资源简介

居家不停练体育课教学设计
　　　　　　　　　　　　——水平三
一、教材分析：
体育强则少年强，少年强则中国强，随着国家、社会、学校、家庭对学生身体素质的重视，响应国家政策的同时培养学生运动习惯。本节课以“健康第一”为宗旨，寓教于乐，全面发展学生的身体素质，重点提高学生的上、下肢和核心的运动技能，发展学生的上、下肢和核心力量。让学生在练习中提高身体素质, 增强自信，同时注重培养学生组织、创新能力及团结互助的精神，为“快乐体育”和“终身体育”思想打下基础。
二、学情分析：
疫情成为大家生活中的常态，疫情一旦严重，学生就需要进行居家学习，居家锻炼几乎都存在运动空间不足、器材缺乏、网络不稳定等因素，因此本课程根据以上因素设计小范围、中高强度、方便学生参与网络体育课程，本课程内容主要针对水平三的学生，他们对新鲜事物充满好奇，喜欢快节奏同时合作能力强。
本课采用自重训练，发展上、下肢和核心力量，除此之外设计中穿插了双人合作内容，这样既能动员“全家”一起进行锻炼还能提高学生运动积极性，为回归课堂打好基础。课程中采取了合作、创新等方式培养学生运动兴趣，激励学生积极进取，从相互协作中挑战自我。
三、教学目标
1.认知目标：初步掌握上、下肢和核心各项基础力量练习的动作要领和训练方法。（重点）
2.技能目标：发展学生的耐力、上、下肢和核心力量等素质。（难点）
3.情感目标：培养学生团结协作、勇于挑战的良好品质。
四、场地与器材
2*2的安全锻炼场地、每人一张瑜伽垫
五、教学实施过程
安全须知—动态热身—体能练习（创意体能）—拉伸放松
六、安全注意提示
运动需要学生做好防护，避免受伤，同时降低居家锻炼对楼下邻居的影响，建议练习时做到以下几点：
1．穿好运动服、运动鞋并尽可能在瑜伽垫或隔音减震垫上进行练习。
2．确保身上不存在危险物品并在安全的环境中进行锻炼。
3．认真完成每个动作，避免造成运动损伤。
4．运动时感觉身体不适，立即停止练习，并告知家长，严重时请及时就医。
5．运动后，及时更换湿衣物，少量多次补水。
七、教案
（一）安全教育（1分钟）
1、着装；2、场地；3、见习；4、器材
（二）准备活动（4分钟）
1、基础动态热身
2、快节奏动态热身
（三）素质练习（9分钟，两组间会有30秒休息时间）
1、双人体能练习（4分05秒，听音乐轮转）
四个动作循环两组：
俄罗斯转体→坐式提膝收腹→速滑击掌→俯卧击掌
2、创意体能练习（4分10秒，听音乐轮转）
第一轮的体能练习对于身体素质较好的学生来说强度相对较低，因此增加第二组加强版体能练习（分层练习），根据视频中杨老师的带领进行进阶练习，这样可以进一步提高孩子的体能。其次是身体素质较差/有想法的孩子可以进行一个自编创新练习，孩子们可以根据日常学到的知识或想到适合自己现状选择合适的动作进行练习。
（四）双人放松拉伸（5分钟）
1、手部放松；2、肩背部及大腿后侧拉伸；3、臀部拉伸；4、大腿内侧拉伸；5、腰背拉伸；6、腹部拉伸；7、背部拉伸
（五）名言分享（40秒）
最后给同学们分享两句名言，让孩子们不仅是为了完成一个任务而运动，而是由内而外的喜欢运动。把“要我练”转变成“我要练”！

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