资源简介

Hello，自控力
【教学目标】
引导学生了解自控力的含义，认识自控力对个人成长的重要意义，激发学生提高自控力的意识。
通过情景故事与小组合作，引导学生自主探究提高自控力的方法，学习同龄人提高自控力的方法。
通过活动体验，帮助学生觉察自我自控力水平，能运用记住目标、集中注意，转变关注点等技巧提高自控力。
【教学重点】
掌握提高自控力的方法。
【教学难点】
激发学生提高自控力的意识，并在生活中运用提高自控力的方法。
【教学准备】
小组讨论记录单、密码纸、活动用纸等
【教学过程】
谈话导入（5分钟）
邀请学生解释“任性”的含义。
课前小调查结果展示：你做过最任性的一件事情是什么？
PPT呈现学生曾做过的一些任性行为，引导学生意识到任性行为其实是由自己控制的，而控制这些任性行为的能力就是自控力。
【活动设计说明】自控力是一个抽象的概念，通过学生们经常挂在嘴边的“任性”导入，迅速引起了学生的兴趣。自由分享及课前小调查，让学生将抽象的定义与现实生活相连接，引发学生对自控力的思考，直入主题。
自控力的重要意义（5分钟）
播放视频：《一颗糖果的诱惑——棉花糖实验》
3分 17秒的视频，展现了小朋友们在面临棉花糖诱惑时的不同表现，通过视频及老师对棉花糖实验的介绍，引导学生意识到每个人面对诱惑时，自控力是不一样的，而自控力高的人在学业、问题处理及人际关系等方面会有更好的发展。
【活动设计说明】引用心理学上的经典实验，而非简单说教，用实验结果告诉学生，自控力高的人更容易取得成就。从而在情感上激发学生提高自控力的意识。
提高自控力的方法
情景故事，小组探究（10分钟）
PPT呈现同龄人的故事：小 A同学很想玩手机、上课打瞌睡、经常发脾气、特别想恋爱。他也想改变这种状态，但常因控制不住自己而难过自责。如何帮助他提高自控力呢？给他提一些建议吧！
小组讨论交流，完成记录单。
展示讨论结果。
【活动设计说明】来自身边同龄人的故事，更能激发学生探究的主动性。不同观点在思维碰撞中生成，助人更是自助，学生在不知不觉中学到了同辈群体在提高自控力方面的小技巧。
活动体验：寻找密码（8分钟）
活动方法
介绍活动规则
每人一张密码纸（A4纸上印满数字，大部分为“8”，其中有多个是与“8”不同的数字）；找到与“8”不一样的数字，加起来得出的结果就是正确的密码；只能口算。
2．活动开始，同时播放干扰视频《可爱的猪》。
3.老师公布正确“密码”。
交流与分享
有多少人在算出密码之前，从头到尾都没有看视频？请这些同学分享一下，自己是如何做到抵制视频的诱惑的？（一直记住自己的任务和目标）
多少同学忍不住看了视频又回到活动上？这部分同学分享一下，为什么你后来能控制住自己不看视频，当时自己是怎样想的？（想到自己真正的任务和目标）
多少同学被视频拐跑而最后没有完成任务？请这部分同学分享一下，为什么被视频拐跑了？（忘记了自己的任务和目标）
你觉得怎样才能更有效地加强自制力，抵抗诱惑？
【活动设计说明】“记住目标”对提高自控力的重要性不言而喻，但说教多了容易引发学生反感。借助活动体验，引导学生在觉察反思自我自控力水平的基础上，亲身体验记住目标、集中注意力能让自控力更有效，从而更愿意把所学运用到生活中。
转变你的关注点（10分钟）
有的同学说，我告诉自己“不能玩手机”，但越这么想，越想玩手机。如果我们用拒绝、压抑的方式不能达到有效的自制，那我们应该怎么做？（学生思考并且回答）对，我们可以尝试接受、接纳这个想法，怎样才能做到呢？我们可以转换一下思维方式。
活动方法
让学生用“我不要”的句子写下一个自己想要通过自我控制去消除的行为或者坏习惯；
思考这个行为和习惯改变后能给自己带来什么好的转变，然后把这个转变用“我想要”的句子写下来；
交流与分享
【活动设计说明】通过示范和讲解对学生进行认知训练，引导学生改变自己的思维方式，建立自控力与大脑之间的积极连接，也是对本课教学重点的落实与深化。
课堂小结（2分钟）
决定未来成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈——只要你别那么着急吃掉“棉花糖”。如何提高自控力是我们一生的课程，希望在学习生活中，同学们能够运用这节课学到的方法，不断练习，提高自控能力，赢得未来幸福人生！
【活动设计说明】回顾课程，升华主题。

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