资源简介

授课教师姓名 名称 武术散打直拳技术
知识点来源 □学科：体育 □年级：五年级 □教材版本：体育与健康（水平三） □所属章节：创编校本
设计思路 本课以“散打直拳”为教学内容，发展学生的爆发力和协调性，培养学生的主体意识，增强学生的节奏感，根据小学生活泼好动，注意力集中短等特点，从简到易下手，这使学生在学习过程住逐步体验完整动作的感觉，针对性的设计教学手段，主要体现在原地“直拳”的感受。
教学设计
内 容
教学目的 认知目标：学生知道并能口述直拳的基本动作知识。 技能目标：通过学习，学生能完成散打格斗式和直拳的动作。 情感目标：学生能够做到顽强拼搏，积极进取的学习精神。
教学重点难点 重点：出拳动作到位，自然顺畅 难点：出拳时全身协调发力。
教学过程 格斗式动作要领阐述 1.两脚前后开立，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。 2.两膝稍弯曲，自然里扣，前腿曲度略大于后腿。 3.两臂自然弯屈，左臂内曲约90度，右臂内曲约45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置，拳面斜朝前，右拳置于颈颌侧，保持夹肘。 4.以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下颌微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，直视前方。 直拳动作要领阐述 由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。 （1）前手直拳动作要领 格斗式(左势)起，后脚拇指侧蹬地，前手(左臂)借助地面的反作用力迅速伸直，拳眼向上成一条线击出，同时左肩前送，肘关节随着出拳向上抬平，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量，眼视左拳，前脚掌的内侧(下面详解)着地，后手保持防守位置。 （2）后手直拳动作要领 格斗式起，左脚掌蹬地，左侧髋关节借助蹬地的力量前送，带动腰部迅速向左转动，同时右肩前送，右拳拳眼向上以直线向前击出，上体保持正直，勿前倾。左手随身体左转自然后移，保持防护姿势。 （3）原地蹬地拧腰练习动作要领 双拳收回贴紧肋骨和下巴，脚呈格斗式姿势站立，进行蹬地，拧腰，送肩练习，模仿左右直拳发力练习。 抓重物空击练习 手持一个网球和一瓶矿泉水瓶进行直拳空击训练，跟直拳练习一样进行蹬地，拧腰，送肩练习，，先后进行左手抓物空击，右手抓物空击，左右手抓物空击。 （5）抓拳练习 找一搭档，以掌为靶至于你的正前方，与脸齐高，当你用拳击打“手靶”时,搭档以最快的速度抓住你的拳头，所以要求练习者快打快收，不要被搭档抓住拳头。 （6）连续左右直拳动作要领 格斗式(左势)起，后脚拇指侧蹬地，前手(左臂)借助地面的反作用力迅速伸直，拳眼向上成一条线击出，同时左肩前送，肘关节随着出拳向上抬平，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量，眼视左拳，前脚掌的内侧(下面详解)着地，后手保持防守位置。左脚掌蹬地，左侧髋关节借助蹬地的力量前送，带动腰部迅速向左转动，同时右肩前送，右拳拳眼向上以直线向前击出，上体保持正直，勿前倾。左手随身体左转自然后移，保持防护姿势。 （7）架棍转体练习 肩扛一根棍子，双脚左右开立，与肩同宽，进行向左向右蹬地，转髋、拧腰，送肩练习 两人连续推掌练习 找一搭档，两人格斗式站好，手拉手互相进行推掌练习，模仿连续左右直拳练习。 （9）连续左右直拳打靶练习 找一搭档，以掌为靶至于你的正前方，与脸齐高，连续左右直拳击打手掌，要求快打快收，连续有力。 抓球练习 格斗式站好，左手持球已直拳姿势固定住，然后左手松手使球自由掉落，同时右手迅速出拳抓住球，同时左手收回贴紧肋骨和下巴。以此类推，连续做左右直拳抓球练习。 课后作业 （1）完成直拳的强化练习 （2）完成标准的前手直拳，后手直拳动作 （3）练习前后直拳完整动作

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