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(共12张PPT)
拥有好心情
《哭婆婆与笑婆婆》
有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。下雨， 她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
思考：如何让哭婆婆变成笑婆婆呢？
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！”
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。
一、情绪的真正来源
1、半杯水的故事
2 、情绪ABC理论
事情A 情绪C
想法B
二、处理本人情绪的方式
通常人们处理自己情绪只有三种途径：
忍：藏在心里
发：发泄出来
逃：使自己忙碌不去想起有关事情。
处理本人情绪的新方法：
改变本人的想法
改变本人的想法：意义换框法
因为被老师批评，所以我学得不开心。
改为
被老师批评，所以我学的开心，因为……
这使我变得更能接受他人的批评。
这使我进步得更快，变得更能干。
这使他改变对我的态度。
这使我超越他的标准，脱离他的管治。
这使我更有能力去找新方法与老师相处。
这使我 知道老师非常关注我。
这使我能尽快改正自己。
我要证明他不能控制我的情绪。
我要证明我可以做的更好。
这使我能清楚地知道自己错误所在。
证明被老师批评，我仍能愉快地学习。
证明我能超越任何压力。
这使其他同学注意到我，可以更好地督促我进步。
这使我有更优良的表现……
被老师批评，所以我学的开心，因为……
头脑风暴
小组讨论，并写下来。
1、因为我和好朋友吵架了，所以心里很难过。
改为 ：我和好朋友吵架了，所以心里开心，因为……
2、因为我考试没考好，所以心情很沮丧。
改为 ：我考试没考好，所以心情很 ，因为……
3、因为老师对我特别严格，所以我很难受。
改为 ：老师对我特别严格，所以我很 ，因为……
4、因为父母管的特别多，所以我很烦恼。
改为 ：父母管的特别多，所以我很 ，因为……
故事：从认识到管制
1.思考主人公情绪的变化有哪些？
2.说说对自己情绪的思考。
有一天，在你住的地方附近出现了一条大狗，体型庞大，样子凶恶，不知从哪里来，往哪里去。第一次见到它，它对你咆哮，向你跑来，你吓得要命，马上逃跑，但他穷追不舍，虽然你逃脱了，但是惊出一身冷汗来。此后，你每次外出，都不禁四下张望，担心他的出现。它好像知道你的心意，你越怕它，它越会出现。你也曾用一根棍子棒把他赶走，但是总不可以每次出门都带着一根棍棒，特别是穿着很讲究的衣服去参加朋友的聚会的时候。所以，这条狗使你十分无奈，心里有很大的一份无力感。
有朋友劝说，既然斗不过它，不如尝试接受它的存在，与它交个朋友，找个共存的方法吧。你不甘心，但是始终想不出更好的方法，于是接受这个主意，特意找到全城最好的宠物店，买下一盒价钱最高的狗饼干，每次外出口袋里都带着两三块以备万一。不久，机会来了，一次外出，在完全没有注意的情况下，忽然间这只狗跳出来，向你跑来，你心慌，刚想逃跑，想起口袋里的狗饼干，马上掏出来抛过去。果然，这条狗停下来，嗅一嗅那饼干，竟然张口吃了下去而不再追过来。你开心极了：终于找到解决的方法。
一个多月没有在路上碰见你了，再碰到你时，看到这条狗正在享用你掌心的饼干；再过两个月，看到你在路中蹲下来，狗在乖乖地吃你掌心的饼干，而你的另一只手正在抚摸狗背的毛，它显得温顺平和，从它的眼睛里可以看到它已经接受了你。你对我说，这个小区这么安静，人又少，而这条狗既威猛又听话，你想把它带回家去做个伴，帮你照顾门户。有两个月没见到你，再遇到时看到这条狗正衔着你买的报纸，而你这你正悠闲地逛街。你对我说，这条狗好极了，既聪明又忠心可靠，为你做事，能保护你、照顾你，你生活得安心了。当然，为了不让孩子受惊吓，上街时你用一条链子把这条狗牵在身边。
你对我说，这是一次很有启示的经验，回想从抗拒而害怕无奈，到接受、欣赏、运用，终而让你完全管制它，你明白了处理自己的负面情绪也需要同样的过程。

1、你改变不了环境，但你可以改变自己；
2、你改变不了事实，但你可以改变态度；
3、你改变不了过去，但你可以改变现在；
4、你不能控制他人，但你可以掌握自己。
拥有好心情
谢谢大家！

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