 35%~45%
蹲踞式起跑分解动作图
【各就位】姿势
蹲踞式起跑全过程图解

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