资源简介

(共17张PPT)
健身气功
之
八段锦
八段锦的前世今生：
健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。
4000-5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，韧带僵硬，肢体不协调，四肢酸痛。
后有贤者发明了导引术，用来摆脱这些病痛。导引术就是通过自身特殊锻炼方式，使身体顺畅，可以很好地激发自身调理能力，消除病痛，增进健康。
八
段锦
双手托天理三焦
调理脾胃虚单举
左右开弓似射雕
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
双手托天理三焦
什么是三焦？？？？？？
--胸隔以上为上焦
--胸隔与肚脐之间为中焦
--肚脐以下为下焦
益处：
1.消除疲劳；
2.激活全身内脏与肌肉的调动；
3.锻炼背部骨骼肌，改善圆肩驼背等不良姿势。
左右开弓似射雕
益处：
1.双手对拔拉长，展肩扩胸；
2.梳理肝气，缓解胸闷；
3.锻炼胸肋部与肩部肌肉，改善圆肩驼背等不良姿势。
调理脾胃需单举
益处：
1.通过双手的对拔拉伸，来牵引脾胃，对脾胃肝脏有按摩的作用；
2.促进肠胃的蠕动，加强消化功能；
五劳七伤往后瞧
五劳：心、肝、脾、肺、肾。
七伤：喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊。
一天的劳顿，没有及时的调理
五劳七伤往后瞧
益处：
1、可以加大眼球活动范围，增强眼肌；
2、挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对内脏的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整。
3、有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能。
摇头摆尾去心火
益处：
这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状；认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能。
双手攀足固肾腰
益处：
1、两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。
2、牵拉大腿后侧韧带，提高个人的柔韧性。
攒拳怒目增气力
益处：
肝主于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期久坐之人，尤为适宜。
背后七颠百病消
益处：
颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
全套练习
恭喜你完成所有训练！
tips：课后记得补充水分。
勤洗手，室内保持通风，每天坚持锻炼，保持健康身体应对各种挑战。
同学们~
再见！

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