资源简介

授课教师姓名 名称 8种弓箭步下肢训练
知识点来源 学科：体育与健康 年级：五年级 教材版本：体育与健康课程标准（2011年版）
设计思路 学情分析：六年级学生正处于身体发育的高峰期，是发展绝对力量、速度力量的敏感期，他们的身体和思维都发展到了一定程度，对动作的理解和把握较为准确，且喜爱新鲜事物，爱挑战爱探究。 教材分析：体育与健康课程标准中将课程分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面，其中六年级属于水平三学习阶段，在运动技能方面的学习目标中明确指出学生应学会体育学习和锻炼、初步掌握简单的科学锻炼方法；在身体健康方面的学习目标中也明确指出学生应全面发展体能与健身能力，提高灵敏性、力量、速度和心肺耐力。 内容分析：8种弓箭步下肢训练是在弓箭步的基础上丰富了动作方法和练习内容，学生在家就能开展的简单的科学锻炼方法，通过有规律的练习，可以提高学生的下肢力量、发展身体的平衡性，对提高体能、增强运动能力起到重要作用。在练习过程中结合了动感的音乐，且要按质按量完成练习内容具有一定的挑战，符合六年级学生的学习特征和课标内容。
教学设计
内容
教学目的 学生能说出8种弓箭步练习的动作名称和作用； 学生能基本掌握弓箭步的动作要领并能独立完成8种弓箭步下肢训练内容； 发展学生的下肢力量和体能健康，养成自主进行体育锻炼的好习惯。
教学重点难点 重点：前腿膝盖不超过脚尖 难点：保持动作标准和身体平衡
教学过程 提出教学目标 学生在学习的过程中要掌握弓箭步的动作要领和作用，并跟随视频一起练习。 讲解弓箭步与弓箭步蹲的动作要领 动作要领 弓箭步：简单来说就是“前腿弓，后腿蹬”。前腿与膝盖弯曲成90度，膝盖不要往前超过脚尖，后腿蹬直。 弓箭步蹲：往前跨出一步，然后下蹲，前腿呈90度，后腿大概也是90度，重心在双腿之间。前腿与膝盖弯曲成90度，膝盖不要往前超过脚尖。 注意事项 不管是弓箭步还是弓箭步蹲，前腿膝盖不要超过脚尖。长时间做错误动作的话，不但起不到运动效果，而且还会造成膝关节运动损伤。 引导学生探究弓箭步的作用 1.教师总结一部分弓箭步的作用：加强平衡力、加强对身体的控制能力、发展下肢力量、训练完美肌肉线条。 2.引导学生思考：通过一段时间的练习后还能发现弓箭步的哪些作用？ 8种弓箭步下肢训练视频练习 跟随视频动作依次讲解屈膝跃起侧踢腿、交替前弓步蹲起、分腿蹲起、俯身交替侧弓步、侧弓步蹲起、反向弓步蹲起、前后交替弓步蹲起、前弓步蹲起＋正踢腿的动作要领和练习负荷，并结合背景音乐，让学生跟随练习。 课堂小结 1.弓箭步练习的关键点在于前腿膝盖不能超过脚尖； 2.通过弓箭步练习可以发展下肢力量、提高体能、加强对身体的控制能力、为运动技能奠定基础； 3.养成坚持体育锻炼的好习惯，增强体质、增进健康。

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