资源简介

(共10张PPT)
篮球-运球（水平三）
注意事项
器材：
准备5号小篮球1个；标志物4个（卷纸、矿泉水瓶等）。
场地：
家中平整的地方，如客厅、房间或者阳台，且保证周边没有障碍物等危险因素。
其他事项：
1.穿着好运动服、运动鞋。
2.准备一条擦汗毛巾，运动后注意保暖，适量喝水。
3.运动过程中如感到身体不适，应停止练习，告知家长。
学习目标
知识目标：
熟悉篮球运球的练习方法，掌握正确的运球方式。
能力目标：
通过练习，提高手对球的控制能力，提升运球水平，更好地进行篮球运动。
情感目标：
从成功体验中感受篮球运动的乐趣，产生自发提高篮球水平的愿望。
学习重点、难点
重点：能够完成几种基础运球，不丢球。
难点：运球时目视前方，同时手对球的控制稳定
课的内容
热身活动及球性
一
组合运球（原地+行进间）
二
身体素质
三
静态拉伸
四
第一部分.热身活动及球性
①头部运动 4×8拍
②肩绕环 4×8拍
③手指按压球 2×8拍
④持球高抬腿 30次
⑤指拨球 4×8拍
⑥上下绕球 4×8拍
⑦弓步胯下绕球 4×8拍
⑧抬腿胯下绕“8”字 20次
第二部分.运球
（一）原地组合运球
①原地左右手运球（10次上下*2+10次左右*2+10次前后*2）
②原地体前变向运球 30次
③胯下运球 10次*2
（二）行进间组合运球
①单手运球 2组
②体前变向运球 2组
③胯下运球 2组
④背后运球 2组
第三部分.身体素质
①交替换手平板支撑 10次*2组
②夹球卷腹 15次*2组
③俄罗斯转体 15次*2组
④弓步跳 15次*2组
第四部分.静态拉伸
①弓步压腿 15秒×2
②分腿坐位体前屈 30秒
③腹部拉伸 30秒
谢
谢
聆
听

展开更多......

收起↑